Защо здравословното хранене изглежда толкова сложно? Редовно може да ви затрупват противоречиви съвети за диетата и заблуди относно храненето. Храненето здравословно не трябва да се чувства преобладаващо. Тук ще намерите някои насоки за начините, които могат ефективно да намалят калориите, съвети за внимателно хранене и полезни предложения за това как да харчите по-малко за здравословни храни.
Какво е здравословна диета?
Здравословното хранене е свързано с баланс. Спазването на здравословна диета може да подобри настроението ви, може да ви даде повече енергия и да нахрани тялото ви с добри хранителни вещества. Според CDC, план за здравословно хранене: 1
- Набляга на плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни
- Подчертава плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и обезмасленото или нискомаслено мляко и млечни продукти
- Включва постно месо, птици, риба, боб, яйца и ядки
- Има ниско съдържание на наситени мазнини, транс-мазнини, холестерол, сол (натрий) и добавени захари
- Остава в рамките на дневните ви калорични нужди
Можете да се наслаждавате на любимите си комфортни храни умерено - дори на храни, които може да се чувстват упадъчно, като десерти. Ключът обаче може да е да ги ядете само от време на време и да ги балансирате със здравословни храни и физическа активност. 1
- Заместители на хлебните трохи Хранене Здравословно хранене
- Заместители на здравословното хранене с мед
- Митове за лимонов сок и отслабване Хранене Здравословно хранене
- Мит или факт Свинското месо, което е леко розово, ще ви накара да се болите здравословно хранене
- Съвети за хранене и хранене на Миастения Гравис