Ортопедични сътрудници на Proliance

ускоряване

Потете безопасно това лято

Скоростта и ефективността на възстановяване след ортопедична хирургия до голяма степен се определят от това, което ядем. Нашето тяло не само се нуждае от повече калории, за да се възстанови, но и операцията предизвиква стресова реакция в тялото, която повишава метаболизма и увеличава нуждата ни от калории. Ако ние не подхранвайте възстановяването си с правилните храни, по-вероятно е да възникнат усложнения. Любопитно какви храни могат да помогнат за ускоряване на възстановяването ви след операцията? Прочетете по-долу за нашите най-добри препоръки.

  • Протеин - соя, млечни продукти, боб, яйца, извара, птици, риба, месо и ядки са отлични източници на протеин. Уверете се, че сте включили малко във всяко хранене, за да позволите на костите и мускулите да се възстановят и да помогнете на имунната система да остане достатъчно силна, за да се бори с инфекцията.
  • Витамин Ц - витамин С помага на тялото ви да произвежда колаген. Когато тялото ви се възстановява, то се нуждае от здрава съединителна тъкан и колагенът е това, от което са изградени тези връзки и сухожилия. Цитрусовите плодове, зеленчуци, плодове и картофи могат да ви помогнат да получите достатъчно витамин С.
  • Калций - този минерал не се произвежда в тялото и нашите кости непрекъснато губят малки количества от него, така че трябва да консумираме калций, за да поддържаме здрави кости. Млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко често са източниците, за които първо се сещаме, но дъвчете това: семената спанак, кейл и чиа са заредени с още повече калций.
  • Витамин D - това хранително вещество гарантира, че можем да абсорбираме калций от храната, която ядем и може да се намери в портокалов сок, бадемово мляко и много от същите храни, които съдържат протеини и калций.

Докато тези храни помагат на тялото ви да се възстанови след ортопедична операция, положителните им ефекти могат да бъдат отменени от други храни. Не забравяйте да избягвате кофеин, алкохол, прекомерна захар и сол, тъй като всички те могат да забавят заздравяването на костите, като изчерпват тялото ви с хранителни вещества. Освен ако Вашият лекар не е посъветвал друго, опитайте се да си набавяте хранителни вещества от храната, а не от добавките, защото храната помага на тялото да ги усвоява по-добре.

За здравите ядещи и спортистите все още е важно да адаптирате диетата си за хирургично възстановяване. Това означава, че много от храните, които ядете, като същевременно поддържате здравословен начин на живот - като хранителни барове или протеинови напитки - могат да бъдат заменени с храни, богати на хранителни вещества. Това позволява на организма да усвоява по-ефективно това, от което се нуждае, като същевременно отнема излишната захар и калории от масата.

Искате повече насоки за това какво да ядете преди или след операцията? Лекарите от Proliance Orthopedic Associates са тук, за да ви помогнат да научите повече за най-добрите храни за вашия възстановителен процес. В POA ние се грижим да осигурим най-добрите грижи за нашите пациенти, специализирани в операция за заместване на ставите, реконструкция на ACL, менискектомия и др. Моля, свържете се с нас днес!