възстановяване

Истории за възстановяване

МОЯТА ХРАНИТЕЛНА ИНСТРУКЦИЯ

Започнах първата си диета преди почти десетилетие, след като видях, че популярна певица отслабва много, следвайки същата диета. Добрата новина беше, че първоначално диетата работеше, лошата новина беше, че в крайна сметка имам два проблема - опит да поддържам загубата на тегло, както и справяне с психическата мания и ада, които диетата ми донесе.

Вманиачих се да отслабвам, да ям почти нищо и да се изолирам напълно от света. Не исках никой да вижда какво се случва и най-важното не исках някой да се намесва в тази нова връзка, която бях развил с хранителното разстройство.

Следващите години ме накараха да загубя способността да се придържам към различните строги диети и техники за отслабване, които се опитвах. Също така бях хоспитализиран няколко пъти, загубих работа, годеник и приятелства. Хранителното разстройство погълна живота ми и умът ми стана мой враг.

Какво стана?

Диетите и ограничителните хранителни планове спряха да работят и аз започнах да се напивам по-често, напълнявам и се чувствам напълно извън контрол.

Натрапчиво тренирах, прочиствах се ежедневно и продължавах да опитвам всяка нова модна диета, за да ми помогне да намаля теглото. Загубих и страхотна работа, за която винаги съм мечтал, защото прекарвах цялото си време в преяждане и след това прочистване с часове в банята. Не можех да се концентрирам върху нищо друго след следващото си преяждане или прочистване.

Загубих и годеника си, тъй като не успях да поддържам връзка, докато имах връзка с хранителното си разстройство, което погълна цялото ми същество.

Бях много изолиран, не бих напуснал къщата, отговарях на телефона и бях ужасен и срамен да се изправя пред света.

Кога решихте да се промените?

Загубих много неща в резултат на това заболяване, но нищо не успя да ме шокира за възстановяване. Бавно започнах да осъзнавам, че може би никога няма да мога да контролирам приема на храна и теглото си. Всички мои опити бяха напразни и периодите на „успешна“ диета или ограничаване бяха все по-малко.

През това време бавно насочих фокуса си към възстановяване. Започнах да изследвам различните методи за възстановяване и изпробвах немалко от тях. По-конкретно, влязох в клиники за хранителни разстройства, видях терапевти, съветници, диетолози, подкрепа от 12 стъпкови групи и колеги, страдащи от хранителни разстройства.

Не мога да кажа кой е направил разликата, но всеки различен метод за възстановяване ми помогна да придобия по-голяма представа за себе си, въздействието на болестта и пречупи отрицанието, което имах около хранителното разстройство.

Всяка една от терапиите ми даде нов инструмент, независимо дали беше медитация, журналистика, разговор с другите за истинските ми чувства, излизане от изолацията и свързване със света.

Научих се да контактувам с висша сила, да визуализирам творчески как изглежда възстановяването за мен и да придобия увереност, че имам място в света и че мога да изразя себе си, да се приема и да се откажа от срама, който ме е накарал заключен като заложник на хранителното разстройство.

Какво ви помогна да се възстановите?

Благодарен съм на всеки път за възстановяване, с който бях запознат. 12 стъпкови програми ме научиха как да се отворя, споделям и връщам на света чрез услуга. Молитвата и медитацията ме научиха да се свързвам с по-голяма сила и да визуализирам идеалното си възстановяване. Диетологът ме научи как изглежда планът за здравословно хранене.

Най-вече научих бавно, че трябва да се откажа от старото си мислене. Вече не можех да диета, да ограничавам калориите, да се занимавам компулсивно и да прекарвам времето си в четене и проучване на диети и техники за отслабване.

Същото удоволствие, което използвах за подхранване на хранителното разстройство, сега насочих към възстановяване. Бях решителен и упорит. Знаех, че трябва да се възстановя, независимо от всичко. Това се превърна в проблем за живота или смъртта, тъй като нямах способност да живея живота си, докато бях обзет от това разстройство. Проучих всички възможни методи за възстановяване и се заинтересувах особено като „нормален“ или „интуитивен“ ядец. Това беше личната ми цел и идеал. Затова тръгнах на пътешествие, което означаваше:

• отказване от диети
• хранене навън с хора
• избавяне от люспите
• яде храна, която ми хареса
• Не четене на онлайн диети или сайтове за отслабване
• Без да се броят калориите
• Отърване от лаксативи, хранителни люспи
• Премахване от хората, които са били обсебени от диета

Това беше процесът, който в крайна сметка ме доведе до възстановяването, в което съм в момента. Процесът беше постепенен и ужасяващ. Използвах 12 стъпкови групи за подкрепа, за да се свържа с други хора и да обсъдя истинските емоционални проблеми, които се случваха за мен. Всеки ден списах, медитирах и се съсредоточих върху намерението си да стана „нормален“ ядец във визуализациите си.

Какви бяха предизвикателствата за възстановяване?

Най-голямото предизвикателство беше да се науча да се доверявам отново на тялото си. След толкова години диети, следвайки хранителни планове и преброяване на калориите, не знаех как да се храня! Не можех да се доверя на себе си, че ще взема „правилното“ решение и не можех да приема, че няма правилно или грешно решение.

Използвах приятелите си за възстановяване, за да проверя какво ям, да задам въпроси какво ядат „нормалните“ хора и се опитах да се храня навън с хората, доколкото е възможно. Възможността да споделям времена на хранене беше ново и плашещо, но това намали безпокойството ми и помогна да отклоня фокуса от храната и върху връзките.

Вярвам, че изолацията е мястото, където се проявява тази болест и най-много ми помогна да бъда напълно отворен и честен с моята мрежа за подкрепа, хвърляйки светлина върху болестта, която намали срама и вината. Колкото повече светлина хвърлях върху хранителното разстройство, толкова по-малко власт имаше върху мен.

Какво е днес?

Днес се считам за „възстановен“, по собствено определение, което за мен означава, че ям това, което искам, когато искам и след като яденето е готово, не мисля за това отново. Мисля, че тялото ми е идеално за мен; Ям само когато се чувствам гладен и никаква храна не е извън границите. Единственият момент, в който мисля за хранителни разстройства, е когато се опитвам да помогна на някой друг. Когато бях в разгара на болестта, винаги исках да чуя ЕДНА история за някой, който се е възстановил и е бил нормален ядец. Просто исках да знам, че е възможно. Надявам се, че като споделя тази история, мога да се свържа с някого и да го уведомя, че е възможно да се възстанови от хранително разстройство и да живее със свобода.

Какъв съвет бихте дали на някой, който се бори да се възстанови от хранително разстройство? Възстановяването е индивидуален път и това, което работи за един човек, може да не работи за следващото. Намерете това, което работи за вас. Не се страхувайте да опитвате различни неща, възстановяването ми не се случи за една нощ и отзад напред виждам, че възстановяването започна за мен много преди всъщност да стигна до „другата страна“. Всяко предизвикателство ни учи на нещо ново и ни укрепва. Всяка борба и малка победа ни приближава до целта. Най-важното, по думите на Уинстън Чърчил: