Винаги питам кърмещите майки дали дават на бебето си добавка с витамин D и често ме гледат объркано - добавка? За моето бебе? Други майки казват, че лекарят им е препоръчал, но не са разбрали защо е важно.

Препоръчал ли е Вашият лекар добавка с витамин D за Вашето кърмено бебе? Или сте чували, че бебето ви може да се нуждае от такъв? Седите ли там и си мислите: „Мислех, че кърмата има всичко, от което се нуждае моето бебе?“

Днес ще изясня част от объркването около витамин D за кърмачета. Ще разгледам защо витамин D е важен за вашето бебе и ще ви дам 3 различни начина да получите оптимално количество витамин D - достатъчно за вас и твоето бебе.

Миналата седмица се запознах подробно с нуждите от витамин D, тъй като това е един от най-често срещаните хранителни дефицити в Америка. Ако не сте хванали тази публикация и искате повече информация за витамин D, можете да я разгледате тук.

Ето кратко опресняване:

  • Витамин D е жизненоважно хранително вещество за здрави, здрави кости и намалява риска от различни здравословни състояния.
  • Най-добрият източник на витамин D е от слънцето. Нашата кожа абсорбира слънчевата светлина и я превръща във витамин D (нещо като фотосинтеза!).
  • Цветът на кожата и покритието с облаци могат да повлияят колко бързо тялото ви абсорбира витамин D, така че някои популации са изложени на много по-висок риск от дефицит на витамин D.
    нужда

Защо се препоръчват добавки с витамин D за кърмачета?

Витамин D не се прехвърля в майчиното мляко, както другите хранителни вещества. Жените трябва да имат високи нива на витамин D, за да осигурят адекватни количества на бебето си чрез кърмата.

Пренаталните витамини съдържат витамин D, но не достатъчно високи нива, за да преминат адекватни количества в кърмата. Диетата ни често не ни осигурява достатъчно витамин D и има много фактори, които влияят върху това колко витамин D тялото ни поема от слънчевата светлина. Диетата и начинът на живот на повечето майки, дори включително пренатален витамин, няма да осигурят достатъчно количество витамин D на бебето си.

Добавките с витамин D се препоръчват на кърмените бебета, за да се гарантира, че те получават целия необходим витамин D за правилен растеж и развитие. Тъй като дефицитът на витамин D е толкова често срещан, важно е да се уверите, че бебето ви получава достатъчно количество.

Защо витамин D е важен за моето бебе?

При кърмачета и деца дългосрочният дефицит на витамин D причинява рахит. Рахитът е заболяване на меките и слаби кости, което може да доведе до наведени крака. Рахитът може също да причини болка, забавен растеж и развитие и проблеми със зъбите, като слаб емайл.

Докато рахитът е сравнително рядък в САЩ, той е по-често при бебета с по-тъмна кожа и такива, които са на кърма, а не на изкуствено хранене. А рахитът е резултат от екстремен дефицит на витамин D, но неоптималните нива на витамин D все още могат да причинят по-слаби и меки кости - той просто може да не се вижда за окото. Тъй като бебетата растат в значителни количества през първите няколко месеца от живота, важно е да получават достатъчно витамин D, за да могат костите им да бъдат здрави и здрави.

Изследователите търсят оптималното ниво на витамин D здраве (не само сумата за предотвратяване на рахит). Продължаваме да научаваме повече за витамин D и как ниските нива могат да повлияят на различни здравословни състояния. Вижте публикацията от миналата седмица, за да научите повече за витамин D.

Как да се уверя, че бебето ми получава достатъчно витамин D?

Ето 3 начина на вашето бебе да получи достатъчно витамин D:

1. Можете да храните бебето си с витамин D.

Това е най-лесният и най-често срещаният начин за осигуряване на витамин D на кърмачета, защото гарантира, че бебето ви получава оптималното количество витамин D (без да се притеснявате от това колко количество преминава в кърмата ви). Американската академия по педиатрия препоръчва да добавяте бебето си с 400 IU витамин D дневно. Тъй като витаминните добавки за кърмачета са в течна форма, можете просто да ги пуснете направо в устата на бебето си, или ако изпомпвате, можете да ги добавите към тяхната бутилка.

2. Можете да се храните с 6 000 IU витамин D.

Много проучвания са установили, че 6000 IU витамин D е количеството, необходимо за преминаване на адекватни количества в кърмата ви. Това ниво е значително по-високо от обикновено препоръчваното, но нивата на горните граници варират в зависимост от организацията. Максималното дневно количество според Съвета по храните и храненето и Медицинския институт е 4000 IU, докато организации като Съвета за витамин D определят лимита от 10 000 IU/ден.

Ако се притеснявате, токсичността за витамин D се наблюдава по-често в изключително високи дози (над 40 000 IU), когато се приема ежедневно в продължение на един месец или повече, така че приемането на 6 000 IU витамин D не трябва да представлява риск. Но някои хора понасят високи дози витамин D по-добре от други. Говорете с Вашия лекар, преди да приемете висока доза витамин D добавка.

3. Можете да получавате адекватна слънчева светлина всеки ден.

Има много променливи, които могат да повлияят на това колко бързо тялото ви абсорбира витамин D от слънцето. Прочетете тази публикация за свободни насоки за това колко време трябва да прекарате навън, за да направите оптимални количества витамин D.

Тъй като усвояването на витамин D от слънчева светлина е неконтролируемо, всеки ден бих се тревожил дали съм създал достатъчно витамин D. Ще се страхувам да рискувам бебето ми да има дефицит на витамин D.

Това все още е жизнеспособна опция, но за вас ще бъде важно нивата на витамин D да бъдат проверени от Вашия лекар, за да сте сигурни, че абсорбирате достатъчно от слънцето. Витамин D не остава в организма дълго време. Така че в дните, когато не получавате достатъчно слънчева светлина, добавяйте нито себе си, нито бебето си.

Технически, бихте могли да настроите бебето си да се пече на слънце, за да може да си направи собствен витамин D, но това НЕ се ПРЕПОРЪЧВА.

* Ако бебето ви е частично кърмено и частично хранено с адаптирано мляко и те приемат 32 унции или повече адаптирано мляко на ден, тогава те получават достатъчно витамин D от формулата и не се нуждаят от допълнителни добавки.

Сега имате 3 различни опции, за да сте сигурни, че бебето, което кърмите, получава адекватни количества витамин D. Въпреки че можете да абсорбирате витамин D от слънцето, аз вярвам, че добавките (или вие, или вашето бебе) са по-безопасни варианти. Изберете кой работи най-добре за ВАС въз основа на вашата здравна история, диета и начин на живот.