Изберете поне една храна от всяка група, за да постигнете балансирана диета:

Група 1

Зеленчуци. Може да се използва: в салати; варени или задушени - без картофи и бобови растения; пюре - без картофи или зърнени храни; или сметана. Преди всичко те осигуряват фибри и въглехидрати, витамини и минерали.

Група 2

Мляко, яйца, риба, месо и сушени плодове и ядки. Обезмаслено мляко, прясно сирене, нискомаслено кисело мляко, яйца, треска, мерлуза, риба тон, скумрия, сардини, калмари, октопод, пиле, пуйка, заек, телешко, говеждо, агнешко.

Преди всичко богата на протеини и минерали.

Група 3

Зърнени култури, бобови растения и нишесте: хляб (обикновен или препечен), гофио, картофи, ямс, сладки картофи, тестени изделия (макарони, спагети, юфка), бобови растения (нахут, боб, грах, боб Лима, леща, соя) база за пица, царевично брашно за арепи, ориз, и други зърнени култури (кускус, пшеница от българия).

Основно осигуряване на въглехидрати.

Група 4

Плодове, за предпочитане цял или като пресен сок. Може да се избере всякакъв вид плодове.

Комбинирайте лимонените плодове с други плодове, по-сочните с по-твърди: портокали с банани.

Те осигуряват предимно фибри, витамини и минерали.

групи

Изборът на една храна от всяка група ще създаде здравословно меню. То може да включва първо и основно ястие, придружено с парче плод, или просто основно ястие, както е показано на снимката, с храни от всички групи, придружени с плодове.

Проект, финансиран от Генерална дирекция по обществено здраве на Канарските здравни служби. Интегрирана стратегия за превенция на детското затлъстяване от Министерството на здравеопазването на Канарските острови.

Въпреки че термините се използват в този уебсайт в неговия общ смисъл мъжки, редакторите изразяват своето уважение към концепцията за равенство и пол.

ПРЕДЛОЖЕНО

  • Дейности на PIPO
  • Педиатрично ръководство
  • Здравословни менюта
  • Хранителната пирамида
  • Здравословна диета. Средиземноморската диета
  • Политика на бисквитки
  • Más información sobre las cookies
  • Дейности на PIPO
  • Педиатрично ръководство
  • Здравословни менюта
  • Хранителната пирамида
  • Здравословна диета. Средиземноморската диета
  • Политика на бисквитки
  • Más información sobre las cookies

Използвайте бисквитки

Използвайте бисквитките за уеб използване, за да използвате най-важните опитности в използването. Si continúa navegando está dando su съгласие за para la aceptación de las mencionadas cookies и la aceptación de nuestra política de cookies