Още статии

Диетата с ананас и риба тон е ограничена до три дни, като целта е бързо да падне няколко килограма 1. Ако спазвате диетата, несъмнено ще отслабнете. Но бързо ще си го върнете, защото губите предимно тегло на водата. Макар че това е значителен недостатък, тази диета има няколко предимства. Комбинацията от ананас и риба тон е богата на хранителни вещества и има достатъчно въглехидрати, за да ви поддържа енергия 1.

здравословно

Основи на диетата с ананас и риба тон

Както се досещате от името му, тази диета се състои в това да не ядете нищо освен ананас и риба тон в продължение на три дни 1. Някои защитници твърдят, че можете да загубите до 9 килограма през това време, но резултатите на всеки човек ще варират. Описанието на диетата на уебсайта на д-р Рафаел Болио отбелязва, че планът се състои в ядене на 2 килограма ананас, разпределени през целия ден, плюс 2 унции до 4 унции тон веднъж на ден 1. Два килограма, или 2000 грама, са равни 12 чаши ананасови хапки. Четири унции тон е около 3/4 чаша, според американското министерство на земеделието.

Калории и отслабване

Лимонена киселина в ананас

Дванадесет чаши парченца ананас и 4 унции лек тон, опаковани във вода, съдържат общо 1088 калории. Въпреки че това е с ниско съдържание на калории, тази диета не дава резултати за три дни чрез намаляване на калориите. Ако намалите дневния си прием с 500 калории, ще загубите около 1 килограм седмично, съобщава Университетът в Мичиган 6. Независимо дали диетата с ананас и риба тон означава, че ядете 500 или 1000 по-малко калории всеки ден, все пак ще са необходими повече от три дни, за да видите резултатите 1. Ако отслабнете за три дни, сте отслабнали само с вода. Ананасите могат да увеличат загубата на вода, защото са естествени диуретици.

  • Дванадесет чаши парченца ананас и 4 унции лек тон, опаковани във вода, съдържат общо 1088 калории.
  • Ако намалите дневния си прием с 500 калории, ще загубите около 1 килограм седмично, съобщава Университетът в Мичиган 6.

Изобилие от хранителни вещества

Дванадесет чаши ананас доставят 260 грама въглехидрати, включително 195 грама енергийна захар. Туната гарантира, че ще получавате около 60 процента от дневния си протеин и всичките си дневни нужди от витамин В-12. Тъй като ядете толкова голямо количество, ананасът се превръща в богат източник на витамин С, витамин А, фолиева киселина, калий, магнезий, желязо и калций 1. С 28 грама фибри в 12 чаши ананас жените получават цял ​​ден фибри, докато мъжете консумират 74 процента от дневния си прием. Ако това е повече фибри, отколкото сте свикнали да ядете, това може да причини газове или диария. С толкова много фибри също е важно да се пият 6 до 8 чаши вода, според Оклахома Щатския университет 7.

Съображения и предупреждения

Как бързо да отслабнете с диетата на стюардесите

Няма да консумирате прекалено много живак от рибата тон, ако ограничите диетата до три дни. Можете да ядете до шест порции на месец консервиран лек тон, съобщава Съвета за защита на природните ресурси 8. Рибата тон Albacore е ограничена до половината от това количество, тъй като има повече живак. Ананасите са основният източник на вещество, наречено бромелаин, което може да взаимодейства с лекарства за разреждане на кръвта. Ако приемате тези лекарства, не започвайте диетата, докато не се консултирате с вашия лекар. Бромелаинът е мощен ензим, който разгражда протеините. В резултат на това може да раздразни езика или устата ви. Също така може да разстрои стомаха ви или да причини алергична реакция. Хората, които са алергични към латекс, са изложени на по-висок риск от алергия към ананаси, съобщава Американската асоциация за алергия към латекс.