ликвидиране

Вчера говорихме за определението за целулит и причините за него. Дадохме ви „кльощавото“ на целулита. Ние знаем какво е това, знаем какво го причинява, сега нека започнем да говорим за това какво да правим, защото, когато наистина мислите за това, не се притеснявате ужасно за това какво е или как е попаднало там. Просто искате да знаете какво да правите по въпроса. Нали?

Е, имам добри и лоши новини за вас. Добрата новина е, че ако е само в началото, вероятно можете да се отървете от нея и дори в средните етапи да я намалите драстично. Лошата новина е, че няма да можете да ядете пица, да отидете в късните вечери на McDonald’s, да се откажете от зеленчуци и да ядете купи, пълни със захар, за да го направите. Ужасно, а?

Повечето хора мислят за целулита като козметичен проблем и всъщност просто дебели, но слаби хора го получават също толкова често, колкото и по-тежки. Голяма част от нея е затворена течност и голяма част от нея се предизвиква от хормони, което е една от основните причини повечето мъже да не я имат.

Факт е, че ако имате хронично възпаление и сте в постоянно киселинно състояние с алкалност на кръвта си в дисбаланс, абсолютно ще видите още целулит. Ако сте доминиращ естроген поради диетични, екологични и/или ХЗТ или противозачатъчни хапчета, ще имате по-голям риск от хронично възпаление и, повече от вероятно, са киселинни. Ще видите още целулит.

Какво общо има всичко това с антицелулитната диета, която обещах да ви дам? Почти съм там.

В крайна сметка, тялото не се лекува избирателно. Не можете да се отървете от целулита си, без да се отървете от хроничното си възпаление и да се приведете в алкално състояние. И като промените диетата си, за да се отървете от целулита, ще приведете цялото си тяло в равновесие. Досега ли си с мен?

Следвайки растителна диета с много зеленчуци с цвят на дъга, няколко сезонни плода на ден, пиперване на вашите ястия с алкални зърна като високо протеинова киноа, амарант и просо, повишаване на вашите фибри и EFA (добри мазнини) с ядки като орехи, бадеми и богати на селен бразилски ядки, добавяне на богати на Омега-3 семена като лен и чиа и като се уверите, че ако ядете месо, това е най-висококачественото месо, хранено с трева, или пилешко месо, а яйцата от фуражни пилета са чудесен начин за да върнете тялото в равновесие, да отслабнете и да направите целулита в миналото.

Има някои хранителни тежки нападатели, които са ценени заради способностите си за разрушаване на целулита, които определено трябва да бъдат част от плана ви за здравословно хранене. Нека да разгледаме най-ценените храни.

Храни, съдържащи лецитин (ключовата съставка в Lipostabil, инжекционен препарат, който някога е бил рекламиран заради способността си да разтваря мазнините) е жизненоважна съставка за елиминиране на целулита, тъй като възстановява съединителната тъкан, като реконструира клетъчните стени и по този начин помага на всички органи на тялото да останат здрави и хидратирани, на най-високо функционално ниво. Около 2000 - 4000 mg лецитин на ден са необходими, за да се видят реални резултати и по-добре се взема от хранителни източници като яйца, портокали, домати, соеви продукти, фъстъци, картофи и спанак.

Незаменими мастни киселини са масла, които действат като лубриканти на тялото и осигуряват много предимства като понижаване на холестерола, регулиране на кръвното налягане, формиране на здрави клетъчни мембрани, производство на хормони, правилна активност на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези и др. Основни мастни киселини могат да бъдат намерени в: зехтин, бадемово масло, бадеми, каджу, шам-фъстъци, рибено масло, слънчогледово и конопено семе. Необходимото количество на ден е около 2,2 - 4,4g Омега 3 мастни киселини.

Протеини от храната се синтезират в аминокиселини, които са важни елементи в производството на колаген и еластин в организма. За жената препоръчителният прием на протеин е 50g на ден. Храните, богати на протеини, са пилешко месо, риба със студена вода, яйца (особено от пилета, които могат да се хранят и наторяват), зелени зеленчуци, ядки и всеки вид месо и дивеч (Моля, бъдете разумни, ако ядете месо и купувате храна на трева говеждо или бизони и диви меса като елен или глиган, които не са изложени на антибиотици или хормони, които могат да предизвикат още повече хормонални проблеми). Соята е с високо съдържание на протеини, но ако сте естроген доминиращ или чувствителен към соя, не е добра идея да я включите, освен ако не е ферментирала и/или покълнала и в малки количества. Освен това, тъй като соята е една от най-големите ГМО култури, е важно да се уверите, че тя идва от органичен източник, когато се консумира.

Антиоксиданти помогнете ни да се борим със свободните радикали, които унищожават телесната тъкан, причиняват възпаление и дори причиняват рак. Без достатъчно количество ежедневни антиоксиданти нашата имунна система страда, тялото излиза от равновесие във всичките си системи и дори остаряваме преждевременно. Някои антиоксиданти като витамини А, С и Е имат препоръчителна дневна доза, други като тези, открити в зеленчуците и плодовете, нямат. Антиоксидантите се намират в зеленчуци, плодове, червено вино, зелен чай, ядки, яйца и алкални зърна.

Витамини от група В и микроелементи са необходими за метаболизма на мазнини, въглехидрати, протеини и антиоксиданти. В категорията В има 8 витамина, които могат да бъдат намерени в храни като: пълнозърнести храни, риба, яйца, пиле, млечни продукти и мая. Дефицитът на минерали може да доведе до много здравословни проблеми, включително сърдечни, ставни и/или костни заболявания, и дори е фактор при хронични заболявания като автоимунни заболявания като ревматоиден артрит, болест на Хашимото или Грейв, лупус, полимиозит и диабет.

Защо толкова настоявам за доброто хранене в стремежа за гладки стегнати бедра?

Много плодове и зеленчуци засилват кръвообращението! Здравословният приток на кръв към по-малките кръвоносни съдове захранва клетките на кожата с ключови хранителни вещества и помага за елиминирането на токсините, които са отговорни за натрупването на целулит.

Бананите, мангото и портокалът, заедно с повечето други лимонени плодове, имат високи нива на витамин С. (Добро утро джинджифилов лимонов чай!) Биофлавоноидите в портокалите помагат на кръвния поток и укрепват капилярните стени. Дините са богати на ликопен, който може да помогне за предотвратяване на натрупването на плака - веществото, което може да попречи на кръвния поток в артериите.

Тиквените семки са чудесен източник на витамин Е, те спомагат за подобряване на притока на кръв. Ядките съдържат ниацин, който по същество дава тласък на кръвта ви и помага за предотвратяване на проблеми с кръвообращението. Здравословната доза чесън може да помогне за предотвратяване на натрупването на плака в кръвта и дори в някои случаи да я намали драстично.

Те са тежки нападатели, когато става въпрос за задържане на вода! Плодовете и зеленчуците са добри за решаване на проблемите със задържането на вода, тъй като специалният им състав забранява изтичането на кръвоносни съдове в телесната тъкан. Натрупването на прекомерна течност в мастните слоеве осигурява идеално условие за бърз растеж на целулита.

Включете плодове като манго, пъпеши, плодове, ябълки и банани във вашите ежедневни навици на закуска и създайте вкусни салати, нарязвайки малко целина, краставица, тиква, цвекло и аспержи.

Нека не забравяме силата на суровия ябълков оцет в търсенето на ямки без ямки. Проучванията показват, че ACV помага при отслабване, като разгражда мазнините, така че тялото ви да може да ги използва, вместо да ги съхранява. По-лесното разграждане на мазнините означава по-малко шансове те да попаднат в бедрата и бедрата.

Утре ще говорим за други лечения и отвари за борба с целулита. Какво работи. Какво не. Надеждата. Рекламата. Съвет: Разтворът може да не е в местната аптека.