Сърфирането с болки в ставите е гадно ... Спрете. Помогнете на болките в ставите с храна!

surf

Вашата хронична болка в ставите от възпаление ли е? Вашите хронични наранявания не лекуват ли се? Може би си възпален човек.

Всеки ще се справи с някаква травма на ставите в даден момент от живота. Скърцащите болки в ставите са кошмар за всеки, който се опитва да сърфира ... Знам от първа ръка как се чувства пикантното рамо във водата и е ужасно ужасно разочароващо. Така че, докато много от нас ще имат някаква остра травма на ставите, от падане, или изтръгване на рамото от гнездото, или някакво разкъсване на ACL, много от нас също ще трябва да се справят с някои хронични проблеми с болки в ставите, така че направете себе си услуга и се научете как да управлявате тези проблеми, преди те наистина да се отразят на живота ви и сърфа ви ... освен това, справянето с тях ще ви принуди да изчистите диетата си!

Разбихте и ви нарани рамото?

Острите наранявания следват почитания от времето протокол или RICE. Почивка, лед, компресия, издигане ... и след това известно време, за да се излекуват всички увредени тъкани. Но хроничната болка в ставите, произтичаща от системно възпаление, е малко по-различна от звяр, затова искам да ви дам някои неща, върху които можете да работите, за да се справите с хроничните си възпалителни болки. Забележка *, въпреки че тези препоръки са по-насочени към справяне със системния контрол на възпалението и спомагат за намаляване на болките в ставите от тези възпалителни процеси, всички посочените по-долу съвети също чудесно помагат за ускоряване на възстановяването от остри наранявания... затова си направете бележки.

Защо първо сте възпалени?

Системното възпаление е силно свързано с вашата диета и здравето на вашия храносмилателен тракт. Така че, ако ядете като лайна през цялото време, не се хидратирате, унищожавате чревната си обвивка с алкохол и болкоуспокояващи и ядете храни, наситени със захар, на брашно, вие вършите чудесна работа, като гарантирате някои проблеми със ставите ... и по-долу списък с други здравни проблеми.

Нашата модерна диета насърчава възпалението. Това е. Няма какво да обсъждаме. Начинът на живот и хранителните навици на съвременния човек са способни да насърчават възпалението на тялото и да разрушават здравето на вашия храносмилателен тракт, а когато това продължи достатъчно дълго, ставите ще станат проблематични ... и когато това се случи, сърфирането ви продължава да страдат.

Първа стъпка за спиране на хроничната болка в ставите

Така че първата стъпка за намаляване на хроничното възпаление е премахване на храни, които насърчават възпалителните процеси, и елиминиране на храните, които потенциално могат да увредят храносмилателния тракт. Това се свежда до това да не се храните като лайна и да започнете да консумирате диета от истински пълноценни храни. Толкова много съм писал за това в миналото ... няколко връзки, за да получа препоръките си за храна

Храни, които трябва да се избягват:
  • транс-наситени мазнини - хайде ... трябва да знаете това
  • растителни масла (зехтинът е добре, но не и за готвене)
  • пържени храни
  • Газирани напитки
  • месо от зърнени храни
  • захар
  • повечето зърнени храни
  • продукти на основата на брашно
  • бързо хранене
  • алкохол

Няма да прекарвам време да ви разказвам защо всяка една от гореспоменатите храни е вредна за вас, тъй като я виждам като излишна, но посланието за вкъщи е, че тези храни не са полезни за вашето тяло, не са полезни за корема ви и играят известна роля за възбуждането на възпалителните процеси. Ако имате хронична болка в ставите, е време да направите някои диетични промени ... и този списък е добро място за начало.

Храни, които убиват възпалението

Ето там ... започнете да се научавате как да включите тези храни в диетата си, да станете по-здрави, да изрежете боклука, който ядете, да излекувате храносмилателния си тракт и да спрете да наранявате при сърфа.

Хранете се чисто, осигурете на тялото си хранителни вещества, от които се нуждае, за да прави каквото искате в живота ... и отидете да се обезкостите.