Това е страницата, на която можете да публикувате вашите коментари, идеи и предложения, които да ви помогнат да развиете този сайт.

Здравей, Амбър, току-що започнах отново диетата на dukan. Загубих 7 килограма през първата седмица в атака, но оттогава нищо. Това нормално ли е? Вече 2 седмици съм на него. Придържам се към него и правя много ходене, така че не мога да разбера защо не губя!

идеи

Добре дошъл обратно. Колко тегло губите или наддавате, зависи от много неща, но ако се придържате към диетата, най-вероятната причина за стагнацията ви в теглото е задържането на вода. Това може да се дължи на солена храна или хормони. Ако искате да ускорите нещата малко, можете

Яжте само храни с ниско съдържание на сол
Намалете дневната граница на млечните продукти на 500g
Изрежете един или и двата поносими елемента всеки ден
Уверете се, че в PV дни вашите ястия са 2/3 протеин до 1/3 зеленчуци
Яжте само от ограничения списък с протеини за PP ден в стабилизиране
http://thedukandietsite.com/2854/dukan-diet-dukan-protein-thursdays-explained/

друг въпрос може ли да ядете кериоз и обикновени яйца или просто белтъците. и нискомаслена млада и любезна и ям кокосови аломони и фъстъчено масло.

Не можете да имате Cheerios, можете да имате яйца и белтъци. Киселото мляко с нулева мазнина е най-доброто, но можете да използвате кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с 2% или по-малко мазнини; също така трябва да е без захар. Всички ядки са извън границите, така че фъстъченото масло и какаовите бадеми не са разрешени.

можете ли да имате kellogs 4 грама протеин и 4 грама фибри и фибри една лента. и можеш ли да пиеш капачино

Не са разрешени протеинови блокчета, но можете да си вземете капучино, ако използвате обезмаслено мляко от дневната си доза и подсладители.

Здравей Амбър, благодаря ти за обяснението. Сега съм щастлив. Носех рокля, в която щях да се пръсна преди месец (тогава реших да отида на тази диета) и бях изненадан, когато видях, че има две инча стая на кръста и корема ми! остават ми само още няколко килограма. не мога да изчакам до консолидацията. мисля, че сега ще ям повече! каква диета, когато ядете повече, губите чакане! Обичам го. благодаря за вашия съвет

скъпа кехлибар
това е моята 4-та седмица в тази диета. Започнах на 18 януари и до 6 февруари загубих 11 фунта, но за последните 10 дни загубих само един килограм. аз съм малко разочарован. ходя по една миля за 20 минути всеки ден и ходя на фитнес три пъти седмично, изгарям около 400 ккал всеки път. повечето дни имам овесени трици, които обичам, или омлет от яйца, използвайки едно цяло яйце и едно бяло. след това едно цяло пилешки гърди за обяд и атлантическа риба за вечеря. Прочетох статия, в която се казва, че не е добре да се яде много протеин, защото твърде много се разпръсква върху бъбреците ви. но предполагам, че д-р Дюкен няма да го проектира, ако е така.
Също така загубих инч на кръста и 1% от телесните мазнини, когато ме измериха на 6-ти
Благодаря ти
руки

Поради нашите хормони не е необичайно да имате периоди от време, когато не губите толкова много килограми, тъй като в определени периоди от месеца телата ни задържат повече течности и тези течности тежат доста. Опитайте се да останете силни и бъдете търпеливи и теглото ви трябва отново да започне да пада. Вместо просто да погледнете какво се е случило през последните десет дни, погледнете целия период на вашата диета. Загубили сте 12 килограма за четири седмици и това се получава при 3 килограма седмично за всяка седмица, на която сте били на диета и трябва да сте доволни от това колко добре сте се справили и как се придържате към диетата и упражнявате редовно.

Ако изброената храна е всичко, което ядете, вие не ядете достатъчно, тъй като това е по-малко от 600 калории на ден. (Пилешките гърди са около 250 калории, атлантическата треска около 190, а омлетът с едно яйце и един яйчен белтък е около 90.) Яденето на твърде малко калории може да доведе до забавяне на метаболизма в организма, за да запази запасите от мазнини. Той смята, че има недостиг на храна и намалява калориите, които използвате, за да имате по-голям шанс да оцелеете, докато храната не стане отново достъпна. В идеалния случай трябва да ядете около два пъти повече от това.

Когато ядете повече протеини, бъбреците ви трябва да работят по-усилено, за да обработват произведените отпадъчни продукти и поради това е важно да се уверите, че пиете много вода, за да помогнете на бъбреците да изхвърлят тези отпадъчни продукти. Настоящото медицинско мнение е, че диетата с високо съдържание на протеини, спазвана за кратък период от време, за да подпомогне загубата на тегло, не е в ущърб на функционирането на бъбреците при всеки със здрава бъбречна функция. Диета с високо съдържание на протеини не се препоръчва за хора, които имат нарушена бъбречна функция.

Здравейте, аз съм на 4-ия ден от фазата на атака и съм загубил 6 килограма досега!
Чудя се дали овесените трици помагат при запек?