Супер отслабваща тренировка за стълбище!

ПОДРОБНОСТИ ЗА РАБОТА

По-забавно кардио за вашите зайчета в залата! Ако не сте сигурни какво да правите на стълбището - искам да опитате тази рутина.

стълбище

Напред = редовно, просто вървете нормално. Насочва се към четирите карета и дупето.

Надясно = обърнете се надясно - това наистина помага за тонизиране на вътрешната и външната част на бедрата

Наляво = обърнете се наляво

Назад = буквално се обърнете! Дръжте се за дръжките, ако ви е страх. Това получава дупето и подколенните сухожилия.

Доколкото е възможно, опитайте се да не държите прътите на дръжката. Превръща се в работа, ако ги хващате за скъпи животи, така че ако смятате, че тези стъпки/мин са твърде луди, намалете ги и продължете бавно. Предпочитам да вървиш бавно, без да държиш, отколкото да вървиш бързо с голям захват.

О, и случайно нещо ...

Днес бях в Whole Foods и познайте кого видях. И аз не можех да повярвам.

Видях човека от паркинга за цели храни! Кълна се, че беше той. Почти умрях. Не успях да поздравя, защото той излезе толкова бързо от магазина и си беше на телефона ... но го знам ... Знам, че беше той! Той имаше шапката назад и този размах и всичко останало. Тоооооолкова ми направи нощта, защото на случаен принцип бях решил, че искам да се осмеля да се насоча към тази цяла храна и хубавото нещо, което направих ... всичко беше замислено! Животът ми е завършен. О, и само за да знаете ... тази песен отгоре е моят любим рап на всички времена:)

Добре. Успех, забавлявайте се и го изпотявайте. #JaNEWary почти свърши - нека приключим този първи месец на 2013 г. силно.