Едуард Хапър е регистриран диетолог и здравен блогър, предоставящ клинични консултации. Той пише под името Bilaras в здравни блогове.

хранителни

Диаграма на калориите

· Месо, птици и млечни продукти

Всички изброени по-долу хранителни продукти са еднократни

Ананас (2 пръстена)

Диня (1 чаша)

Аспержи (1 чаша)

Целина (3 малки стръка)

Гарбанзос (1 чаша)

Зелен фасул (1 чаша)

Зелен пипер (1/5 паунда)

Зърна Лима (1 чаша)

Маслини (10 големи)

Месо, птици и млечни продукти

Филе от елен (100g)

Свинско филе (100g)

Печено пиле (100гр)

Пилешки гърди (100g)

Сирене Чедър (100g)

Кисело мляко, нискомаслено (100g)

Хранителни ястия

Хранителни ястия

Всички изброени по-долу калории на ястия, коригирани според „единична порция“.

1. Царевица върху кочана

Царевицата върху кочана е вкусна варена или скара царевица с малко подправка сол върху нея. Съдържа приблизително 155 калории; то е здравословно и много засищащо.

2. Mac и сирене

Макароните и сиренето се приготвят чрез приготвяне на лакътни макарони и бял сос с малко сирене, ястието съдържа приблизително 207 калории.

3. Пасиран картоф

Картофеното пюре се приготвя чрез намачкване на варени картофи и добавяне на малко сирене и масло за вкус и повече текстура. Има много различни начини за приготвяне на това, но най-популярният и любим вид, изисква сметана и масло. В тази версия има 180 калории (на порция).

4. Салата с пилешки цезар

Салата с пилешки цезар съдържа 230 калории; обикновено се приготвя чрез добавяне на печена пилешка гърда, натрошено сирене в стил пармезан и дресинг Цезар към марулята Ромен.

5. Купа за салата с яйца

Купа за салата с яйца съдържа 260 калории; това е друга версия за създаване на салата, която изисква дресинг на яйца.

6. Хамбургер

Хамбургерът съдържа 250 калории, неговите съставки включват баничка и салата от месно месо и различни сосове, като горчица, майонеза, кетчуп и наслада.

7. Пържени картофи

Пържените картофи съдържат 270 калории в една порция. Те са пържени филийки картофи, поднесени с кетчуп, подправка сол ги прави още по-вкусни.

8. Пилешки гърди на скара

Пилешки гърди на скара съдържа 367 калории, това е пилешки гърди на скара след мариноване с различни билки.

9. Печено говеждо месо

Печено говеждо гърне има 180 калории в единична порция, ястието отнема много време, което изисква готвене на месото по бавен начин на печене. Ястието се приготвя в голяма тенджера за готвене, месото се подлага на печене и след това се готви.

10. Агнешки джолан с Розмари Грейви

Агнешкият джолан с розмарин сос съдържа 204 калории в единична порция, приготвя се чрез приготвяне на агнешките джолани и сместа от сос в продължение на 6-8 часа на среден огън. Това също е много трудоемко ястие.

Това съдържание е точно и вярно, доколкото е известно на автора, и не замества диагностиката, прогнозата, лечението, предписването и/или съветите за диета от лицензиран здравен специалист. Лекарствата, добавките и природните лекарства могат да имат опасни странични ефекти. Ако сте бременна или кърмите, консултирайте се с квалифициран доставчик индивидуално. Потърсете незабавна помощ, ако изпитвате спешна медицинска помощ.

Коментари

Триш на 25 август 2020 г .:

НЕ е полезно без тежести. Единичните порции не са еднакви за всяка една

дасун на 12 юли 2020 г .:

тази страница е много полезна за нас

Хасанти на 09 юни 2020 г .:

Колко калории в сготвен 100g бял и кафяв ориз ?

Nsp на 04 юни 2020 г .:

Колко калории в варени 100g бял ориз?

аша на 27 май 2020 г .:

Касуни Тарака на 03 май 2020 г .:

Колко калории в едно яйце?

Харшани на 18 април 2020 г .:

Колко калории в 1 чаена лъжичка захар бяло и кафяво

nikky на 10 януари 2020 г .:

колко калории в скариди 100гр и риба 100гр

Suresh sanjeewa на 22 ноември 2019 г .:

Колко калории 100g варен черен нахут ?

Л. Аника на 13 ноември 2019 г .:

Колко калории в 01 чаена лъжичка захар (бяла)?

джанакасриланка на 03 октомври 2019 г .:

много благодаря, давайки важни подробности

Сумали на 02 септември 2019 г .:

Калория за ориз плз.

Анурадха на 01 септември 2019 г .:

много важна страница.

Исуру на 25 август 2019 г .:

Имам нужда от 1000 калории на ден, а през седмицата прекарвам над 8 часа на ден в лагер. Така че имам зает живот. Можете ли да ми дадете график.

Шенали на 13 юли 2019 г .:

Колко калории има в бирена кутия от 250 мл?

S.T Рашмини на 09 юни 2019 г .:

Имам нужда от 1400 калории на ден и през седмицата прекарвам над 7 часа на ден в лагер. Така че имам малко зает живот. Можете ли да ми дадете график.

Найоми на 15 май 2019 г .:

Расика Едириуера на 11 май 2019 г .:

S.H .Мохамед на 11 март 2019 г .:

Имам нужда от 1305 калории на ден. Можете ли да ми дадете график, моля

rando на 28 февруари 2019 г .:

каква безполезна диаграма, никакви количества

дебело джери на 16 февруари 2019 г .:

най-добрата информация за мен да бъда тънък джери. Благодаря много.

Джаки на 09 февруари 2019 г .:

Половин чаша гъби

Половин чаша спанак

Колко калории

Нуван на 30 декември 2018 г .:

колко грама ориз споменахте тук?

Елеонора на 21 септември 2018 г .:

не всички плодове и зеленчуци имат количеството за всяка порция, моля да ме уведомите, тъй като в наши дни броим калории, за да отслабна 100 паунда . благодаря ви любезно EB

беки на 25 май 2018 г .:

Бриджпал на 18 февруари 2018 г .:

Средства за единична порция,

За какво количество говориш,

Това 100gm ли е? Моля, посъветвайте.

чесакат на 18 юни 2017 г .:

4 унции е единична порция за месо

Джойс Кларк на 28 май 2015 г .:

Колко унции смятате за една порция месо. Като хамбургер или пилешки гърди?

Ангел на 26 март 2014 г .:

Разглеждах горните единични порции за всички храни, плодове, зеленчуци, меса, които споменахте, някои от тях не казват колко струва една порция. Бихте ли обяснили това, благодаря.