Елате да вземете тези идеални идеи за обяд на дете за придирчиви ядещи в училище, детска градина или у дома. Ще получите няколко нови идеи и ще разберете защо тези храни могат да работят за вашия придирчив ядец.

идеални

Когато имате придирчив ядец, времето за обяд може да се почувства малко монотонно, докато сервирате едни и същи храни ден след ден. Искате детето ви да яде, но смяната на любимите им може да доведе до катастрофално хранене.

И ако детето ви трябва да приготви обяда си за училище или детска градина, това може да стане още по-голямо предизвикателство. Като дългосрочен партньор съм работил с много семейства, които са станали добронамерени, но погрешни бележки и телефонни обаждания с опасения, че детето им не яде достатъчно или има хранителен обяд.

Докато всеки придирчив ядец е малко уникална снежинка, има някои често срещани теми, които са склонни да ги обединят в това, което ще ядат. Надградих върху текстурите, миризмите и вкусовете, които придирчивите ядещи са склонни да приемат, като съберат тези страхотни идеи за обяд.

Страхотни идеи за обяд за придирчиви ядещи

След като казахме това, трябва да бъдем реални по отношение на придирчивата природа на ядещите и всичко ново може да изпрати предупредителните камбани. Искам да подчертая тук и сега, че за вас е от решаващо значение да сервирате всеки нов обяд с нещо, което обикновено ядат. И знайте, че може да отнеме няколко (или много опита), преди да приемат нова храна.

Имам някои допълнителни съвети в края на тази статия, но ако искате да използвате всичките ми ресурси. Насочете се към Придирчиво хранене План (не искате да го пропуснете.)

Една последна бележка, преди да стигнем до идеите за обяд на детето за придирчиви ядещи, докато аз влагам много висока стойност в здравето и храненето в собствения си живот, когато работя върху това да взема придирчив ядец за разширяване на разнообразието от храни, това на задната горелка. Да не говорим, че определението на всеки за „здравословен“ е различно. Всяка нова храна, която детето ви яде, е печеливша и колкото повече храни можете да вкарате в диетата им, толкова повече можете да се въртите. Освен това тези нови храни ще помогнат на детето ви да приеме другите.

Партньорски връзки, използвани по-долу. Вижте пълното ни разкритие.

Ето идеите за обяд за придирчиви ядещи:

  • Сирене на кубчета, деликатесно месо, бисквити, кисели краставички и диня: Платниците с няколко опции работят толкова добре за придирчивите ядещи.

  • Бекон, твърдо сварено яйце и нарязани ябълки: Беконът е страхотен източник на протеини за любителите на хрупкава храна.

  • Препечен шунка/Турция сандвич с краставици: Препечването на хляба върху сандвичи помага на хрупкавата храна и краставиците имат много мек вкус в сравнение с други зеленчуци.

  • Багел или английска кифла пица: Нека вашето дете ви помогне да го направите! Насочете се към рецептите за пица за деца, за да получите рецептата и други идеи.

  • Mac и сирене със сурови зеленчуци: Класика със сигурност, ако детето ви позволява, направете с пълнозърнести юфка за повече фибри.

  • Dino-Nuggets, Veggie Slams и боровинки: Тази специфична марка пилешки хапки е изключително успешна за придирчивите ядещи, тъй като те са слаби (известни още като хапка от непреодолима суха пилешка текстура) и имат забавния фактор. Моите препекох леко във фурната, така че и те са малко хрупкави!

  • Мини кюфтета, чеснов хляб и сос за спагети за потапяне: Малкото винаги е по-добре за придирчивите ядещи, кюфтетата с размер на хапка ще имат по-малко гъвкава текстура от по-голямото нарязано кюфте!

  • Кесадила и нарязани чери домати: Можете да направите това сирене от кесадила, но също така имате възможност да добавите пиле, боб или авокадо. Просто го забавете с останалите топинги и се уверете, че са фино нарязани на кубчета. Не в опит да ги измами, а защото минимизира текстурата.

  • Мини киш и круши: Харесва ми закупеният вид замразени магазини, защото са опаковани здраво. Отново малки въпроси тук!

  • Начос и ябълково пюре: Използвайте натрошено сирене и ги оставете да станат малко хрупкави. Включете и други гарнитури отстрани като боб, авокадо и домати.

  • Вафлевич и сурови моркови: Имате машина за вафли? Изстискайте сандвич със сирене на скара и помислете дали да не добавите малко деликатесно месо или пресен спанак. Можете да прочетете за това как го накарах да работи за моето придирчиво дете в Изследване на нови храни с придирчиви ядещи.

  • Хот-доги, кок и ягоди: Нарежете на кубчета хотдога и ягодите, за да намалите текстурата, и поднесете с потапяне, дори ако детето ви обикновено не яде спадове като кетчуп. Научете повече за използването на спадове с придирчиви ядещи.

  • Печени пълнозърнести меки гевреци, сирена и пръчка ябълка: Потърсете сортове замразени гевреци или направете свои. Ако пръчките от сирене са нови за вашето дете, опитайте да ги нарежете на парчета и да не го оставите да стане жилав, това е много по-вероятно да притеснява придирчивите ядящи поради сензорния компонент.

  • Сандвич с фъстъчено масло и банан: Моят възстановяващ се придирчив ядец всъщност обича това отворено лице и дори толерира някои здравословни семена от чиа, поръсени отгоре. Нарежете го на четвъртинки и се опитайте да предпазите фъстъченото масло от страни. Придирчивите ядещи, които не обичат да се разбъркват, може да не го ядат, ако вече изглежда разхвърляно.

  • Юфка с масло, пеперони и ябълка: Обикновените юфка често започват от придирчивите ядещи и изненадващо някои обичат малко подправки. Ако това е вашето дете, опитайте пеперони, някои магазини дори имат мини размер, който би работил добре!

* Ако детето ви е крайно придирчив ядец и трябва да има храна, приготвена по определен начин или ще яде само определени марки, разгледайте тази статия за хранителни канчета, за да им помогнете да избягат от своите специфични храни.

Съвети за извличане на максимума от идеите за обяд за придирчиви ядещи

Както обещах, имам няколко мощни съвета, които ще ви помогнат да извлечете максимума от сервирането на нови обяди на вашия придирчив ядец:

1. ВИНАГИ сервирайте една храна, която обикновено ядат - Вече споменах този, но е важен! Придирчивият ядец трябва да види поне една храна, която е позната, иначе може и да се взира в чиния с хлебарки и ще реагира по този начин. И ако искате удобен печат с още повече идеи за храна и ястия за придирчиви ядещи, кликнете тук, за да го изпратите във входящата си поща.

2. Фокусирайте се върху текстурите, които ВАШЕТО дете харесва - Вашето дете вероятно няма да хареса всяка идея за обяд в този списък, но можете да направите доста добри предположения кой ще бъде най-успешен, ако се замислите какво вече яде детето ви. Например, ако обичат юфка и хляб, може да харесат и други меки текстури. Или, ако детето ви обича хрупкава храна и не яде месо, тогава бих опитал бекон.

3. Яжте обяд С детето си - Това не винаги е възможно, но превръщането му в приоритет всъщност ще ви помогне и на двамата. Съсредоточете се върху прекарването на времето заедно, а не върху това, което ядат. Намаляването на натиска по време на хранене може да има огромни ефекти. Прочетете повече за тази техника, наречена разделение на отговорността.

4. НЕ ОЧАКВАЙТЕ да ядат всичко - Знам, че се чувства толкова добре за нежните ни родителски сърца, когато децата ни загребват с храна и пълнят коремчетата си, но повечето ястия вероятно не спадат по този начин, особено с придирчив ядец. Извършването на тази малка промяна в начина на мислене може да ви спести много разочарования.

5. Използвайте ДЕЛЕНИ чинии или отделения - Това важи за най-малките до най-големите деца. И докато миризмата на храна е достатъчна, за да накара някои придирчиви ядещи да се впуснат, просто да се уверите, че неизвестни или нови храни не докосват храните, които харесват, е от решаващо значение. Дори и да не могат да го вербализират, страхът, че трохичка от нещо ново ще замърси и промени любимата им храна, е реален.

Използваме тези разделени чинии в моята къща от години. Обичам ги, защото са трайни и имат дълбоки купи, които са идеални за широк спектър от храни.

6. Използвайте времето за обяд за вашето ПРЕДИМСТВО - Ако сте дете, което се храни далеч от дома, попитайте детето си или неговия болногледач какво ядат някои от другите деца редовно. Опаковката, която за вашето дете може да му помогне да опита нещо ново, ако види, че други деца го ядат. Вижте как да опаковате обяд за придирчиви ядещи за повече съвети.

Помощ за придирчивите ядещи

Ако сте нов за вашата детска маса и имате придирчив ядец, добре дошли приятелю, вие сте на правилното място. Като терапевт по хранене и майка до три, помогнах на хиляди по целия свят да получат реални стратегии, които могат да направят голяма разлика в храните, които ядат. Ако искате да научите трите ми основни стратегии, които могат да променят всичко, вземете място в безплатната ми работилница за придирчиви ядещи:

За съвети как да накарате вашия придирчив ядец да яде училищни обяди, щракнете тук.

Още идеи за храна за придирчиви ядящи

Закачихте ли това?

Много съвети и идеи за обяд ... може би ще искате да го намерите отново! Закачете го на дъската за родители или рецепти:)

Алиша Гроган е лицензиран ерготерапевт и основател на Your Kid’s Table. Тя има над 14 години опит с опит в сензорната обработка и развитието на храненето при бебета, прохождащи деца и деца. Алиша също има 3 собствени момчета вкъщи. Научете повече за нея тук .

ПОВЕЧЕ ОТ МАСАТА НА ВАШЕТО ДЕТЕ

Дори не мога да накарам 9-годишната си да опита зеленчуци. Опитвам се да ги скрия, но и това не работи. Той яде няколко неща и това е всичко. Чувствам се толкова разочарован

Хей Лора,
Можем да разберем вашето разочарование! Бих проверил тази публикация, която се занимава с придирчивото хранене с по-големи деца! Бих започнал да се опитвам да го накарам да се включи в кухнята, за да му помогне да готви, това може да бъде наистина добра първа стъпка!
Най-добре,
Дезире

Благодаря за идеите. Имам 12-годишна дъщеря, която яде предимно черупки от велвета, спагети, пилешки ленти с кетчуп и няколко други неща. Все още е трудно да намери нови храни, които да опита.

Хей, Дона,
Вие сте добре дошли ! Можем напълно да разберем откъде идвате! Надявам се, че ти харесва!
Най-добре,
Дезире

Страхотно е да посетите този уебсайт и да прочетете мненията на
всички приятели по отношение на този параграф, докато аз също съм нетърпелив да получа ноу-хау.

Изглежда, че 7-те ми години се влошават с придирчивото ядене, той вече отказва храни, които винаги е ял (сега казва, че юфката и ягодите са твърде лигави и няма да яде ябълка, ако е дори леко мека; не е ял картофи в никакъв случай форма от години, но сега няма да яде сирене, освен ако не е настърган, а след това е ударен и пропуснат, така че пицата, мак и сиренето и други подобни ястия са извън менюто) Наистина се боря с това как да му помогна.

Знам, че може да бъде разочароващо, особено когато спрат да ядат храни, които са яли в миналото. Проверихте ли безплатната ми работилница за 3 клавиша за превръщане в придирчиво хранене. Мисля, че съветите там ще ви помогнат да обърнете нещата за вас. Можете да се запишете за него тук.

Всеки съвет за придирчиви ядящи (6 години/години), които няма да ядат нищо „мокро“ или ароматизирано. Само сухи, скучни храни. Опитваме нови храни, но той ще вземе МНОГО малки хапки и след това ще ги погълне, без да дъвче ....

Определено Ашли! Първо започнете да му показвате да дъвче задните си зъби, „като динозавър“. Това ще помогне за дъвченето му. Също така бих го насърчил да „пие питие“, когато се нуждае от помощ при преглъщане.

Въпреки че искате да надграждате върху вкусове, първоначално започнете, като запазите всичко меко и хрупкаво. Опитайте много бисквити, препечен хляб, чеснов хляб. След това помислете за суровите моркови, нарязани на кибритени клечки или тънки резенчета ябълка, без кожа.

Благодаря ти. Най-общо казано, дъвченето не е проблем. Той яде и дъвче хрупкави храни (златни рибки, гевреци, орео и др.) Без проблем. Само новите, по-меки храни, които той не обича да дъвче ... като настъргано пиле, говеждо месо, ориз. Добавихме сурови моркови, целина и ябълка към диетата, което е прекрасно. Ще се опитам да подканя да дъвча като динозавър, за да видя дали това помага. Всъщност елиминирах приемането на напитка като опция, защото той просто би погълнал храната като хапче. Наистина се опитваме да го свикнем да дъвче, да приема вкус и след това да преглъща.

Бихте искали да опитате някои от тях! Всякакви предложения как да поддържате нещата горещи, ако ги изпращате на училище?

Обичам да използвам термос! Ще опаковам юфка и т.н. вътре и децата ми казват, че е все още доста топло на обяд. Взехме сладки по-малки от Target, но те ги имат почти навсякъде! Ето моята връзка към Amazon с такава като нашата: https://amzn.to/2Mgw2rU

Определено ще опитам няколко от тях. Как балансирате да опитвате нови храни, без да губите пари, надявайки се, че ще го опитат само за да бъде отхвърлен?

Опитайте първо да направите само малко количество, за да ограничите отпадъците.