диета

Миналата есен качих около четири килограма, когато с приятеля ми започнахме да се срещаме.

Той идваше и ние слушахме музика и пиехме вино.

Отивахме на разходка, за да вземем малко вино.

На вечеря? Донесете виното!

Двамата с него се смеем сега, но по някаква причина и двамата признаваме, че в етапите на връзката си пием повече вино, отколкото някога сме пили през живота си.

И това говори много, като се има предвид, че не съм отбягвал виното в колежа.

Добрата новина е, че измислих начин да минимизирам фазата на виното и той също го направи.

Niether от нас имаше голям момент за „идването до Исус“, но и двамата поотделно решихме, че трябва да спре.

Преминете към миналата седмица и темата възникна.

„О, Боже, всичко, което направихме, беше да пием вино!“ казах.

„Никога не съм знаел, че пиенето е възможно дори толкова много“, каза той.

"Станах пухкав", добави той.

От около година съм с Йордания.

Веднъж седмично излизаме да си вземем суши на хубаво място и ще бъда честен, ако го видя да си поръча коктейл, и аз го получавам - това е част от правило, което направих, че ще ви науча на.

Направих свои собствени правила за пиене за запознанства, след като научих по трудния начин, че не съм непобедим и не съм имунизиран срещу напълняване.

Намаляването на приема ни не се случи за една нощ; започнахме да намаляваме приема си в началото на 2015г.

Виждате ли, след като отделяхме една седмица един от друг през ваканциите, (седмица, в която тренирах усилено, карах ски и бях подготвен за първата си среща по пауърлифтинг, докато той продължаваше да живее и естествено се наведе като мъжете - просто се шегувах, но винаги изглежда по-лесно за момчетата) се върнахме освежени и готови да пием по-малко.

Срещнахме се в навечерието на Нова година и двамата едва допихме чаша вино на вечеря.

Но може би четете това и сте в началните етапи на една връзка или просто се срещате до момента.

Може би не сте сигурни как да се отдадете или да кажете учтиво не.

Дали е фалшиво „да отидеш [да се срещнеш] за напитки“, а не да пиеш?

Трябва ли да му кажете, че сте на диета? (#честността е най-добрата политика)

Трябва ли просто да спрете да се срещате и всички житейски дейности, докато постигнете целта си?

Като начало пиенето никога не е задължително.

Също, промяната се случва с течение на времето и ако сте истински запалени да промените физиката си, да отслабнете и т.н., имате нужда от поне 12 седмици за устойчива промяна. Ако това момче/момиче е някой, от когото се интересувате, те трябва да знаят за вашия ангажимент за здраве/фитнес и промяна в начина на живот. Не изпитвайте нужда да го криете!

Ако не пиете алкохол, сигурен съм, че нямате проблем да кажете, че сте на среща и тази статия не е за вас - разгледайте този стар, но вместо това odi

За целите на тези статии пиша на дами и господа като мен, които трудно казват не в социални ситуации, тренират редовно и наистина искат да се насладят на напитката с тяхната дата.

*** Важна забележка: Ако искате допълнителни съвети от най-добрите ми приятели, превъртете надолу до края на тази статия за техните съвети за запознанства и диети.

1. Правете нещо активно извън всяка друга дата. Или дори по-добре, отидете на среща с алкохол на всеки 3-та среща.

Отиването на вечеря е забавно, но може да стане малко рутинно; опитайте да отидете на поход! Дори ако се отправите към брънч след това или преди това, ще прекарате един час на крака, взимате гледки, споделяте смях и може би дори ще прекъснете лека пот.

Важно е да се отбележи, че дори да не сте на пазара в момента или просто да се мотаете с приятелки, излизането навън е все още важно. Имах прекрасната възможност да видя една моя стара приятелка миналата неделя. Решихме да се отправим заедно към пазар за хранителни камиони/реколта фермери и за да го направим по-активен наехме велосипеди, за да стигнем до там, вместо да вземем Uber.

Още да дойда какво ядох този уикенд в седмичната актуализация на CROF. Накратко казано, активирането на романтични срещи и срещи с приятели може да добави активност към живота ви, особено ако редовното упражнение е нещо, с което се борите.

2. Кажете му, че ще изчакате до вечеря, за да пиете, защото не се чувствате на 100%.

Мога честно да кажа, че съм използвал този и преди. Познавам себе си и ако получа питие преди вечеря, понякога мога да го довърша преди хранене, ако храната отнема твърде много време. Тогава след алкохола, с понижени задръжки съм склонен да се откажа от ангажимента си за контрол на порциите (и всички знаем, че размерите на ресторантите не са същите като това, което бихте си сервирали у дома).

Затова опитайте първо да поръчате диетична газирана вода или вода, а след това, след като дойде храната, поръчайте алкохолна напитка. Може да сте достатъчно заети с храната си, че да ви остане вино за отпиване след приключване на храненето и да се задържите малко по-дълго (ако датата върви добре).

3. Вземете едно питие и сода едновременно.

По този начин можете да препечете с него, когато започнете нощта и след това да се насладите на питието си, докато пиете водата или содата си, за да освободите алкохола.

Този съвет е напълно противоположен на гореспоменатия. Това е различна стратегия. Както всички знаем, различни стратегии работят за различни хора. Например някои от моите клиенти се справят по-добре със статични калорийни насоки, други като редуване на високо и нискокалорични дни, а някои от клиентите ми дори не броят калории.

Ако сте човек, който се чувства по-добре, като започнете с питие (и можете да внимавате да не го пиете твърде бързо), този съвет може да работи. Вашата среща може да има няколко питиета, но можете да кърмите вашето през цялата вечеря.

4. Направете го нискокалоричен и се уверете, че го проследявате. Тези напитки не са „безплатни калории“. Тези напитки имат значение.

Ако знаете, че отивате на среща и знаете точно къде, решете в началото на деня или седмицата от датата какъв е вашият приоритет номер едно (освен да се запознаете с датата си).

Това вкусно пица ли предлага това място? Безупречните десерти? Модерните коктейли или органичната салата?

Ако този ресторант е известен с по-богата кухня, която определено искате да опитате и искате коктейл, трябва да ядете по-малко до момента.

Опитайте да направите някое от следните:

  • консумирайте зеленчуци на обяд и закуска
  • приоритизирайте протеините, така че да изпреварвате играта, ако на вечеря ще си вземете храна като паста
  • пропускайте следобедна закуска или сутрешна закуска или и двете
  • пийте достатъчно вода
  • намалете порциите за обяд или закуска

Ако не сте човек от типа „гурме” и коктейлът наистина е това, което очаквате с нетърпение, не забравяйте да проверите и да видите дали те са здравословни варианти, които можете да ядете като постно месо и зеленчуци. Тогава може би ще можете да пиете два коктейла.

Накратко, решете кой е вашият приоритет и планирайте съответно, за да можете да останете на път.

В края на деня именно калориите са от значение за загубата на мазнини; тялото ви няма автоматично да съхранява 100-те калории вино, просто защото е вино. Всъщност тялото ви няма да знае разликата между 100-те калории ананас, които обикновено хапвате като закуска, и 100-те калории вино, които имате вместо това.

Планирайте четвъртък/петък/събота около датата вечер. Например, не забравяйте да се упражнявате, не забравяйте да дадете приоритет на протеините, не се показвайте гладни.

Ако ще се отдадете на питие или не сте отделили време за упражнения, пропуснете чиповете!

Моето правило е да избера едно от следните: елемент от кошница за хляб, ИЛИ коктейл ИЛИ десерт.

Ако имате интензивна тренировка и денят е много калоричен, изберете две от трите индулгенции.

Последното ми „правило за вечеря на вечеря“, като част от собственото ми предизвикателство да пия по-стройни напитки само когато Джордан го прави. Той прави това много рядко и аз съм човекът, който честно може да мине без вино (наскоро). Това може да се дължи на това колко имах през 2014 г., но така или иначе ако той получи бира, аз получавам сода, ако той получава коктейл, аз си позволявам коктейл, ако съм тренирал този ден.

Ако сме на суши и нямам коктейл, ще имам малко повече ориз като леко удоволствие.

5. Говорете за вашите фитнес цели и житейски цели. Ако това е наистина важно за вас, те трябва да знаят за това.

Най-голямото нещо, което трябва да запомните, е, че напредъкът отнема време и последователност. Нуждаете се от повече от пет седмици. Важно е да говорите за това с новия си човек/момиче или потенциален човек, защото това е нещо, което ще имате като приоритет в живота си в допълнение към него.

6. Срещайте се с някой, който не променя драстично рутината ви ... (освен ако не е Брадли Купър и в такъв случай сте добре).

Най-големият ми страх при започването на нова връзка е, че ще трябва да започна да пропускам тренировките си или да пропускам няколко ... да се отдавам малко тук и там и преди да се усетя съм със седем килограма по-тежък!

Ако можете да уведомите новия си човек или момиче, че тренировките и храненето ви са важни за вас, те може би ще ви уведомят какво определят като приоритет и можете да разберете от самото начало дали ще е подходящо.

Не трябва да променяте драстично живота си и фитнеса си за друг човек. Това трябва да е баланс между фитнес, щастие и добро здраве.

Съвети от моите BFF:

Някои от най-добрите ми приятелки са в нови връзки, някои са в дългосрочни връзки, а някои процъфтяват в света на запознанствата. Ето техните съвети за спазване на диети, запознанства и поддържане на форма в дългосрочни отношения.

Съвет от танцуващия атлетичен треньор:

Миналата година загубих 25 килограма, докато се срещах с гаджето си от разстояние. Започна с негова помощ. Обичаме да излизаме да хапнем заедно, но искахме да бъдем малко по-здрави. Той се опита да ме убеди да ям повече зеленчуци, започвайки с просто поръчване на странична салата с вечеря - което първоначално мислех за брутно. Израствайки във ферма ядох много въглехидрати и масло и протеини, никога много зеленчуци. След известно време започнахме да поръчваме салати с нормални размери преди хранене, така че на вечеря да ядем по-малко. След страничните салати бях мотивиран да ям повече зеленчуци като цяло. Има моменти, в които наистина не съм искал тази салата, но да го имам на масата за отчетност, наистина ми помогна. Намерете някого, с когото да споделите цел и да имате отговорност. -Лорън Й.

Съвет от красивите продавачки през деня предприемач през нощта:

За мен съм достатъчно дълго с Джо, за да знам, че ще ме обича и да мисля, че съм секси, независимо в какво състояние е тялото ми (половината от времето, когато се побърквам, че съм качил 4 килограма или изглеждам по-слаб той дори не е забелязал ха!), но аз винаги се опитвам да си напомня, че поддържането на форма и поддържането на здраве е нещо, което трябва да направите за себе си, а не за никой друг, изглежда винаги съм в най-добра форма (и настроение), когато Наистина работя за себе си и защото това ме радва да вдигам и да бъда здрав и да изглеждам добре, а не някой друг. -Лорън Ф

Съвет от мощен бизнес консултант:

Не пийте толкова, колкото датата ви - алкохолът е пълен с празни калории. Така че едно питие и прескачане на второ могат да ви спестят 200 калории.-Джордин

Йордин е вляво, Ерин вдясно.

Съвет от социалния рекрутер за пеперуди:

[напитка] Водка води. Те са нискокалорични, напиват ви и го карат да изглежда по-сладък.

Шегувам се, но сериозно.

Никога не е лесно да останете на път, но можете да промените няколко неща:

Ако сте необвързани и сте готови да се смесите/отивате на срещи на сляпо: яжте по-здравословно през деня, защото няма да се контролирате на сляпо/първа среща - Също така, пийте водка, те са нискокалорични и това го кара да изглежда по-сладък!

Ако сте в ранните етапи на запознанство с човек: оставете го да прави хубави неща, изберете мястото и бъдете готови да опитате забавни, калорични напитки. За да помогнете тук, предварително попитайте къде отивате. След обяд, когато сте сити, погледнете менюто и изберете здравословния си избор за датата. Ако влезете, знаейки какво поръчвате, няма да се отклоните и той няма да разглежда всяка опция (приложения/пустиня) в менюто, защото менюто ви е затворено.

Ако се срещате с момче от известно време, просто бъдете честни. Кажете му къде искате да отидете и какво искате да получите.

За моите приятели пиячи: Това е, което ни убива. Напитките обикновено са висококалорични, с висока захар и с голямо количество след първите няколко. Просто се опитайте да останете на път. Обичам виното си, но се опитвам да си набавям водка в висока чаша, тогава няма да го размажете. Ще отпиете и ще получите вест, докато спестявате калории. Освен това, колкото по-голям шум става, толкова по-забавен става разговорът по време на среща. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: това може да бъде добро или лошо

Каквото и да правите, се наслаждавайте на себе си и на компанията около вас. Бъдете отворени за преживявания, просто се опитайте да останете на път. Понякога ще се отклоните и това е добре, просто се уверете, че сте извлекли добра история от него!

Съвет от зашеметяващия сценарист в Лос Анджелис:

Мисля, че поръчването на малки чинии или тапас за споделяне е чудесен начин не само да се опознаете - той е тип тип тако или ескарго, макар че последният може да е прекъсвач на сделки за хората. Но това е и чудесен начин да опитате различни неща, без да се отдадете на голямо ядене, което тежи останалата част от вечерта (спонтанни танци на покрива, някой?) -Erin

Съвет от прекрасния фотограф и писател на Playboy:

Определено трябваше да преодолея много диетични неща (трудно е да живееш в Ел Ей и да не ядеш навън всеки ден).