странични

Поради различните диети без въглехидрати, ниско съдържание на въглехидрати и бавно въглехидрати, които днес се предлагат на пазара, клиентите често питат дали има странични ефекти от идеалната протеинова диета. Въпросът обикновено е съсредоточен върху страничните ефекти от яденето на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини и те искат да знаят какъв ефект ще има идеалната протеинова диета върху тялото им.

Изтеглете пълен списък на страничните ефекти и лесни решения за идеалната протеинова диета!

Какви са страничните ефекти на идеалната протеинова диета?

Няма да ви разправям със захар ... защото, е, тук не използваме много захар, но има вероятност да почувствате някои странични ефекти през първите няколко дни, когато сте в идеалното отслабване на протеини протокол.

Предполагам, че вероятно не сте хранили тялото си с най-добрите храни. Какво ядеш? Взимате ли сладка, ароматизирана сметана в сутрешното си кафе? Яли ли сте много преработени, рафинирани въглехидрати като бяло брашно, тестени изделия и хляб? Какво ще кажете за приема на предварително опаковани храни като закуски и замразени вечери? Какво всъщност има в тях? Можете ли да прочетете съставките?

Винаги ще има странични ефекти и дискомфорт при всяка драматична диетична промяна. Не само тялото ви трябва да се адаптира към новите храни, с които го храните, но също така трябва да освободи и премахне токсините, присъстващи в много от храните, които сте яли, преди да започнете Идеалната протеинова диета. Добрата новина е, че тези странични ефекти ще се появят през първите няколко дни от диетата, тъй като тялото ви извършва прехода и са временни.

Глад: Редки странични ефекти, тъй като можете да ядете неограничени зелени

Гладът ще бъде временен страничен ефект от идеалната протеинова диета. Колко калории сте яли на ден? На диетата Идеален протеин калоричният ви прием ще бъде ограничен и това ще ви накара да почувствате глад, докато тялото ви се адаптира.

През първите няколко дни от диетата можете да ядете до 5 идеални протеинови храни (но само една ограничена), ако чувствате глад. По време на диетата можете също да ядете неограничено количество зелени салати, които ще добавят фибри към вашата диета и ще ви помогнат да се чувствате сити. До четвъртия ден на диетата тялото ви трябва да започне да произвежда кетонни тела и гладът ще отшуми, стига да се придържате към протокола. Не мами!

Главоболие: страничен ефект от намаления прием на захар

Когато драстично намалите приема на захар, както ще го направите на диетата Идеален протеин, един от страничните ефекти е главоболието. Главоболието се появява, когато секрецията на инсулин рязко намалява. Отново, това е тялото, което се приспособява към храните, които му предоставяте и главоболието ще отшуми след първите няколко дни. Лично аз изпитах това, което ще нарека „главоболие при отнемане“ преди години, когато се опитах да започна да отслабвам с прочистване на червата. Отидох студена пуйка, без захари, без алкохол. О, Господи! Имах масивни главоболия.

След като научих урока си от този опит, намалих приема на захар и алкохол, преди да започна диетата Идеални протеини в опит да избегна страничните ефекти на главоболието. При мен се получи. Ако през първите няколко дни от Идеалната протеинова диета се почувствате замаяни или замаяни или имате главоболие, можете да вземете 1/3 от чаена лъжичка морска сол в 8 унции. вода и обикновено ще облекчи главоболието за около 15 минути.

Главоболието по-късно в протокола е причинено от липса на вода и може да бъде елиминирано просто като се уверите, че приемате вода всеки ден.

Гадене: Използвайте първо идеалните протеинови храни, за да избегнете този страничен ефект

Когато започнете диетата с идеални протеини, гаденето е друг страничен ефект. Идеалната протеинова диета включва сутрешно хранене с протеини и ако не сте свикнали да закусвате, тялото може да реагира с гадене.

Има няколко леки идеални протеинови храни като микс от капучино или микс от шоколадови напитки, с които е най-добре да започнете. Ако не сте свикнали да закусвате обилно, храни като закуска като палачинка или омлет може да ви забъркат.

Изчакайте да опитате тези до края на първата седмица на диета, ако обикновено не сте закусвали в миналото. След това експериментирайте с няколко от различните храни с идеални протеини в списъка за закуска и вижте кои работят най-добре за вас.

Лош дъх: щастлив страничен ефект от идеалната протеинова диета

Друг страничен ефект от Идеалната протеинова диета е лошият дъх. Въпреки че това може да е социално негативно нещо, то всъщност е положителен знак за вашето тяло и вашата диета. Това означава, че тялото ви е в кетоза, което означава, че тялото е изразходвало запасите си от въглехидрати. В този момент тялото преминава към изгаряне на мазнини, за да произвежда енергия. Това е много хубаво нещо!

Помня: НЯМА ДЪВКА. Гумата може да има „скрити“ въглехидрати. Хранителните компании не трябва да изброяват въглехидрати, ако има по-малко от 1 грам, така че дъвката може да има .9 въглехидрати и да бъде посочена като ZERO CARB. Ако сдъвчете няколко пръчки дъвка, това може да ви изкара от кетоза!

Лентичките за дишане/спрей и бинака спрей са приемливи алтернативи на дъвка.

Борба със страничните ефекти на умората

Две неща могат да причинят умора, докато сте на идеалната протеинова диета. Може да имате ниско кръвно налягане или ниска кръвна захар.

Страничният ефект от умората поради ниско кръвно налягане е лесен за отстраняване

Ниското кръвно налягане може да причини умора като страничен ефект и може да бъде особено забележимо, ако приемате диуретик с рецепта. Най-доброто нещо, което трябва да направите, ако изпитвате умора, докато сте на идеалната протеинова диета, е да се уверите, че получавате достатъчно морска сол и да увеличите количеството вода, което пиете всеки ден.

Проверявайте кръвното си налягане всеки ден и посещавайте Вашия лекар, ако АН е постоянно ниска.

Ниската кръвна захар е най-честият страничен ефект

Обикновено умората, свързана с ниска кръвна захар, ще настъпи само през първите пет дни от започването на идеалната протеинова диета. Ако се появи този страничен ефект, изяжте допълнително пакетче неограничена храна Ideal Protein. След като сте на диета поне една седмица, трябва да изпитвате умора само ако сте изневерили или сте консумирали твърде много въглехидрати. Ако това се случи, разберете къде сте сгрешили, затвърдете решителността си, изслушайте треньора си и се върнете на правия път.

Запек: Не пийте водата си и може да изпитате този страничен ефект

Колкото и неприятно да звучи, може да изпитате запек като страничен ефект от идеалната протеинова диета. Ако това се случи, важно е да се уверите, че получавате ПОНЕ 2 литра вода на ден и ядете четири чаши зеленчуци в допълнение към зелена салата всеки ден. Зеленчуците ще осигурят влакното, което тялото ви трябва да елиминира.

Това са типичните странични ефекти на идеалната протеинова диета. Добрата новина е; те са временни! Придържайте се към протокола, пийте достатъчно вода, яжте зеленчуци и си вземете морска сол и не трябва да изпитвате нито един от тези странични ефекти след първите няколко дни, ако изобщо.