ушите

И така, ние знаем, че когато носим тапи за уши или наушници, когато сме изложени на силни звуци като концерти, строителни площадки и вентилатори за листа, ние предпазваме слуха си от бъдещи повреди, нали? Поздрави за защитата на слуха ви! Но знаете ли друг начин да защитите слуха си? ХРАНА.

Не, не ви молим да си натъпквате храна в ушите. Но сега знаем, в продължение на години изследвания, че някои храни, които ядете, могат да имат ефект върху слуха, който имате по-късно, или да помогнат за поддържане на текущото състояние на слуха ви. Нека да обясним.

Нашите „космени клетки“, които са нервите във вътрешното ухо, превеждат звуци в мозъка. Тези клетки се нуждаят от много кислород, който идва от силен, богат кръвен поток. Лошият поток или циркулация означава, че клетките не получават достатъчно храна; което води до увреждане на клетките. Това води до загуба на слуха.

Витамините и минералите, които са полезни за цялостното здраве, сега също са от полза за ушите ни. Хранителните вещества опаковат, когато става въпрос за здравето на слуха ни. Нека да разгледаме някои от тях.

Магнезий може да предпази от загуба на слуха, като блокира молекулите със свободни радикали от увреждане на вътрешното ухо. Той помага за разширяване на кръвоносните съдове и може да подобри циркулацията в ухото ви. Доказателствата също така сочат, че магнезият може да играе важна роля в защитата на ушите ни от вредния шум. Храните, богати на магнезий, са тъмен шоколад, авокадо, ядки, бобови растения, тофу, ленени семена, банани и броколи.

Калий спомага за регулирането на течността в кръвта и тъканите ни. Калият е необходим на нашето вътрешно ухо, за да преобразува звука в нервни импулси, които се изпращат в мозъка. С напредването на възрастта нивата на калий намаляват, което може да допринесе за свързаната с възрастта загуба на слуха. Храните с високо съдържание на калий включват авокадо, банани, сладки картофи, спанак, диня, кокосова вода, сушени кайсии, цвекло и домати.

Цинк може да се бори с бактерии и вируси и дори да лекува внезапна загуба на слуха. Изследванията показват, че добавките с цинк могат да помогнат за възстановяване и подобряване на слуха за тези, които изпитват внезапна сензоневрална загуба на слуха. Този прекрасен имуностимулиращ минерал произвежда и активира защитните клетки на нашето тяло, които специално унищожават бактерии, вируси и други нашественици. Цинкът се съдържа в различни храни, особено в месото и продуктите от него, както и в подсилените зърнени храни. Моля, говорете с Вашия лекар, преди да приемате някакви цинкови добавки, тъй като те могат да взаимодействат с определени лекарства.

Фолиева киселина (фолиева киселина) е антиоксидант, който помага за метаболизма на притока на кръв към вътрешното ухо и се бори със свободните радикали, които могат да намалят този винаги важен кръвен поток. Ниските нива на фолиева киселина са свързани с по-висока честота на загуба на слуха. Храните с високо съдържание на фолиева киселина включват аспержи, спанак, авокадо, боб, грах, обогатени зърнени храни, хляб и тестени изделия.

Витамин D е важно за здравето на костите, включително костите в средното ухо. Млякото, сьомгата, гъбите, подсилените зърнени храни, яйцата, киселото мляко, сиренето, рибните консерви и овесените ядки са с високо съдържание на този витамин.

Витамин А и С заедно с диета, богата на магнезий, е доказано, че спира производството на свободни радикали, които увреждат онези деликатни космени клетки, които трябва да чуем правилно. Моркови, пъпеш, червени и зелени чушки, сладък картоф, ягоди, киви и броколи са богати на тези витамини.

Какъв вкусен начин да защитим ушите си! Тези прекрасни храни, които знаем, са супер за цялостното ни благосъстояние, както и чудесни за ушите ни. ДОБЪР АПЕТИТ!