Начало Новини Храни, които могат да помогнат при симптоми на отнемане на алкохол

отнемане

Симптоми на отнемане на алкохол

Човек, страдащ от лек, умерен или тежък алкохолизъм, който след това прави опит за детоксикация, може да страда от симптоми на отнемане в зависимост от количеството, което пие и колко често. Такива симптоми на отнемане обикновено се случват в случаи, когато не пият и включват:

  • - Гадене
  • - като „шейковете“
  • - Повишена температура
  • - Изпотяване
  • - Психологически симптоми, включително чувство на самота или празнота, ако не консумирате алкохол

Ако страдате от злоупотреба с алкохол, рискувате да нанесете сериозни щети на здравето си. Физическите симптоми, които могат да се появят, включват повишен риск от повишено кръвно налягане, инсулт, сърдечни заболявания, диабет и чернодробни заболявания. Може да изпитате промени в настроението, агресия, тревожност, депресия и дори суицидни чувства, ако станете силно зависими от алкохола. В резултат на това могат да страдат връзките с любимите хора, както и способността ви да вършите работата си и да изпълнявате прости ежедневни задачи. Има и краткосрочни ефекти от злоупотребата с алкохол, от които може да страдате, включително намалено и забавено реакционно време, стягане в гърдите и задух, замъглено зрение, дезориентация и лошо рефлекторно действие.

Ако обмисляте рехабилитация или в момента предприемате алкохолен детокс, който причинява симптоми на отнемане, тъй като тялото ви жадува за токсини, яденето на здравословни храни може да увеличи шансовете ви за успех, това е особено защото тези, които имат алкохолна или наркотична зависимост, обикновено имат липса на апетит или лоша диета, при която тялото им не получава достатъчно хранителни вещества. Много е важно, когато детоксикирате тялото си от дадено вещество, да получавате достатъчно витамини като витамин А, витамин D, калий и желязо от храната си, за да извършите успешно детоксикацията си по здравословен и управляем начин.

Храни, които помагат на симптомите на отнемане на алкохол

Ако ще предприемете детоксикация с алкохол, основно правило е да изрежете сладки храни, особено тези с преработени захари и ястия с високо съдържание на мазнини. Въпреки че всички се нуждаем от конкретни въглехидрати, които са богати на фибри, препоръчва се също да намалите и въглехидратите, като чипс, хляб и тестени изделия.

Уверете се, че управлявате и приема на сол (не добавяйте допълнително сол към храната си) и пийте много вода. Ако ви е трудно това, винаги можете да си купите ароматизирана вода, газирана вода или да добавите листа от мента или клин от вар/лимон към водата, за да й придадете повече вкус.

Най-добрите храни за подпомагане на алкохолния ви детокс са от семейството на плодовете и зеленчуците. Уверете се, че ядете плодове и зеленчуци от всякакви цветове и видове, тъй като това ще гарантира, че кръвната Ви захар е добре регулирана. Ако ви се струва предизвикателство, намерете начини да ги включите в храната си, например като направите зеленчуково къри с нискомаслено кокосово мляко и вкусни подправки. Постното месо като пилешко и риба също трябва да се консумира, както и яйца, които са с много високо съдържание на протеини. Намерете изобретателни начини и проучете рецепти онлайн, за да смесите двете неща, като приготвяне на вкусен кедж или омлет.

Правейки това, ще се почувствате по-здрави и по-подготвени да се справите с алкохолния си глад, когато се появят симптоми на отнемане. Също така ще се почувствате по-силни и по-решителни, защото тялото ви получава хранителните вещества, необходими за борба с питейните ви навици.

Важно е да се научите за различните минерали и витамини, от които тялото ви се нуждае по това време на лечение. Списък на храните, които ги съдържат, са описани по-долу:

Калций: Това е важно за здравите кости. Млечните продукти като млякото съдържат много калций (но не трябва да имат твърде много, поради съдържанието на мазнини). Яденето на листни зеленчуци като манголд, спанак и кейл върши чудеса - защо да не направите омлет от кейл и спанак?

Желязо: Телата ни се нуждаят от това като гориво за изпращане на кислород около телата ни. Месото като пиле и боб, тофу и леща са богати на желязо. Торито от тофу и боб определено трябва да присъства в менюто ви.

Магнезий: Този елемент е чудесен за даване на енергия и е важен за нервното и мускулното здраве. Уверете се, че ядете здравословен кафяв хляб и зърнени храни, богати на фибри, както и набор от плодове, зеленчуци и ядки, за да получите така необходимата си дневна доза.

Калий: Това е много важно за здравето на сърцето и мускулите. Бананите са с много високо съдържание на калий, както и сладките и бели картофи на фурна, грах, боб, спанак, риба и морски дарове, сушени плодове и зеленчуци.

Цинк: Важен минерал за лечение, цинкът помага за засилване на имунната система и е жизненоважен за подпомагането на процеса на детоксикация. Червеното месо като говеждо, ядки и боб съдържа много от този много важен минерал за възстановяване на организма.

Оттегляне на алкохол Суперхрани

Има някои храни, които специално ще ви помогнат по време на детоксикацията с алкохол, поради специалните свойства, които имат, и положителните ефекти върху тялото ви. Те включват:

Слънчогледови семки: Те могат да помогнат за повишаване на нивата на допамин, което може да противодейства на ниските нива на този хормон, които може да сте изпитали в резултат на прекомерно пиене.

Спанак и магданоз: Тези зелени листни храни съдържат аминокиселина, наречена L-глутамин, и се консумират най-добре сурови, за да се възползват пълноценно. L-глутаминът е известен с намаляването на желанието за захар и следователно е много полезен, когато става въпрос за побеждаване на желанието за алкохол.

Пълнозърнести храни: Те са богати на фибри, които се смилат по-дълго и следователно могат да намалят глада и нуждата от алкохол.

Емоционална подкрепа за отказ от алкохол

Докато продължавате с детоксикацията, вие също трябва да получавате емоционалната подкрепа, от която се нуждаете, тъй като това е дългосрочно решение, а не бързо решение.

В Ocean Recovery можем да предложим подкрепа за тези, които следват алкохолни детоксикации, които страдат от симптоми на отнемане. Ние имаме състрадателен подход към всеки вид зависимост и предлагаме рехабилитационни процедури в луксозни помещения за настаняване, базирани в Блекпул, с красиви гледки към морето и плажа Блекпул. Искаме престоят ви при нас да е свързан с релаксация, спокойствие и комфорт и предлагаме много терапии, които да ви помогнат по време на пътуването и да останете трезви завинаги.

Всички наши служители са силно запалени и отдадени да подкрепят клиентите си по всяко време и проявяват изключителна дискретност и разбиране. Свържете се с нас в Ocean Recovery днес, ако вие или ваш близък се нуждаете от помощ при проблеми с алкохола.

Публикувано в четвъртък, 31 януари 2019 г. в 9:54 ч. В Последни новини.

Джон е един от водещите професионалисти в Обединеното кралство в индустрията за възстановяване на зависимости. Пионерирайки нови техники за лечение като NAD + и текущи изследвания на нови терапевтични техники като систематична лазерна терапия, Джон се ангажира да осигури най-доброто лечение за хората в цяла Великобритания и Европа. По време на изключително натоварения си график Джон обича редовно да актуализира нашата блог секция с последните новини и тенденции в бранша, за да информира посетителите на нашия сайт възможно най-добре за всичко, свързано с лечението на зависимости.