Още статии

Спонтанните аборти засягат около 15 процента от бременностите през първия триместър, според медицинския център на Университета в Мериленд. Обикновено причинено от генетични аномалии при кърмачето, внезапният край на бременността често предизвиква емоционална и физическа болка, кървене и световъртеж. В допълнение към почивката, докато не се почувствате достатъчно силни, за да възобновите обичайните дейности, яденето на питателна, ограничена диета може да подобри цялостното ви здраве и възстановяване и може да намали риска от рецидив.

храни

Нишесте нишесте нишестета

Въглехидратите осигуряват основното гориво на тялото ви. Богатите на фибри източници насърчават контрола на кръвната захар, което е важно за поддържане на положителни нива на енергия и предотвратяване на главоболие, безпокойство и замайване по време на възстановяването ви. Рафинираните зърна, като бяло брашно, имат висок гликемичен индекс, което означава, че имат по-драматично въздействие върху кръвната Ви захар и могат да причинят скок, последван от капки, известни като катастрофи. Изберете предимно хранителни, сложни въглехидратни източници, като овесена каша, кафяв ориз и сладкиши, като свеждате нишесте с ниско съдържание на фибри, като например незабавен ориз, юфка и гевреци, до минимум.

  • Въглехидратите осигуряват основното гориво на тялото ви.
  • Рафинираните зърна, като бяло брашно, имат висок гликемичен индекс, което означава, че имат по-драматично въздействие върху кръвната Ви захар и могат да причинят скок, последван от капки, известни като катастрофи.

Сладки сладкиши

Храни за пациенти с инсулт

Подобно на рафинираните зърнени храни, сладките храни са склонни да имат високо гликемично въздействие. Те също така оставят по-малко място във вашата диета за хранителни храни, като плодове и зеленчуци. Като основни антиоксидантни източници, плодовете и зеленчуците помагат за намаляване на възпалението и укрепват способността на тялото ви да се противопоставя на инфекции, които могат да възникнат след спонтанен аборт. Вместо бонбони, посегнете към пресни, сушени или сготвени плодове, като резенчета печена ябълка или круша, поръсени с канела. За да добавите повече хранителни вещества към вашите нишестета, като пълнозърнести макарони и ориз, добавете пресни или замразени зеленчуци, докато готвите. За да останете хидратирани, пийте много вода вместо сладки напитки.

  • Подобно на рафинираните зърнени храни, сладките храни са склонни да имат високо гликемично въздействие.
  • Те също така оставят по-малко място във вашата диета за хранителни храни, като плодове и зеленчуци.

Мазно мляко и меса

Голяма част от мазнините в месото и млечните продукти са наситени, форма, която увеличава възпалението. За да останете здрави и ако желаете, да подготвите тялото си за допълнителна бременност, UMMC препоръчва да се разчита на постно месо, студеноводна риба и боб за протеини. Омега-3 мазнините в мазна риба, като сьомга, могат да намалят риска от преждевременно раждане в бъдеще. Месото и млечните продукти с особено високо съдържание на нездравословни наситени мазнини включват агнешко, говеждо, свинско, птиче месо с кожата, масло, сирене и пълномаслено мляко. Когато приготвяте постно източник на протеин, като риба, използвайте техники за готвене с ниско съдържание на мазнини, като печене, печене и приготвяне на пара.

  • Голяма част от мазнините в месото и млечните продукти са наситени, форма, която увеличава възпалението.
  • За да останете здрави и, ако желаете, да подготвите тялото си за допълнителна бременност, UMMC препоръчва да се разчита на постно месо, студеноводна риба и боб за протеини.

Транс мазни храни

Как фъстъците влияят на кръвната глюкоза

Трансмазнините се получават чрез процес, при който към растителното масло се добавя водород, което води до дълготраен, но силно възпалителен източник на мазнини. UMMC препоръчва да се избягват тези мазнини, които са често срещани в пържените храни и търговските печени изделия, като кори за пай, бисквитки, бисквити, сладкиши и тесто за пица. Тъй като транс-мазнините не трябва да бъдат изброени на опаковките на храните, ако продуктът съдържа по-малко от 0,5 грама на порция, разгледайте списъка на съставките и избягвайте храни, съдържащи частично хидрогенирани масла. За здравословна алтернатива на пържените пържени картофи, изпечете филийки сладки картофи, намазани със зехтин и поръсени с пресни или сушени билки. Вместо крекери, имайте пуканки с въздух, които са пълнозърнести.