Предизвиквам ви да разгледате всяко едно дългосрочно изследователско проучване на диетите - няма толкова много хора, които да изглеждат след 18-те месеца. Защо така? Тъй като проучванията показват отново и отново, че по-голямата част от хората, които се хранят с диета, ще възвърнат теглото си (ако не и повече), независимо от диетата, на която се подхранват до 2-5-годишен.

Почти всеки може успешно да отслабне с диета. Но ако не сте онзи малцинствен еднорог, шансовете са, че ще продължите да възвръщате теглото си.

диета

Снимайте благодарение на Кели Уест, разгледайте нейната instagram и facebook страница. IDGAF за вашата диета Суичър Сюзън можете да намерите тук.

Обществото обича да ви казва, че това е така, защото не сте се постарали достатъчно или сте мързеливи или лакоми и аз съм тук, за да ви кажа, че не сте виновни. Диетите са проблемът, а не вие.

Бихте ли взели лекарство с 5% шанс за успех? Моля се и се надявам, че не. И все пак диетите все още се препоръчват от лекарите, въпреки че изследването доказва, че те не работят.
Диетичната индустрия е над $ 60 милиарда долара (!) и те са вложени много, за да се почувствате, че тялото ви е проблем, който трябва да се оправи. Вашето тяло не е проблем. Вие не сте проблем. Културата на диетата засяга момичета на възраст ТРИ, които изразяват страх от дебелина. Искаме ли това за следващото поколение? Искаме ли младите момичета да мислят, че да са дебели е най-лошото нещо, което могат да бъдат?

Измиват ни мозъка, за да повярваме, че мазнините = нездравословни и слаби = здрави и смятаме, че можем да решим колко здрав е някой въз основа на размера на тялото му. Но знаете ли, че проучвания от Центровете за контрол и превенция на заболяванията продължават да установяват, че хората, живеещи по-дълго, всъщност са в категорията с наднормено тегло и леко затлъстяване? Упражненията, независимо от размера на тялото, са един фактор, който изглежда удължава живота, а не загубата на тегло.
Страстно вярвам, че фокусирането върху здравословните навици за хора от всякакви размери е много по-важно от фокусирането върху загубата на тегло. Всички познаваме слаби хора, които никога не спортуват и постоянно ядат бързо хранене и по-големи хора, които тренират и ядат балансирано разнообразие от храни. Но ние изразяваме само загриженост за по-големите тела и това трябва да спре.

Не е работа на никого да преценява как се грижите за себе си, но за собствения си и вярвам, че толкова голяма част от притесненията на хората са просто лошо прикрита мастна фобия. Бъдете честни - всъщност не ви е грижа за здравето на някой непознат, но се чувствате възмутени, че дебел човек се осмелява да живее живота си, без да се крие в спалнята си.

Диетичната индустрия продължава да си поставя за задача да се уверят, че жените се чувстват ужасно за телата си. Някои обаче се хващат; пускат на пазара диетите си като нулира, променя начина на живот и прочиства вместо това. Пазете се от подлия маркетинг, защото всяка „промяна в начина на живот“, която обозначава храните като добри или лоши, брои ли ви (макроси, точки, калории) или ограничава приема ви, е ДИЕТА.
А диетите карат метаболизма да се забави и в крайна сметка да доведе до по-голямо тегло, което е противоположно на това, което хората, които спазват диета, се опитват да постигнат. Не само това, но йо-йо диетата е свързана със сърдечни заболявания, инсулинова резистентност, по-високо кръвно налягане и възпаление, така че ако искате да бъдете по-здрави, не диетата ще ви помогне.

Храненето интуитивно и научаването да реагирате на вродените сигнали за глад/пълнота на тялото ви, без да забранявате цели групи храни, е едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си. Предлагаме различни форми и размери и никой не трябва да се чувства по-малко достоен за съществуването си поради размера на тялото си.

** Този IDGAF за вашата диета Суичърът Susan беше скорошна покупка, която можете да намерите в Fat Mermaids. Най-добрата покупка, която направих от известно време и няма съжаление! 🙂

Прочетете защо да не отидете на Цели 30 тук и опасностите от чистото хранене тук.