Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, които няма да променят цената ви, но ще споделят някаква комисионна.

Когато за пръв път започнах бебешките си стъпки в света на истинската храна, никой не говореше за Paleo или GAPS или Keto.

Беше просто. Яжте истинска храна.

Започнете с по една бебешка стъпка в даден момент и продължете напред до живот без обработка. Напълно изпълним. Ето за какво се занимава Kitchen Stewardship ®, нали?

Тези дни светът на истинската храна и естественото здраве е почти преобладаващ и твърде объркващ за навигация. Можете да намерите подкаст, публикация в блог, eCourse или уеб семинар по всяка здравна тема ... и още един, който да му противоречи.

Здравето на червата е цар ... или е така?

Но една тема се откроява сред тях - здравето на червата. Лошото здраве на червата е в основата на много заболявания, включително автоимунни заболявания. Така че естествено има смисъл да ги оправяме, като лекуваме червата. Звучи логично. И има много доказателства в подкрепа на това колко важно е здравето на червата.

за жалост, непреодолимият акцент върху здравето на червата е допринесъл за много други проблеми, които са толкова разпространени днес - надбъбречна умора, метаболитен синдром, безплодие, наддаване на тегло и много други.

Преди около седем години и аз се увлякох в манталитета „здравето на червата е цар“. Преминах от моя щастлив начин на живот на WAPF от хляб със закваска и домашен сладолед до строги GAPS (можете да прочетете за начина, по който започнах тук). Без зърнени храни. Без млечни продукти. Не нищо изглежда. Но се борех с някои здравословни проблеми и един сериозен протокол за оздравяване на червата звучеше като перфектната форма.

Вместо огромното изцеление, на което се надявах, година по-късно бях толкова изтъркан, че не можех да се справя с живота. Само носенето на сина ми нагоре по стълбите ми се струваше като изкачване на планина. Всеки път, когато седнах да го кърмя, заспивах. Имах повече чувствителност към храната от всякога. Хормоните ми бяха толкова ниски и не бяха в равновесие. Имах нива на естроген на 12-годишно момиче. Косата ми беше тънка. Акнето ми се влошаваше. Списъкът може да продължи и да продължи.

диета

Какво стана?

Моята диета за „оздравяване на червата“ направи това, което прави почти всяка диета - това натовари твърде много тялото ми. Физически не ядях балансирани ястия - можех ли да взема малко месо със страна бекон и яйца? (Ядях твърде ниско съдържание на въглехидрати за тялото си, без дори да знам какво е ниско съдържание на въглехидрати! Просто спазвах диетата.) Психически Бях толкова притеснен какво мога и какво не мога да ям, че само актът на ядене ме безпокои. Емоционално бях в бъркотия, защото не можех да се храня като всеки друг и се чувствах като провал. Със сигурност трябва да правя нещо нередно, ако не се чувствах по-добре ... въпреки че спазвах идеално диетата.

За съжаление, това правят твърде много хора напоследък. Търсим перфектната диета, за да решим проблемите си.

Искаме онова вълшебно хапче. Това вълшебно хапче не съществува!

Проблемът е, че често на първо място не е диетата. Придържането към предписана диета не е толкова трудно.

Какъв е виновникът?

Това е начин на живот.

Живеем в свят с толкова много стрес. Всеки иска да има всичко. Не спим достатъчно, защото има твърде много за вършене на ден. Нашите деца трябва да участват във всяка възможна дейност (което означава, че и те не си почиват достатъчно). Искаме да преследваме собствените си страсти и да правим кариера. Едва оставяме време да приготвим истинска храна!

Диета за оздравяване на червата в този свят е като поставяне на лейкопласт върху зейнала рана. Няма да помогне. Това всъщност влошава нещата.

Какво трябва да направиш?

Забравете строгата диета. Започнете, като работите върху оста HPA (хипоталамус, хипофиза, надбъбречна жлеза) и вашето метаболитно здраве. Това са основните системи, които контролират как работи тялото ви. Ето няколко прости начина да направите точно това.

  1. Не ограничавайте храната си.
    Просто яжте истинска храна. Всякаква и истинска храна. Наводнете тялото си с храна. Няма ограничение за калории или групи храни. Не пропускайте да му се насладите, вместо да се чувствате виновни за това (тази вина е друга форма на стрес - стресът, свързан с избора на храна, отрича самия избор на храна).
  2. Наспи се.
    Това не е второ в списъка. То е също толкова важно, колкото и подхранващата, истинска храна. Опитах се да пренебрегна този през последните петнадесет години. Мислех със сигурност, че мога да поправя всичко само с храна. Не. Не работи. Вашето тяло се нуждае от сън, за да се излекува. 7 - 9 часа на нощ за повечето хора. Колкото повече бягате, толкова повече сън ви трябва. През деня тялото ви трябва да работи усилено, за да е в крак с живота. Когато спите е, когато се случва възстановяването.
  3. Намали стреса.
    Това е още един труден. Има толкова много добри неща, които можете да направите с времето си. Но това, че е добро, не означава, че е добро за вас през този сезон. Когато имате нужда от изцеление, това е козът на почти всичко останало.

Повечето хора искат да преминат от чувство на гнилост в строг протокол за оздравяване на червата. Но ако сте изтъркани от вас просто не мога да го направя. Надбъбречните жлези няма да могат да се справят без подходяща почивка и достатъчно калории. И просто ще почувствате, че нямате достатъчно решителност или сила на волята (рецепта за бедствие). Но не това се случва.

Не става въпрос за сила на волята. Ако вашите надбъбречни жлези са изчерпани, последното нещо, от което се нуждаете, е диета с ниско съдържание на въглехидрати. Надбъбречните жлези се нуждаят от тези въглехидрати! Можете да си ги набавите от зеленчуци или зърнени храни или каквото и да е подходящо за вашето тяло. Много истинска сол също е от решаващо значение. Да, има причина да жадувате за солени въглехидрати ! Слушайте тялото си.

Не се насилвайте да пиете литри вода. Това ще допринесе и за надбъбречната умора.

След като дадете на тялото си време за почивка и възстановяване, ще бъдете изумени колко по-добре се чувствате - дори без специална диета! Вашата щитовидна жлеза и надбъбречните жлези контролират толкова много основни функции когато им позволите да се излекуват, симптомите ви ще започнат да се разрешават.

Готови сме за няколко лесни стъпки за изцеление?

Не го прави сложно. Доброто здраве за повечето хора се свежда до някои основни принципи.

Всички сме различни.

Другият проблем с общите диети е, че те не вземайте предвид как работи тялото ви и от какво се нуждае. Авокадото може да е в списъка с „одобрени храни“ ... но това не означава, че го толерирате. Дори и най-добрият ти приятел да го направи.

Така друга стъпка към излекуването е да се направи минерален анализ на тъканите на косата (HTMA). Това ще ви даде подробен доклад за това какви витамини и минерали са в дисбаланс и къде ви липсва. След това можете да добавите добавка към вашата диета, за да сте сигурни, че получавате това, от което се нуждаете. Няма повече предположения. (Работих с Лидия за това.)

Вредни ли са диетите за заздравяване на червата?

Абсолютно не! Те са много важни. Но запазете оздравяването на червата, докато имате позволи на тялото ви да си почине напълно и да се възстанови от стреса. Тогава естествено ще гравитирате към по-палео или кетогенна диета - без дори да се налага да опитвате!

В наши дни изцелението се представя като толкова сложен процес. Ако всички просто забавете малко, подхранвайте телата ни и си починете малко ще се чувстваме много по-добре, без да имаме нужда от крайности.

Вашият кортизол ще се балансира. Теглото в корема ви ще изчезне. Вашите хормони ще се балансират. Настроенията ще се стабилизират. Това е наистина красиво нещо.

Не забравяйте това лечебните диети са предназначени да бъдат временни. Не начин на живот. Начинът на живот е нещо, което можете да поддържате за цял живот без много усилия. Ако постоянно се оплаквате от това, което можете и не можете да ядете, вероятно не сте готови за начина на живот, който се опитвате да създадете.

Не изпадайте в крайност, която ви кара да се чувствате така, сякаш не можете да участвате в живота. Изцелението е временна фаза, която ви води до управляем начин на живот.

Моят път

Оттогава са минали около шест години Скочих от диетата за оздравяване на червата (прочетете за менталната ми смяна след GAPS тук).

И на 37 години съм най-здравият, който съм бил в живота си!

Преминах от години на лечение на плодовитостта до зачеване по естествен път (можете да прочетете моята история за изцеление тук). Получих телесната си температура от под 95 градуса F до напълно нормална. Сега в лутеалната фаза моят BBT обикновено е 99 градуса F или по-висок!

  • Теглото ми е по-малко от 100 кг. до здравословно тегло.
  • Имам повече енергия от всякога.
  • Настроенията ми са стабилни.
  • Нивата на хормоните ми се връщат в баланс.
  • Успях значително да разширя диетата си. Храни, които някога са ми причинявали болка, вече мога да ям без никакви проблеми.

Не се изискваше никаква екстремна диета или протокол за оздравяване на червата. Просто се връщам към основите на доброто хранене, почивка и нежно движение. И правенето на няколко HTMA, за да разбера къде нещата са в дисбаланс, за да мога да допълвам точно.

Сега, когато щитовидната ми жлеза и надбъбречните жлези работят, не е нужно да разчитам на купища хляб или ориз, за ​​да ме поддържат.

Естествено ям по-нисковъглехидратна диета, защото това е, което тялото ми иска. Всъщност ям много зеленчуци, придружени от здравословни мазнини и протеини. Не трябва да насилвам нищо и да поставям допълнителен стрес върху тялото си. Просто слушам тялото си. За това сега жадувам. Толкова много радост ми дава да се храня.

Забележка: Има по-екстремни заболявания като аутизъм, които може да изискват по-сериозен лечебен протокол. Особено за деца. Но повечето възрастни нямат крайности. Те имат симптоми на недохранено и прекалено стресирано тяло. Не бъркайте двете, защото те изискват съвсем различно лечение.