Старши групови приятели упражняват Релакс концепция

диетата

Нашата Rebuild Your Vision формула Ocu-Plus съдържа всички 17 витамини, минерали и билкови добавки за подобряване на здравето на очите ви!

С напредването на възрастта ставаме обсебени от запазването на младите ни тела. Истината е, че колкото и кремове за кожа или добавки за растеж на косата да използваме, възрастта в крайна сметка ще навакса. Единствената разлика е, че портфейлът ви може да е малко по-лек, отколкото искате. Освен това често е трудно да се намери мотивация да се спазва добрата диета и режим на упражнения.

Едно обаче, което си струва да се запази и няма да ви струва допълнителни пари, е зрението ви. И какво, ако кожата ни започне да увисва малко или косата ни започне да изтънява? Нито един от тези проблеми не засяга цялостното ни благосъстояние.

Намаленото зрение в напреднала възраст го прави. Когато зрението ви отминава, отпада и вашата независимост, работоспособността ви; това инхибира способността ви да се учите и вашето психично здраве може дори да страда. Има милион причини, поради които трябва да работите за запазване на очите си в напреднала възраст.

За щастие има два лесни начина да направите това: чрез диета и упражнения.

Упражнение за здрави очи

Упражненията не са само отслабване или тонизиране на мускулите. Въпреки че има многобройни положителни ефекти върху тялото, упражненията също могат да помогнат за запазване на зрението ви, особено в напреднала възраст.

Очите ви в напреднала възраст се нуждаят от цялата помощ, която могат да получат. Те не са толкова издръжливи, както някога, няма да се възстановят толкова бързо от инфекции и няма да издържат на заболявания, както преди. Всъщност упражненията могат да задържат болестите и да предпазят очите ви да не станат жертва на свързани с възрастта заболявания.

Как работи

Упражненията могат както пряко да предотвратят заболяването в окото, така и индиректно. Когато тренирате, работите за поддържане на здравето на цялото тяло. Това означава, че се предотвратяват и заболявания като затлъстяване и диабет тип 2 (които могат да причинят очни заболявания).

Много свързани с възрастта заболявания, които се развиват в окото като глаукома, катаракта и свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD), са по-разпространени при хора, които не са активни.

Най-добрите упражнения за правене

Точно както нито едно упражнение не работи със същата група мускули, нито едно упражнение не влияе на окото по същия начин. Някои са по-добри от други за предотвратяване на катаракта, докато други вероятно ще намалят риска от глаукома.

За глаукома кардиото е най-добрият вариант. Сега не предлагаме да започнете да тренирате за Нюйоркския маратон, но малко леко кардио, три пъти седмично е достатъчно, за да се предпазите от тази много омразна болест.

Разходка в парка, джогинг на бягащата пътека и леко каране на колело могат да помогнат за намаляване на вътреочното налягане. Когато налягането в окото стане твърде голямо (глаукома), нервите и клетките в окото започват да умират. Ако сте изложени на риск от глаукома, бъдете внимателни с усилени упражнения като вдигане на тежести, тъй като дейности като това могат да повишат вътреочното Ви налягане.

За катаракта и AMD, проучвания установяват, че тези, които са били активни повече от три пъти седмично, като правят комбинация от кардио и силови тренировки, са по-малко склонни да развият някое от заболяванията.

За катаракта и AMD някои добри упражнения включват аеробика, джогинг, ходене, леко вдигане на тежести и модифициран пилатес за възрастни хора.

Здравословна диета за здрави очи

Има силно обсъждана статистика, че отслабването и здравето са 80 процента диета и 20 процента упражнения. Точността на тази статистика често се критикува от фитнес експертите, но важното е важното.

Диета и упражнения работят ръка за ръка. Ако тренирате всеки ден, но след това се отдадете на много голяма пица редовно, не правите здравословен избор. Всъщност, когато ядете нездравословни храни, отменяте всички упражнения, които току-що сте направили.

Консумирането на нездравословни храни от време на време? Добре, всеки заслужава ден за почерпка. Ако не друго, статистиката трябва да бъде 80 процента здравословно хранене и 20 процента да се лекувате.

Диетата в напреднала възраст става особено важна. Точно като очите ни, телата ни не отскачат от мазни храни или големи количества алкохол, както преди. Нездравословните храни наистина ви взимат мнение.

Ако тялото ви не е здраво, тогава очите ви не са здрави, тъй като те също не получават необходимите витамини и хранителни вещества. Когато очите ви имат подходящите витамини и хранителни вещества, те ще останат по-млади за по-дълго и значително ще намалите риска от развитие на очни заболявания.

Диета и упражнения за диабет

Яденето на диета, която да ви помогне да регулирате диабета си, е изключително важно. Регулирането на нивата на кръвната Ви захар ще предотврати диабетната ретинопатия в окото. Важно е да ядете храни, които няма да повлияят на кръвната Ви захар и да предизвикат луди скокове.

Когато това се случи, това може да доведе до диабетна ретинопатия. Това заболяване е предотвратимо чрез контролиране на диабета Ви. Когато диабетът ви излезе извън контрол, кръвоносните съдове в очите ви започват да растат необичайно и в крайна сметка те изтичат в ретината и причиняват зацапване във зрението ви.

Ако не се лекува, диабетната ретинопатия може да причини слепота и отлепване на ретината.

Какво да ядем

Когато запазвате очите си в напреднала възраст, трябва да ядете естествени, пълноценни храни. Това означава, че няма повече преработени храни, храни с добавена захар или мазна, небрежна бъркотия от храна като бургери и пържени картофи от чили.

Вместо това ще искате да ядете много зеленчуци и плодове с тъмни пигментации. Тези плодове и зеленчуци са натъпкани с хранителни вещества, от които очите ви абсолютно се нуждаят като бета каротин, каротеноиди, витамин А, лутеин и зеаксантин и много други.

Някои от тези храни включват:

  • Спанак
  • Кейл
  • Боровинки и боровинки
  • Моркови
  • Броколи
  • Чушки
  • Ягоди
  • Манго

Добро правило е да се спазва, колкото по-ярка е продукцията, толкова повече хранителни вещества има!

Някои други страхотни храни, които осигуряват на очите ви необходими хранителни вещества като цинк, омега-3 мастни киселини и протеини, са следните:

  • Мазна риба (сьомга, пъстърва и др.)
  • Стриди
  • Яйца
  • Пържола

Понякога храненето здравословно и получаването на очите от нужното им хранене може да бъде трудно, особено ако ви липсва време или имате алергии. В този случай нашата формула Ocu-Plus е добавка, която съдържа 17 витамина и хранителни вещества, от които очите ви се нуждаят за здраво зрение.

Да останеш здрав и в добра форма на стари години е нещо повече от запазване на тялото си. Той също така работи, за да поддържа зрението ви по-силно и зрението ви по-остро за по-дълго. Движете се днес с спокойна разходка и се поглезете с вкусни пресни плодове!

Нашата Rebuild Your Vision формула Ocu-Plus съдържа всички 17 витамини, минерали и билкови добавки за подобряване на здравето на очите ви!