Кайсиите са прекрасно допълнение към вашия план за хранене. Този сладък летен плод е много гъвкав - насладете му се като лека закуска, добавете резенчета кайсия към гръцкото кисело мляко и салати.
Можете да добавяте кайсии към вашите ястия, да ги задушавате с меса или да ги използвате за приготвяне на домашно сладко, салса и разнообразни десерти.
Знаете ли, че добавянето на кайсии към вашата диета може да ви помогне да свалите килограмите? Продължавайте да четете, за да разберете, че този невероятен плод всъщност може да потисне апетита ви и в крайна сметка да ви помогне да отслабнете.
Приятни ли са кайсиите кето?
Ако търсите плодове, подходящи за кето, кайсиите правят чудесен избор. Една сурова кайсия съдържа само 4 грама въглехидрати, 1 грам фибри и само 3 грама естествени захари. Въпреки това, може да искате да избягвате сушените кайсии, тъй като те са значително по-богати на въглехидрати и калории.
Колко въглехидрати има в кайсиите?
Прясно: Една цяла кайсия съдържа 4 грама нетни въглехидрати.
Изсушени: Порция от 100 грама сушени половинки кайсия съдържа зашеметяващите 83 грама въглехидрати.
Колко калории има в кайсиите?
Прясно: Една цяла кайсия съдържа 17 калории.
Изсушени: Порция от 100 грама сушени половинки кайсия съдържа 320 калории.
Хранителна информация
Ползи за здравето на кайсиите
Общ преглед
Кайсиите са нискокалорични и много хидратиращи с високо съдържание на вода. Те съдържат много важни витамини и минерали, включително мощни антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на заболявания. Плодът предлага много ползи за здравето, като подобрено храносмилане и здраве на червата. Кайсиите също така насърчават здравословното зрение и предпазват черния дроб от оксидативен стрес.
Богат на антиоксиданти
Кайсиите съдържат мощни антиоксиданти като бета каротин, лутеин и зеаксантин, всички те помагат в борбата със свободните радикали в тялото ви.
Поддържа здравословно зрение
Кайсиите са отличен източник на бета каротин, лутеин, зеаксантин и витамини С и Е, хранителни вещества, които защитават зрението ви.
Здрава кожа
Кайсиите са естествено с високо съдържание на антиоксиданти, които предпазват клетките ви от свободните радикали и увреждането на околната среда от замърсители. Тези антиоксиданти ще поддържат кожата ви млада, като предпазват от UV лъчите, предотвратяват бръчките и забавят признаците на стареене.
Подобрява здравето на червата
Кайсиите са добър източник на разтворими фибри, вид фибри, които хранят вашите здрави чревни бактерии и подобряват храносмилането.
Добър източник на калий
Калият подпомага мускулните контракции, нервната функция и баланса на течностите. Поради високото си съдържание на калий, кайсиите могат да помогнат за предотвратяване на високо кръвно налягане и да намалят риска от сърдечни заболявания.
Помага за хидратиране на тялото
Тъй като кайсиите имат високо съдържание на вода, яденето им може да ви помогне да останете хидратирани. Правилната хидратация е ключов компонент за оптимално здраве чрез стабилизиране на кръвното налягане и сърдечната честота.
Предпазва черния дроб
Проучвания върху мишки установиха, че кайсиите могат да играят важна роля в защитата на черния дроб от оксидативен стрес, но за потвърждаване на тези открития са необходими повече изследвания върху хора.
Кайсии срещу праскови - каква е разликата?
Кайсиите и прасковите са два костилкови плода, които си приличат, но се различават по вкус и усещане. Прасковите имат размита кожа, докато кожата на кайсиите е гладка на допир. Прасковите са по-сладки на вкус плодове, а кайсиите имат аромат на тартер. Който и да изберете, и двата плода са полезни за вас и предлагат основни витамини и минерали.
Въпреки че прасковите и кайсиите са различни плодове, прасковите и нектарините са технически от един и същи вид. Прасковите могат да бъдат разграничени от нектарините, тъй като имат размито покритие, докато нектарините са гладки.
Популярни десерти с кайсии
Някои популярни десерти с кайсии включват:
- Кайсии на скара а ла режим (поднесени с ванилов сладолед).
- Кайсия се рони
- Кайсии, поширани в Grand Marnier или Amaretto
- Компот от кайсии с кисело мляко
- Кайсиеви торти и тарти.
- Кайсия Сорбет
Дръжте го Keto, като използвате бадемово брашно и подсладител без захар във вашите десерти и печени изделия, вместо да използвате пшенично брашно и захар. Ако използвате ликьор в десертите си с кайсии, не забравяйте да измерите умерено количество, тъй като това може да добави значително количество захар и въглехидрати.
Въглехидрати в сладко от кайсии
Една супена лъжица сладко от кайсии съдържа 13 грама въглехидрати и 49 калории.
Въглехидрати в сушени кайсии
Съдържанието на въглехидрати в сушените кайсии е много по-високо на порция (около 29 грама на 5 половинки сушени кайсии), така че изберете пресни кайсии пред сушени, докато спазвате диетата Кето.
Кето кайсия пиле рецепта
Състав:
- 6 пилешки парчета (гърди, бедра или бутчета)
- 1/3 чаша майонеза
- 1/3 чаша кайсиеви консерви без захар
- 1 1/2 чаена лъжичка дижонска горчица
- 1/4 чаена лъжичка лук на прах
- 1/2 чаена лъжичка соев сос
- ½ кайсия на филийки
Инструкции:
- Загрейте фурната до 425 градуса. Намажете с мазнина тиган за бройлери, след това поставете резени пиле и кайсия върху тигана и печете заедно в продължение на 40 минути, докато се приготвят.
- Докато пилето се готви, смесете в малка купа майонезата, консервите, дижона, лука на прах, соевия сос.
- Потопете всяко парче пиле в соса, като потопите напълно.
- След като цялото пиле е покрито, върнете пилето в тиган и печете около 5 минути, докато се нагрее.
- Лъжица или четка върху останалия сос преди сервиране.
Прави 6 порции, всяка съдържаща 8 грама въглехидрати и 460 калории.
Кайсия Салса на скара Кето
Инструкции:
- 4 средно пресни кайсии, разполовени и обезкостени
- 3 супени лъжици ситно нарязан червен лук
- 2 супени лъжици отрязано прясно кориандър
- ½ червен пипер, на кубчета
- 1 пресен зелен пипер чили, смлян
- 1 супена лъжица сок от лайм
- 2 скилидки чесън, смлени
- ¼ чаена лъжичка сол
- ⅛ чаена лъжичка черен пипер
Инструкции:
- Намаслете решетката за грил и поставете кайсии с отрязани страни надолу върху решетката. Печете на грил на средно силен огън 2 до 3 минути или докато леко овъгли и те започват да се кармелизират.
- Намалете топлината до средна и кипене на чили, нарежете кайсии.
- В средна купа комбинирайте нарязани печени кайсии, червен лук, червен пипер, кориандър, сок от лайм, зелен пипер чили, чесън, сол и черен пипер.
- Лъжица върху месо на скара, като пилешко, свинско или говеждо или заедно с риба или морски дарове.
Свързани въпроси:
Безопасни ли са яденията от кайсии (ядки)?
Кайсиевите ядки са семената, намерени в костилките (или костилките) на кайсиите. Въпреки че се продават като лека закуска, яденето им може да бъде много опасно за вашето здраве - дори фатално. Костилката на плода винаги трябва да се изхвърля, тъй като съдържа цианид, смъртоносна отрова. Семената или ядките в ямата също могат да съдържат следи от този токсин и могат да причинят отравяне.
Всъщност доклад, публикуван в Европейския орган за безопасност на храните, предупреждава за няколко случая, в които деца са хоспитализирани поради отравяне с цианид, причинено от поглъщане на кайсиеви ядки. Двегодишно малко дете почина поради високи нива на цианид в кръвта си, след като ядеше само 10 кайсиеви ядки.
Може ли яденето на кайсии да ми помогне да отслабна?
Ново изследване свързва кайсиите със загуба на тегло, тъй като те са една от малкото храни, които могат да предизвикат реакция в мозъка, за да сигнализират за ситост. Поради тази причина яденето на кайсии може да ви помогне да избегнете преяждане или закуска между храненията.
Според проучване, публикувано в Journal of Molecular Metabolism, мозъчните клетки имат способността да откриват хранителни вещества в храната, за да подпомогнат контрола на апетита. Кайсиите съдържат определен тип аминокиселини, които стимулират мозъчните клетки да изключват сигналите за глад повече от повечето други храни.
Съдебен спорник и писател. Първият й роман дебютира тази есен. Тя живее с котето си Зоуи с изглед към брега в красивия Дартмут, Нова Скотия - известен още като „Градът на езерата“.
скорошни публикации
Одобрен ли е Bang Energy Keto? Хранително, енергийните напитки Bang са енергийни напитки с ниско съдържание на въглехидрати. Една кутия енергийна напитка на Bang съдържа 300 mg кофеин, който може да помогне при кетоза. Това.
Ако сте на кето диета, за да отслабнете, тогава диетичният фактор е наистина важен. Основният въпрос е, можете ли да поддържате кето диетата си с кафе? Всъщност кето диетата е с ниско съдържание на въглехидрати и.
За хак с ниско съдържание на въглехидрати
Намерете факти за диетата с ниско съдържание на въглехидрати, проучете колко въглехидрати и калории в любимите си храни, проверете нашите статии и научете за нашите кето хакове! Открийте нашите рецепти с ниско съдържание на въглехидрати!
- Има сливи кето въглехидрати и калории в сливите
- КАЛОРИИ в сушените кайсии
- Въглехидрати и калории в стафиди, подходящи за стафиди
- Хранителни факти за сок от боровинки Калории, въглехидрати и ползи за здравето
- Котки, въглехидрати; Калории Котка; s Перспектива