Съвети и образование за вашето дентално здраве

Хранене за здравословни зъби

зъби
Здравето на зъбите не е само да поддържате зъбите си чисти и да правите редовни прегледи. (Въпреки че тези две неща са наистина важни.) Може да се изненадате колко важна е вашата диета за поддържане на доброто здраве на устната кухина. Разбира се, всички знаем, че твърде много захар може да причини кариес, но връзките между диетата и зъбите са много по-дълбоки от това.

Доброто

Балансираното хранене е важно както за цялостното ви здраве, така и за поддържането на здрави зъби, но ето някои специфични фактори, които трябва да имате предвид:

  • Вода - Пиенето на много вода е полезно за вас като цяло и за зъбите ви. Особено ако водата на града ви е флуорирана, водата директно от чешмата наистина може да помогне на зъбите ви да останат здрави.
  • Млечни - Млякото, сиренето и киселото мляко осигуряват калций на вашите зъби, за да останат здрави. Те също са с ниско съдържание на захар (освен ако киселото ви мляко не е добавило захар - не забравяйте да прочетете етикета!), Което ги прави добър цялостен избор.
  • Протеин - Месото, птиците, рибата и яйцата са богати на фосфор и протеини, които са от съществено значение за здравия емайл. (Най-добрите варианти са най-добрите.) Ядките с ниско съдържание на въглехидрати също са чудесен избор, тъй като бактериите, причиняващи кариеси, се нуждаят от тези въглехидрати, за да оцелеят.
  • Плодове и зеленчуци - Плочите с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар са чудесни за вашите зъби. Дъвченето на тези храни помага да поддържате зъбите си чисти, като стимулирате производството на слюнка, а тялото ви ще ви благодари и за витамините и минералите.
  • Зърна - Пълнозърнестите храни са важна част от балансираната диета и следователно те са важни и за вашите зъби. Изберете пълнозърнести храни като овесена каша, пълнозърнеста пшеница и кафяв ориз.

Лошото

Избягвайте захарта - особено добавената захар (дори в кафето си). Но освен това първо правило, ето и някои други храни, които трябва да избягвате: