чревната

Понякога може да ви бъде предписан курс на антибиотици с оглед на здравето. Антибиотиците са известни с това, че премахват всички чревни бактерии, които са по пътя им - дори добрите и полезни чревни бактерии! Следователно е разумно да искате да излекувате чревната флора след антибиотици. Антибиотиците могат да имат много негативни странични ефекти като диария, подуване на корема, главоболие и дрожди. И така, възпитанието на тялото ви до оптимално здраве може да бъде основната грижа. Научете как да лекувате чревната флора след антибиотици, естествено с тези девет съвета.

В тази статия:

Как антибиотиците влияят върху чревните бактерии и здравето на червата

Чрез изследвания и медицински изследвания медицинската индустрия вече разбира, че полезните организми живеят в нашите черва. Увереността, че има баланс между добри и лоши чревни бактерии, е от съществено значение за поддържането на здравето. В храносмилателния тракт има колонии от полезни чревни бактерии. Тези колонии помагат на тялото ви да смила и усвоява храната, докато се бори с лошите чревни бактерии.

Антибиотиците са голяма заплаха за цялостното ни здраве на червата, тъй като унищожават всички бактерии, с които са в контакт. Дори добрите и полезни бактерии, които искате да отглеждате и отглеждате. В резултат на приемането на курс на антибиотици, чревната флора може да бъде намалена. Най-добрият случай е, че страдате от диария в продължение на няколко дни. Но най-лошият случай е страдащ от синдром на раздразнените черва, акне, мозъчна мъгла и автоимунни заболявания. Продължавайте да четете, за да видите какво можете да направите, за да помогнете на тялото си да излекува чревната флора след антибиотици.

Тези съвети ви научават как да възстановите чревната флора след антибиотици

1. Вземете пробиотици и пребиотици, за да намалите въздействието на вашето лекарство

Пробиотиците могат да помогнат на добрите и полезни бактерии да растат по-бързо, отколкото биха го направили без пробиотични добавки. Като приемате пробиотични добавки, можете да помогнете да се предотврати поемането на един щам чревна флора. Възстановяването на чревната флора след антибиотици е от съществено значение, тъй като се нуждаете от разнообразен чревен микробиом, за да останете здрави. Когато приемате антибиотици, можете да убиете лоши бактерии - а понякога и добрите. Можете също така да нарушите функциите на останалите микроорганизми и нарушаването може да доведе до храносмилателни симптоми. Нуждаете се от пробиотици, които да помогнат за увеличаване на популацията на образуващи колонии единици в червата. Помислете за това като за попълване на това, което губите заради лекарствата си. Междувременно пребиотиците могат да помогнат да се хранят останалите микроорганизми в храносмилателния тракт. Все едно да им помогнете да оцелеят и да процъфтяват въпреки антибиотиците. Има много източници за пробиотици, но най-добрият пробиотик след антибиотиците е този, който също съдържа гъби като BIOHM Probiotics. Много хора не са наясно, че имат гъбички в червата си, заедно с вируси и бактерии.

Забележка: Не е нужно обаче да консумирате пробиотици след антибиотици. Можете да продължите да го правите заедно с вашите лекарства. Времето обаче е от решаващо значение. Трябва да сте сигурни, че приемате пробиотици поне два часа преди дозата на антибиотика. Въпреки това, ако правите това, трябва да работите в тясно сътрудничество с Вашия лекар, за да избегнете противопоказания или странични ефекти.

2. Увеличете приема на храни, богати на фибри, за да нахраните бактериите си

Можете да подкрепите вашата добавка с пробиотици с правилната диета, започвайки с повишен прием на фибри. Фибрите допринасят много за здравето на червата, особено когато сте болни:

  • Действа като метла, изхвърляйки токсичните странични продукти и телесните отпадъци.
  • Фибрите могат да ви накарат да се чувствате по-сити за по-дълги периоди, което е необходимо, тъй като някои антибиотици могат да ви накарат да се чувствате гладни.
  • Неразтворимите фибри (или тези, които тялото не може да усвои) са отличен източник на пребиотици.
Възстановяването на чревната флора с фибри означава да ядете пълноценни храни възможно най-често. Някои чудесни източници на фибри са зърнените храни, ядките и хрупкавите зеленчуци. Можете също така да допълвате приема на фибри с BIOHM Colon Cleanser. Съдържа смес от екстракти, за да помогне за по-бързото избавяне от токсичните отпадъци.

3. Консумирайте повече ферментирали храни във вашата диета, за да подобрите постбиотиците

Един от начините как да се попълнят полезните полезни бактерии и да се излекува чревната флора след антибиотици са увеличаването на постбиотиците. Постбиотиците са метаболитите или отпадъчните продукти на микроорганизмите. За разлика от човешкия пот, те могат да помогнат за възстановяването на здравия чревен микробиом, тъй като те все още произвеждат биологична активност. Те са достатъчно мощни, за да бъдат потенциални допълнителни терапии за недоносени бебета с болест, според проучване от 2013 г.

За да стимулирате производството на постбиотици, можете да консумирате ферментирали храни като кимчи, чай от комбуча и кисело зеле. Тъй като микроорганизмите ги ферментират допълнително, те могат да създадат метаболитите. Много от тези ферментирали храни са богати на лактобацили. Лактобацилите са вид бактерии, които имат ползи за цялостното ви здраве. Например, хората, които ядат много кисело мляко в диетата си, изглежда имат много повече лактобацили в червата си. Тези хора също са склонни да имат по-малко ентеробактерии. Enterobacteriaceae е вид бактерии, които са свързани с някои хронични заболявания и възпаления. Приемът на пробиотични добавки също може да помогне, особено ако те съдържат множество щамове. Някои от тях могат да насърчат бактериите да произвеждат бутират, което може да е идеално за хора с болестта на Crohn.

Какво представлява болестта на Crohn? Това е възпалително заболяване на червата, което засяга храносмилателния тракт, особено тънките черва.

4. Намалете стреса си, за да избегнете нарушаването на микробиома

5. Вземете малко витамин D, за да засилите имунната система

Жълти витамин D3 (холекалциферол) желатинови капсули и зелена бутилка върху глинена плоча на фона на чул. Витамин D3 (холекалциферол) хранително вещество, полезно за поддържане на здравето на костите [/ caption] Възстановяването на чревната флора след антибиотици също е възможно, когато увеличите своя витамин D. Проучванията показват, че тези, които имат дефицит на този витамин, също са склонни към инфекция. Проучване от Университета в Единбург може да обясни защо.

Според него витаминът може да модулира или регулира начина на работа на имунната система, стигайки дотам, че помага да се контролират факторите, които водят до автоимунни заболявания. Тялото може да произвежда този витамин, но се нуждае от помощта на слънчева светлина. Опитайте да прекарате поне 20 минути на открито в началото на обяд, без да носите слънцезащитни продукти. В дните, когато няма достатъчно слънчева светлина, можете да допълвате диетата си с добавка на витамин D. Още по-добре, когато сте навън, упражнявайте, за да подобрите още повече червата си.

6. Яжте антиоксиданти, за да предотвратите образуването на свободни радикали

7. Избягвайте захарта и преработените храни, за да контролирате растежа на Candida

Някои хора, приемащи антибиотици, могат да развият свръхрастеж на кандида или дрожди, например във влагалището или устата. Широкоспектърните антибиотици могат да унищожат микроорганизмите, които поддържат околната среда кисела, предотвратявайки растежа на дрождите. Един от начините за излекуване на чревната флора след антибиотици е избягването на захар, тъй като дрождите са склонни да се хранят с тях. Маята процъфтява върху захарта, така че намаляването на приема на захар директно ще намали риска от инфекция с дрожди. Без намаляване на захарта, маята може да поеме и да причини някои здравословни проблеми.

Въпреки че докато намалявате приема на захар, не трябва да консумирате твърде много изкуствени подсладители. Изкуствените подсладители са популярни заместители на захарта. Има обаче проучвания, които показват, че изкуствените подсладители могат да навредят на чревната ви микробиота.

8. Консумирайте костен бульон, за да помогнете за възстановяването на червата

Не е необичайно да получите разстроен стомах, когато приемате антибиотици. Това е така, защото лекарствата могат да съдържат вещества, които могат да раздразнят лигавицата на корема и червата. В зависимост от това колко дълго приемате антибиотиците, те могат да увеличат риска от пропускане на червата или полупропускливост на чревната бариера. Когато това се случи, токсините, които не трябва да бъдат в тялото ви, могат да проникнат в кръвта. Възстановете чревната флора след антибиотици чрез укрепване и възстановяване на чревните стени. Можете да консумирате костен бульон, който е с високо съдържание на колаген. Колагенът е протеин, който помага за формирането на структурата на съединителните тъкани, като тези в червата.

9. Пропуснете глутена и млечните продукти, за да намалите чувствителността към храната

Приемът на антибиотици прилича на бомбардиране на чревната флора с килим: те могат да доведат до масово отмиране на микроорганизми, включително добрите. Тъй като разнообразието на вашата чревна флора играе важна роля в метаболизма и имунитета, може да развиете хранителна чувствителност след вашия лекарствен план. Едно проучване предполага, че антибиотиците могат да повлияят на риска от детски хранителни алергии. След като завършите лекарствата си, може да искате да избегнете често срещаните виновници за непоносимост към храни като млечни продукти и глутен, който е протеин в пшеницата.

Поради тази причина може да ви е от полза да ядете растителна диета, след като сте приели курс на антибиотици. Особено за излекуване на чревната флора след антибиотици за лечение на инфекция. Проучванията показват, че вегетарианската диета може да бъде от полза за вашата здравословна чревна микробиота. Това се случва поради високото съдържание на фибри в много вегетариански храни. Следвайки вегетарианска диета, можете да намалите нивата на бактерии, причиняващи заболявания, както и да отслабнете, да намалите възпалението и нивата на холестерола.

Докато диетите, които съдържат храни на животински произход, насърчават растежа на различни видове бактерии, отколкото диетите на растителна основа. Вегетарианските и веган диети могат да подобрят здравословната чревна микробиота. Въпреки това, не е ясно дали положителните ефекти са резултат от липсата на месо.

Какви храни да ядете за чревната си флора

Д-р Bulsiewicz съветва, че има много виновници за намаляването на полезните бактерии и микроби в здрави черва. Едни от най-големите са рафинираната захар и наситените мазнини. Нашата съвременна диета може да бъде свързана с причиняването на дисбаланс на здравите черва. Следователно, промяната в диетата трябва да може да помогне за възстановяването на микробите. Въз основа на съветите на д-р Булсевич, ето няколко съвета какво да ядете след антибиотици.

Яж зеленчуци

След курс на антибиотици чревната флора е от съществено значение за връщане към оптимално здраве. Вашата чревна флора трябва да бъде възстановена. Една от най-добрите храни, които можете да ядете, са зеленчуците. Много зеленчуци съдържат добри полезни бактерии, които помагат за възстановяване на баланса на чревната флора.

Устойчивото нишесте също е добър източник на полезни бактерии. Това е така, защото устойчивото нишесте ферментира в червата, за да възстанови чревната флора. Добре хранените полезни бактерии ще заселят лигавицата на червата.

Яжте гама от добри храни

Като цяло, колкото по-разнообразна микробиота имате, толкова по-здрава е чревната ви флора. За съжаление съвременната западна диета е много богата на мазнини и захар. Храненето на балансирана диета, състояща се от пълноценни храни, може да доведе до балансирана чревна флора. Което е полезно за здравето на червата.

Бобови растения, боб и плодове

Най-добрите източници на хранителни вещества за възстановяване на чревната флора след антибиотици са плодовете и зеленчуците. Плодовете и зеленчуците са с високо съдържание на фибри, които не могат да бъдат усвоени. Фибрите обаче могат да бъдат усвоени от определени бактерии в здравословното ви черво. Това стимулира растежа на полезни бактерии. Бобовите растения и бобът също са чудесен източник на фибри. Някои чудесни храни са малини, артишок, броколи, леща, пълнозърнести храни, боб и нахут.

Пребиотични храни

Пребиотичните храни насърчават растежа на полезните микроби в здравословно черво. За да се подпомогне възстановяването на микробите, яденето на пребиотични храни или добавки е полезно. Пребиотиците, които помагат на вашите микроби, могат да бъдат намерени в много видове плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Ето 9 причини да изберете BIOHM цели пробиотици от BIOHM Health:

Колко време е необходимо, за да се възстанови чревната флора след антибиотици? Няма категоричен отговор за това, тъй като реакцията на всеки човек към лекарства може да бъде различна. Следвайки тези съвети за това как да възстановите чревната флора след антибиотици за същата продължителност като приема на антибиотик може да помогне за намаляване на въздействието.

Как поддържате червата си здрави, когато приемате антибиотици? Нека поговорим в коментарите по-долу! Следва: