изчакайте

Изглежда, че чудооткритията за отслабване непрекъснато се превъртат в нашите екрани.

Всеки. Единична. Ден. Така че, когато чуете, че къпането веднъж седмично може да ви помогне да отслабнете, лесно е да бъдете скептични.

Баните имат много предимства, някои от които вероятно не знаете. Въпреки това е доста трудно да се мисли, че баня може да ви помогне да отслабнете. Ами ако трябва да ви кажа, че по някои малки научни начини банята всъщност може да помогне на телата на някои хора да се държат така, сякаш са ходили на фитнес? Нека да проучим това и докато сме готови, други предимства на къпането и как да накарате тази седмица да се накисва в момента, в който очаквате с нетърпение през останалата част от седмицата.

Може ли банята да ви помогне да отслабнете?

Отговорът на това е малко сложен. Първо, има много неща, които могат да причинят тегло

печалба. Всичко, от хормонален дисбаланс до прекалено много седене за приеманите от нас калории. Но всъщност има само един начин да отслабнете и това е да поемете по-малко калории, отколкото изразходвате чрез активност.

Поне едно научно изследване (да, само едно е и са необходими повече изследвания, но вижте с мен тук) показа, че мъжете, които са се къпали в гореща (104 градуса по Фаренхайт) вода за един час, са пожънали забележителна полза. Тестваха 14 мъже, някои от които с наднормено тегло.

Ето погледа на Woman’s Health за проучването:

Ето сделката: Проучването, публикувано в списание Temperature (не е предназначено за игра на думи), беше ръководено от д-р Стив Фокнър, физиолог по физически упражнения в университета в Лафборо Фокнър разгледа връзката между вземането на гореща вана, кръвната захар на човек и колко калории изгори. [...] Той откри, че вземането на гореща вана изгаря около 140 калории на час. Баните също намаляват пиковата кръвна захар при мъжете, след като са яли с около 10 процента повече, отколкото упражненията.

Какво означава това?

Да, седмичното къпане, ако останете в него един час и поддържате температурата на 104 градуса, може да доведе до ефект, който понижава кръвната глюкоза (захар) и изгаря калориите. С други думи, в един перфектен свят, да, баня може да ви помогне да отслабнете. (Най-вероятно в гореща вана, тъй като е ужасно трудно да се поддържа постоянна температура във ваната!)

Но това не е перфектен свят. Нали? И може да нямате достъп до хидромасажна вана.

Да не говорим, 140 калории просто не са толкова впечатляващи. Тя е равна на лека закуска, като парче сирене от една унция, валцувано с парче закуска с размер на пуйка. Или, както е отбелязано в Woman’s Health, една занаятчийска бира.

Но става въпрос и за това, което 155-килограмов човек изгаря (149 калории), докато върви спокойно на 17-минутна миля в продължение на 30 минути. За да го поставим в перспектива, това е същият брой калории (150), които човек с подобен размер изгаря, докато къпе дете, според Harvard Health.

Децата са трудна работа! И може би е време да инвестирате в гореща вана ... но като цяло банята не е панацея за отслабване.

Това не означава, че седмичното къпане няма предимства, нито че няма да се радвате на донякъде засилена загуба на тегло, ако се къпете редовно. Това просто означава, че не трябва да очаквате едночасовото ви накисване във ваната всяка седмица да разтопи мазнините ви. Всеки, който каже, че ще, вероятно се опитва да ви продаде нещо.