Риба, шаран, суров

Шаранските риби имат 66 милиграма холестерол и 5,6 грама мазнини.

факти

100 грама шаранска риба съдържа 127 калории, което представлява 6% от общите ви дневни нужди.

100 грама шаранска риба не съдържат въглехидрати, не съдържа фибри, 17,83 грама протеин, 49 милиграма натрий и 76,31 грама вода

Също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите по-долу: Витамин А (30 IU), Витамин D (24,7 µg) или Витамин B-9 (15 mg).

Хранителни вещества в шаранската риба

Шаранската риба не съдържа въглехидрати

Шаранската риба е без захар

Carp Fish е без фибри

100 грама шаранска риба съдържат 49 милиграма натрий, което представлява 3% от общите ви дневни нужди.

100 грама шаранска риба съдържат 76,3% вода, 76,31 грама.

100 грама шаранска риба съдържат 17,83 грама протеин, което представлява 36% от общите ви дневни нужди.

Колко витамини в шаран риба

Многобройни проучвания показват ползите за здравето и ефективността на витамините в диетата. Наистина е важно да знаете какви витамини, от какви източници и в какви дози са най-добрите, за да поддържате имунното си здраве в най-добра форма.

Витамин А (30 IU), витамин D (24,7 µg) и витамин B-9 (15 mg) са някои от витамините, присъстващи в шаранските риби.

Минерали в шаранските риби

Минералите са основни хранителни вещества, които са необходими в малки количества, за да бъдат здрави. Имайте предвид, че тялото ви не произвежда минерали. Намерете тук минерали, необходими за изпълнението на други хранителни вещества техните функции в тялото.

Някои от минералите, открити в шаранските риби, са: фосфор (415 mg), калий (333 mg) и натрий (49 mg).

Калории в шаранската риба

Мазнини и холестерол

Наситените мазнини

AHA (Американска сърдечна асоциация) препоръчва да ограничите ежедневния си прием на наситени мазнини до по-малко от 130 милиграма.