• грижите

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    Храни, които да ядете и да избягвате да се грижите за жлъчния си мехур

    От Хедър Макклис

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Вероятно не ставате всеки ден и не обмисляте много жлъчния си мехур, нали? Може би сърцето, храносмилателната система и дори ставите и мускулите, но жлъчния мехур? Е, не чак толкова. Тоест, освен ако не започне да ви създава неприятности. Тогава вероятно е всичко, за което мислите. Но всички трябва да знаем как да се грижим за жлъчния си мехур, тъй като това е важно за цялостното ни здраве и може да бъде силно повлияно от това колко добре се грижим за себе си.

    Първо обаче, какво прави жлъчния мехур и къде се намира?

    Жлъчен мехур 101

    За да не се бърка с действителния ви пикочен мехур, жлъчният мехур седи точно под черния дроб. Оформен като малка круша, жлъчният мехур съхранява жлъчката, която се произвежда от черния дроб по време на храносмилането. Преди да седнете и да ядете всяко вкусно ястие или закуска, жлъчният ви мехур е пълен с жлъчка. След като ядете, той съхранява жлъчката от мазнините, които ядете, и започва да се пълни, докато се напълни. Тъй като храносмилането и елиминирането бръмчат, както обикновено, жлъчният мехур освобождава складираната жлъчка в тънките черва, където влиза в каналите (тръбите). В противен случай жлъчката помага за смилането на мазнините, които ядете. Въпреки че хората могат да премахнат жлъчния си мехур и да се оправят, някои хора, които го отстраняват, могат да открият, че имат проблеми с диария и малабсорбция. Отвеждането: Вашият жлъчен мехур е там с причина, така че се погрижете за него, колкото е възможно.

    Симптоми, за които да внимавате

    Ако жлъчният мехур на човек не функционира нормално, това вероятно се дължи на възпаление в жлъчния мехур, проблеми с храносмилането на големи количества мазнини или може да се дължи на запушване на канал в тънките черва. Ако каналът е запушен, това води до резервно образуване на жлъчка, състояние, известно като камъни в жлъчката. Камъните в жлъчката могат да причинят огромна болка след хранене с високо съдържание на мазнини, тъй като процесът на съхранение и освобождаване на жлъчката не функционира както трябва. Симптомите на камъни в жлъчката включват силна болка след хранене, гадене, повръщане, болка в продължение на дни точно под ребрата и лошо храносмилане след хранене. Можете да направите тестове в кабинета на вашия доверен здравен специалист, за да видите дали имате камъни в жлъчката. Ако е така, ще трябва да го премахнете и ще трябва да наблюдавате внимателно диетата си, като ядете диета с ниско съдържание на мазнини. Ако не сте с положителен тест за камъни в жлъчката или друго заболяване, свързано с жлъчния мехур, може би просто ядете твърде много храни с високо съдържание на мазнини или възпалителни процеси. Ако случаят е такъв, превключването на вашата диета е лесно.

    Храни за ядене за жлъчния мехур

    Като цяло не всички мазнини са лоши, така че не създавайте впечатление, че трябва да се храните без мазнини. Поддържането на здравословно тегло обаче е от ключово значение за грижата за жлъчния мехур, тъй като затлъстяването увеличава риска от заболяване на жлъчния мехур. Ключът е да избирате по-малки количества мазнини при всяко хранене и да ядете диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб и бобови растения (ако ги понасяте), и умерени количества ядки, семена, авокадо, кокосови орехи и маслини (не повече от 2 супени лъжици на хранене, но за някои може да е и по-малко). Избягвайте масла, които са по-рафинирани от целите храни, от които идват и са много тежки за жлъчния мехур, особено когато се ядат в излишък.

    Освен това се съсредоточете върху добавянето на фибри към храната си, тъй като диетата с ниско съдържание на фибри често се свързва с камъни в жлъчката или проблеми с жлъчния мехур.

    Ето някои храни с високо съдържание на фибри:

    • Броколи
    • Карфиол
    • Листни зелени
    • Билки
    • Целина
    • Моркови
    • Сладки картофи
    • Артишок
    • Лук
    • Аспержи
    • Ябълки
    • Портокали
    • Банани
    • Горски плодове
    • Тиквички
    • Ананас
    • Папая
    • Череши
    • Цели зърна
    • Боб
    • Бобови растения

    Храни, които трябва да се избягват

    Храните, които трябва да се избягват, включват животински мазнини, които водят до висок холестерол и се усвояват много трудно от организма, пържени храни, преработени храни и масла. Това също ще ви помогне много по-лесно да управлявате теглото, сърцето и цялостното си здраве. Много изследователи смятат, че проблемите с жлъчния мехур произтичат от западната диета, богата на животински мазнини и преработени, рафинирани въглехидрати (което също може да доведе до затлъстяване и проблеми с жлъчния мехур). Можете да следвате нашия здравословен план за веганско хранене с ниско съдържание на мазнини, ако не сте сигурни какво да ядете, за да ви създаде естествен успех.

    Така че, както при повечето здравни съвети, когато става въпрос за грижа за жлъчния мехур, здравите, пълноценни храни от растения отново печелят. Слава богу, защото ги обичаме!

    Опитайте някои от нашите рецепти, за да започнете и вижте нашето Ръководство за хранене на растителна основа за повече полезна информация.

    Препоръка: Изтеглете приложението Food Monster

    Ако харесвате статии като тази и искате повече, силно препоръчваме да изтеглите приложението Food Monster. За тези, които го нямат, това е брилянтно приложение за храна, достъпно както за Android, така и за iPhone. Това е чудесен ресурс за всеки, който иска да изключи или намали алергени като месо, млечни продукти, соя, глутен, яйца, зърнени храни и други, да намери страхотни рецепти, съвети за готвене, статии, препоръки за продукти и инструкции. Приложението ви показва как предпочитанията за диета/здраве/храна могат да бъдат пълни с вкусно изобилие, а не с ограничения.

    Приложението Food Monster има над 15 000 рецепти и 500. Абонатите получават незабавен достъп до 15 000+ рецепти и получават 10 НОВИ рецепти всеки ден! Можете също така да правите планове за хранене, да добавяте отметки, да четете истории за функции и да разглеждате рецепти в стотици категории като диета, кухня, тип хранене, повод, съставка, популярни, сезонни и много други!

    За повече съдържание за животни, земя, живот, веганска храна, здраве и рецепти, публикувано ежедневно, абонирайте се за бюлетина One Green Planet! И накрая, публичното финансиране ни дава по-голям шанс да продължим да ви предоставяме висококачествено съдържание. Моля, помислете за подкрепата ни чрез дарение!