Ако имате чувството, че напълнявате, въпреки че не ядете нищо, диетата на MD Factor може да е само планът, от който се нуждаете, за да нулирате метаболизма си и да направите вдлъбнатина в корема.

метаболизъм

Ако четете моя блог, вероятно знаете или може да предположите, че не съм голям фен на „диетите“. Те просто не работят. Работих с клиенти достатъчно дълго, за да знам, че онези, които влизат с „Просто ми кажете какво да ям и ще го направя“, са първите, които не се явяват на следващите си срещи - и това не е така защото вече не се нуждаят от услугите ми. Хората са тези, които слушат и учат, задават страхотни въпроси, поставят свои собствени цели и създават свой собствен план, които са успешни при извършването на промени в диетата и здравето си.

Не бях компенсиран да напиша тази публикация, но получих безплатно копие на The MD Factor Diet от издателя за моя преглед и нека просто кажем, че бях скептичен. За щастие открих, че въпреки че това звучи като книга за диети - АКА „Кажи ми какво да ям и кога“, това не е.

Работя с много хора, особено с жени, които никога през живота си не са имали проблеми с теглото или кръвната захар, докато не са постигнали менопауза, а сега имат коремни мазнини, високо кръвно налягане и им се казва, че имат преддиабет. Повечето имат по-възрастни членове на семейството в една и съща лодка. Макар да съм сигурен, че правят своя дял от хранене навън, празненства за рожден ден и празнични пиршества - кой не го прави, наистина не мисля, че повечето ядат толкова много, но те не могат да отслабнат или дори просто да загубят тази коремна мазнина . Разочароващо е да трябва да броиш всяка хапка, която ядеш, и винаги да казваш „не“ на определени храни.

Диетата на MD Factor върши чудесна работа, като обяснява защо толкова много хора са в I-never-eat-but-I-I-I-I-Hunt-So-I-I-Just-I-Have-This-Ice лодка със сметана. Това е така, защото метаболизмът Ви е дисфункционален. Симптомите са реални - аз самият имам много и според автора те включват глад за захар - проверете; с енергийни спадове през целия ден - проверете; и просто се чувствате уморени и гладни през цялото време. Здравейте. И да не забравяме този нарастващ кифлен плот. Откъде дойде ТОВА? Обвинявайте менопаузата, прекалено заседналата работа или празниците, но шансовете са, че метаболизмът ви е поне малко дисфункционален.

Дисфункцията се причинява от възрастта, хормоналните промени, стреса и малкото тегло на корема (вероятно защото там обикновено се съхраняват мазнини), което задейства целия процес, докато не излезе извън контрол. Тази книга обяснява науката зад дисфункцията на метаболизма и най-добрите начини да я обърнете. Той също така предоставя диетични насоки, рецепти и дори планове за хранене, ако ги искате. Но вземете моя съвет - ако се видите в някой от примерите и ако сте опитвали диети и дори много упражнения без много или никакъв успех, използвайте списъците с храни, които тя предлага, и седнете и си направете собствен план. Съвършено добре е да го направите и по-вероятно ще се придържате към него, ако изберете храните, които харесвате.

Целта на диетата на MD Factor е да промени начина, по който хранете клетките си. Това означава да ядете само добрите, здравословни въглехидрати с високо съдържание на фибри, от които се нуждае тялото ви, и да зареждате повече с протеини и здравословни мазнини, за да помогнете за обръщане на инсулиновата резистентност. Ще намалите доста въглехидратите си само за няколко дни, докато ядете богати на протеини ястия и леки закуски. След това ще следвате умерена въглехидратна диета през останалата част от месеца, последвана от ястия и леки закуски с малко повече въглехидрати. Не че въглехидратите са враг, а по-скоро, че твърде много рафинирани въглехидрати от хляб, зърнени храни, крекери, гевреци и десерти стресират нашия инсулин и задействат MD (метаболизъм дисфункция) фактор в движение. Така че яденето на повече протеини и въвеждането само на здравословни въглехидрати като пълнозърнести храни, боб и плодове и зеленчуци помага да се възстанови системата и започва да се отървава от тази мазнина на корема.

Планът е лесен за разбиране и следване и наистина оценявам, че авторът ви дава пълна гъвкавост да ядете храните, които харесвате, стига да се вписват в целите за въглехидратите и протеините. Харесва ми и фактът, че тя ви казва как да се подготвите - изчистете хладилника и килера, направете авариен план за рождени дни и специални събития, които предстоят, и ако не тренирате, фокусирайте се първо само върху частта с храната. Давам абсолютно същия съвет. Диетата на MD Factor си заслужава да бъде прочетена и ако се нуждаете от помощ, за да я пуснете в движение, изпратете ми имейл!

Как се отнасяте към „Кажете ми какво да ям диети“? Имали ли сте някога успех след един?

За жаждата за нещо здравословно

Anne Danahy MS, RD е регистриран диетолог/диетолог и автор на съдържание на свободна практика, специализирана в здравето на жените и здравословното стареене. Тя живее в района на Скотсдейл и се храни навсякъде, където се намери добра храна.

Не пропускайте хапка!

Вземете още рецепти, съвети за здравословно хранене И моя безплатен 3-дневен план за здравословно хранене