'title = "Храни, които са вредни за кожата и зъбите" gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "data- data-sizes =" auto "data-srcset =" https://hips.hearstapps.com/wdy. -cdn.co/assets/cm/15/10/480x240/54f5fdcb19223_-_1-foods-that-age-woman-looking-mirror-lgn.jpg?resize=640:* 640w, https: //hips.hearstapps. com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480x240/54f5fdcb19223 _-_ 1-food-that-age-woman-looking-mirror-lgn.jpg? resize = 768: * 768w, https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480x240/54f5fdcb19223_-_1-foods-that-age-woman-looking-mirror-lgn.jpg?resize=980:* 980w ">

Знаете да носите слънцезащитни продукти и да нанасяте кремове против стареене. Но това, което влиза в тялото ви, също играе роля за поддържането на младежкия ви вид. Прочетете, за да видите кои храни и напитки добавят години към кожата и усмивката ви и научете кои интелигентни суапове да направите.

'title = "Яденето, което е вредно за кожата и зъбите">

Знаете да носите слънцезащитни продукти и да нанасяте кремове против стареене. Но това, което влиза в тялото ви, също играе роля за поддържането на младежкия ви вид. Прочетете, за да видите кои храни и напитки добавят години към кожата и усмивката ви и научете кои интелигентни суапове да направите.

кожата

Белите неща не са правилните неща, за да запазят бръчките. Получаването на повече от ежедневната препоръка на Американската сърдечна асоциация за 1500 мг натрий може да доведе до високо кръвно налягане, което „може да отслаби кожата, като въздейства на колагена“, казва регистрираният диетолог Джен Брюър, автор на „Спри диети и започни да отслабваш“ И това може да причини бръчки, особено в тънкокожи области, като около очите ви, добавя тя. Солта също може да причини подпухналост на очите ви, казва Хайди Уолдорф, д-р, директор на лазерната и козметична дерматология в Медицинския център на планината Синай в Ню Йорк. И няма нищо младо в подпухналите надничащи. По-приятен за кожата начин да овкусите храната си: Използвайте билки, предлага Брюър.

Дръжте се далеч от този буркан с бонбони. Дерматологът Дорис Дж. Дей, доктор по медицина, автор на „Забравете фейслифтинга“, казва, че захарта може да претовари така наречения инсулинов път. Това засяга кръвоносните Ви съдове и ускорява процеса на стареене на кожата. „Ако изпуснете захарта, ще видите разлика в рамките на една седмица“, уверява д-р Дей. Промяната: по-ясна кожа и по-жив тон на кожата. За да задоволите сладкия зъб, обърнете се към плодовете, препоръчва д-р Дей. Тъй като естествените захари са по-сложни, тялото ви ги обработва по-бавно, избягвайки претоварването, което състарява кожата.

Крайният пикап включва двойна доза отлежаващи елементи. Кафето не само оцветява зъбите ви, замествайки бисерните белтъци от по-младите ви години, но и дехидратира тялото ви, причинявайки изсъхване на кожата и изглежда по-младежки. Освен това, бръчките около очите стават по-забележими, когато тялото не е хидратирано правилно. Д-р Валдорф признава, че кафето може да бъде необходимост от забързания живот, така че ако се дръпнете за разтърсване, не забравяйте да овлажните правилно, съветва тя. Или помислете за пиене на зелен чай. Това е отличен антиоксидант и по-малко дехидратиращ, благодарение на по-ниското си съдържание на кофеин.

Обичате нощното си червено вино? Според д-р Дей, алкохолът изтегля вода от клетките ви. „Това ви кара да изглеждате подпухнали около очите“, казва тя, което в крайна сметка ви кара да изглеждате по-възрастни. Друга причина, поради която алкохолът може да ви доближи: Може да се изкушите да посегнете към солени закуски, като чипс и гевреци, докато пиете. И вече знаете какво може да направи солта. Противодействайте на дехидратиращите ефекти на алкохола, като изпивате една допълнителна чаша вода (над 64 унции течности, които вече трябва да консумирате ежедневно) за всяка алкохолна напитка.

Това е основна част от диетите на повечето американци, но скорошно проучване от Уелнес института на клиниката в Кливланд предполага, че приемането му повече от веднъж седмично е свързано с набръчкване, както и със сериозни рискове за здравето. Според изследването, високото ниво на карнитин, съединение, богато на животински протеини, може да втвърди стените на кръвоносните съдове, причинявайки преждевременно намачкване на кожата. Д-р Дей казва, че червеното месо може да бъде добър източник на витамин В12, който е от решаващо значение за червените кръвни клетки и мозъчната функция. Но морските дарове и много млечни продукти също са богати на витамин. Изводът: Ако сте любител на червеното месо, отдавайте се ограничено.

Храни като бял хляб и тестени изделия имат висок гликемичен индекс, който възпалява кожата и произвежда реактивни кислородни видове. Те разграждат колагена, който поддържа кожата здрава, и еластина, който поддържа кожата еластична, което води до по-малко жизненост и закръгленост. Когато жадувате за въглехидрати, изберете сложни, като пълнозърнести храни, препоръчва д-р Дей. Тя обяснява, че тялото обработва тези храни по-бавно от обикновените въглехидрати, така че няма скок на инсулин, на който кожата да реагира.

Лютите чушки могат да бъдат чудесни за вашия метаболизъм, но вредни за кожата на някои хора. Д-р Валдорф казва, че пикантните храни могат да разширят кръвоносните съдове при тези, които са склонни към розацея или преминават през менопаузата. „Тези капиляри правят кожата да изглежда по-малко чиста и млада“, казва д-р Валдорф. Според Медицинския център на Университета в Мериленд, избягването на пикантни храни може да поддържа страдащите от розацея да изглеждат млади. Но ако нямате анамнеза за състоянието и не сте в менопауза, приливът на пикантни храни може да бъде лек и временен.

Сулфитите, които запазват тези меса, могат да ви състарят. „Известно е, че те са противовъзпалителни средства“, предизвикващи розацея и причиняващи кожата да изглежда румена и по-мека, казва д-р Дей. Потърсете меса, които не съдържат сулфити, и направете сандвичи с тофу и бобови растения за протеиновия пунш, без да стареещите елементи.

Тази газирана напитка не е благосклонна към зъбите или кожата ви, казва Брюър. Содата е силно киселинна и износва зъбния емайл, което прави зъбите по-податливи на гниене. А по-малко блестящата усмивка може да направи цялото ви лице да изглежда изненадващо. Но това не е всичко: Брюър казва, че високите нива на натрий в содата състаряват кожата. Освен това пиещите сода могат да бъдат дехидратирани, защото е по-вероятно да посегнат към сладките неща, отколкото към водата, причинявайки подпухналост и скучна кожа. Пропуснете както диетата, така и редовните газирани напитки и изберете вода, вливаща се в плодове, когато искате ароматизирана напитка.

Тези произведени мазнини, открити в преработени храни като бързи храни и маргарин, ви карат да изглеждате по-възрастни, защото запушват артериите. Това отнема еластичността на кожата, защото водата не може да премине, казва Брюър. Но не изрязвайте мазнините изцяло. Естествените мононенаситени мазнини, като тези в зехтина и кокосовото масло, са богати на витамин Е, който помага за стабилизиране на клетъчните стени и защита срещу окисляване и свободни радикали, които състаряват кожата, казва Брюър.