Чували ли сте някога приказка за състезание между костенурка и заек? Предупреждение за спойлер: костенурката спечели. Хеър беше толкова уверен: той дори реши да подремне, което го накара да заспи през състезанието, докато костенурката стъпка по стъпка достигна целта си и спечели. Когато мислите за здравето на косата, трябва да имате предвид подхода „ако вървите бавно и отидете далеч“.

растежа

Независимо дали чрез насърчаване на здравословния кръвен поток в скалпа или чрез хранене на тялото с хранителни вещества, от които се нуждае - косата отнема време, за да върне любовта и грижите, които инвестирате в нея. Храненето за растежа на косата е от първостепенно значение за устойчивия подход и трайните резултати. Пътуването с растежа на косата е едно за дълги разстояния и ако търсите бързи корекции и трикове, резултатите, които ще получите - също ще бъдат кратко обичани. Фиксирането не се трансформира. Трансформацията е изградена така, че да продължи.

За тези, които желаят да заемат позиция за своето здраве и особено за здравето на косата и да поемат текущ ангажимент за израстване на здрава коса и възстановяване на растежа на косата, в тази статия се фокусирахме върху предоставянето на прости насоки, когато става въпрос за свързване на храненето и косата.

Алкална диета за растеж на косата

Телата ни са естествено алкални - което означава, че рН е приблизително над 7 по скалата на рН от 0 до 14. Когато промените рН чрез консумация на силно киселинни храни, например прости захари, алкохол и преработени меса - вие променяте околната среда в тялото ви към по-киселинни. За да поддържа алкалната среда, тялото ви включва защитния механизъм - известен също като възпаление.

В ерата на удобството, фокусирани върху бързата консумация и неразположения, сме готови да консумираме шепи добавки. Ние не сме в състояние да заменим прости захари със сложни въглехидрати, въпреки че това е едно единствено нещо, което можете да направите на тялото си, за да намалите значително възпалението. Отново и отново е доказано, че захарта води до възпаление, което тласка телата ни да атакуват собствените ни клетки - включително космените фоликули. И съществува безполезна вяра, че шепите добавки ще разрешат проблемите с косата без промени в храненето ни.

Една промяна в диетата към здравето на косата

Ако искате да направите една промяна в храненето си, за да инвестирате в растежа на косата си и здравето на косата, нека това изважда захарта от вашата диета. Едно нещо, един навик промяна в даден момент. Ако можете да направите само едно нещо: кажете - изключете стоките от бяло брашно: хляб и тестени изделия - тогава можете да закачите тази статия за по-късно, докато не сте готови за още промяна. Промяната отнема време, нека не се бърза в текущия напредък на подобряването на себе си.

Кратко ръководство за алкална диета за растеж на косата

Най-често срещаните алкални храни, които можете да намерите в повечето супермаркети, са:

  • Листни зеленчуци, като зеле, броколи, спанак
  • Авокадо, сурови ядки (с изключение на фъстъци) и семена
  • Краставица, карфиол, целина

Друго нещо, което е полезно при алкалната диета - е, че има по-висока концентрация на фибри, което води до по-добро храносмилане и здравословно дебело черво. Здравото дебело черво не само се „чувства“ добре, тъй като не сте постоянно запек или подуване: поради начина, по който хранителните вещества от храната ни се усвояват от нашите черва, здравото дебело черво е ключово за осигуряване на хранителните вещества от вашата диета да достигнат до останалата част от тялото ви. Това включва тези хранителни вещества, ключови за растежа на косата.

Храни, които трябва да се избягват за растежа на косата

Можете също така да правите различни хакове, като добавяне на пшенична трева и спирулина с вашите смутита - за да получите допълнителна алкалност в тялото си. Важно е обаче да се уверите, че не консумирате твърде много кисели храни, като например:

  • Захар: печени изделия, бяло и пълнозърнесто брашно, торти, сладкиши
  • Месо: особено преработени деликатесни меса, птици и риба
  • Напитки: алкохол, черен чай, кафе, газирани/поп газирани напитки
  • Млечни: мляко, сирене (изварата и козето сирене са една по-малко кисела възможност) от най-ниско киселинните млечни продукти)

Ако сте вкаменени, за да видите повечето храни, които ядете в списъка по-горе, ето още една полезна насока, която разделя киселите храни между повечето и по-малко киселинните:

  • Най-киселинни: алкохол, поп сода, месо и птици, хлебни изделия с бяло и пълнозърнесто брашно
  • По-малко киселинни: мляко, млечни продукти, яйца, риба, черен шоколад

Посочете месото и млечните продукти - ако спазвате растителна диета, можете да пропуснете тази част. Ако обаче следвате всеядно или вегетариански подход към храненето и все още искате да консумирате месо и/или млечни продукти - важно е да ги консумирате в баланс с достатъчно количество алкални храни.

Добавки

Чувстваме, че сме били лоши добавки и искаме да поставим рекорда направо. Добавките са от съществено значение, особено ако вашата диета не е балансирана по ваша вина (напр. Вие сте ограничени до сезонността на вашето текущо географско местоположение, например). Ако трябва да приемате една добавка, витамин С отива дълъг, дълъг път. Той е ключов при много други преработки на витамини, като желязото - което го прави по-бионаличен за нашите тела. Той е и основният градивен елемент в производството на колаген, друг ключов фактор за здравето на косата. Противно на общоприетото схващане, приемането на хапчета с колаген или дори поставянето му директно върху кожата ви няма да помогне за растежа на косата ви, прочетете защо тук. И най-хубавото е, че витамин С се предлага в повечето разпространени аптеки по света.

Заключение относно храненето за растежа на косата

Последните няколко думи за раздяла, когато става въпрос за хранене, изглежда, че всеки знае, че трябва да яде по-малко захарни и преработени храни, всеки знае, че твърде много от всичко е вредно за вас, но може би като го подходите от гледна точка на „какво е полезно за косата ми “би вдъхновило някои от нас да храним телата си с питателни и полезни храни.

Косата ви няма да расте забележимо, ако ядете стрък кейл всеки ден в продължение на една седмица и я балансирате със захар през уикенда. Няма да нарасне значително след едноседмично хранене „здравословно“ без захарното преяждане. Всъщност няма да го направи дори след месец, в който го прави. Но може би след месец забелязвате леко повишаване на енергийните нива: забелязвате, че имате повече енергия и може би ще бъдете по-склонни да включите допълнителна физическа активност в деня си, следователно подобрявайки кръвния си поток. Може би два месеца забелязвате, че косата ви блести малко повече, отколкото преди. Може би след три месеца забелязвате нов растеж на косата, особено ако комбинирате със стимулация на скалпа. Това са малки стъпки, но ако искате да стигнете далеч, трябва да вървите бавно.

Източник:

Кинетични характеристики на плъх стероид 5 алфа-редуктаза: екстремна зависимост на рН на изозима тип II в хомогенатите на простатата и епидидима, (1)

Алкалната диета: Има ли доказателства, че алкалната диета в полза на здравето? (2)

Консумацията на подсладена захар с ниска до умерена степен уврежда метаболизма на глюкозата и липидите и насърчава възпалението при здрави млади мъже: рандомизирано контролирано проучване, (3)