diet

В живота ви ще има време, в което в крайна сметка ще почувствате, че „достатъчно е достатъчно“, опитвайки се да отслабнете и да го задържите дългосрочно (диета).

Може да минат дни, месеци или години, преди да стигнете там.

Най-вероятно това ще бъде след многократни опити за диета или ограничение, само за да бъдете все по-разочаровани от резултатите.

Това най-вероятно ще ви накара да се почувствате, че сте провалили диетите (когато всъщност диетите са ви провалили).

Най-вероятно никога повече няма да искате да погледнете диета.

Това е, което наричаме удряне на „диета с дъното“.

Това е важна стъпка, защото по-често това е времето, когато наистина сте готови да се разделите с диетата завинаги.

Мислите ли, че сте достигнали дъното на диетата? Позволете ми да ви нарисувам как може да изглежда за някои хора.

Тя е трудолюбива жена в средата на 50-те години с три деца, обожаващ съпруг и куче на име Бари.

Работата с Ема е, че тя винаги е на диета. Започна като млада тийнейджърка, когато тя трябваше внезапно да спре да танцува състезателно поради нараняване.

Без да танцува на снимката, тя ставаше все по-притеснена за фигурата си, затова си взе да скача на кантара всеки ден, за да следи теглото си.

Тя забеляза, че броят се увеличава и започна да копира това, което майка й, която винаги е на диета, би направила по време на хранене. Ема спря да пие тост за закуска, сандвичи за обяд и картофи на вечеря, защото „въглехидратите са пълни с калории“ майка й й каза.

И това беше началото на нейния безмилостен стремеж да накара тези цифри на скалата да намалят чрез диета.

По време на тийнейджърските си години, а след това през 20-те и 30-те години, Ема спазваше всяка диета там. Всеки с един и същ резултат - първоначална загуба на тегло, след това възстановяване на теглото.

Тя не можеше да разбере защо. Тя ще спазва правилата на диетата точно ... в продължение на дни, а понякога и седмици. Това беше, докато тя не пожелаеше храните, за които диетата казваше, че не може да ги приема. И тези желания ще стават все по-тежки, колкото по-дълго тя продължава да ограничава. Което в крайна сметка доведе до преяждане с храните, които тя се лиши от ядене.

Тогава след преяждане тя би се почувствала виновна. Тя би се мразила заради провала на диетата си. Щеше да си каже, че нямаше воля. Но тогава тя ще се събере и ще обещае, че на следващия ден ще бъде чисто, за да започне диетата отново ...

И това ще се повтаря всеки път, когато тя е била на диета.

Сега в средата на 50-те години ефектите от диетите взеха своето. В резултат на йо-йо диета, Ема вече е толкова заета с храна, че се тревожи по време на хранене и непрекъснато мисли какво може и какво не може да има.

Тя не обича да упражнява.

Тя яде по-малко храна, но тежи повече от всякога.

Тя се чувства неудобно в тялото си.

Тя не вярва на тялото си.

Тя се чувства напълно загубена за това какво да прави около храната и не понася мисълта да отиде на друга диета.

Тя е достигнала диетичното дъно.

И това не е по вина на Ема. Светът на диетите провали Ема.

Този сценарий се преживява от много от моите клиенти.

Проблемът е, че живеем в свят, в който е идеално да сме слаби. Тази култура (наричана още диетична култура, за която можете да прочетете повече тук ) ни кара да вярваме, че диетата е норма, а слабината е ключът към щастието и успеха.

Но за съжаление диетата е самата причина за здравословни проблеми като нарушено хранене, наддаване на тегло и намалено психологическо здраве.

И едва когато достигнем дъното на диетата, наистина виждаме това.

Когато видим това, можем да се отворим към алтернативата на диетата, която е интуитивното хранене - внимателен, основан на доказателства подход, който ни учи как да реагираме на вътрешните телесни сигнали и да се храним според индивидуалните си нужди. Интуитивното хранене е доказаният метод, който помага на хората да се разделят с диетите и да излекуват връзката си с храната и телата си. Повече за това можете да прочетете тук.

Ако се чувствате като на диета, ще се радвам да чуем от вас. Или ако искате да научите повече за това как можем да работим заедно, регистрирайте се, за да получите безплатното ми изтегляне по-долу!