Не е нужно да търсите много далеч онлайн, за да намерите някой, който предлага чудодейна „диета срещу акне“ или „балансираща хормоните“ хранителна добавка, която уж ще изчисти кожата ви завинаги. Но какво всъщност казват доказателствата?

акнето

Автор Сара Греъм ·
Прегледано от д-р Сара Джарвис MBE
30-януари-19 · 5 минути четене

Акнето засяга 80% от нас в даден момент от живота ни, като около 40-55% от населението на възраст 20-40 години страда от акне при възрастни. Това може да окаже значително въздействие върху самочувствието и психичното здраве на страдащите и, ако сте засегнати от дългосрочно акне при възрастни, вероятно сте опитали цял набор от възможности за борба с акнето.

Набиращи популярност статии

Типичните лечения включват локални кремове, гелове и лосиони, антибиотици, Roaccutane и - за пациентите от женски пол - комбинираните орални контрацептивни хапчета. Но може ли диетата да играе роля и при лечението на упорита, склонна към акне кожа?

Е, според Британската асоциация на дерматолозите (BAD) краткият отговор е, че поне в момента „няма достатъчно изследвания, които да докажат пряка връзка между диетата и акнето“. Въпреки това, добавят те, изглежда има някаква връзка на наблюдателно и анекдотично ниво.

Какво е акне?

Захар, въглехидрати и млечни продукти

Храните, които най-често се свързват с акне, са тези с високо съдържание на захар, въглехидрати и млечни продукти. По анекдотичен начин това вероятно е вярно за много страдащи - кожата ни обикновено не се чувства най-добре, когато живеем от мазни закуски, пица, чипс и шоколад. Но какво точно има в тези храни, които могат да предизвикат пробив?

„Когато храните с високо съдържание на захари и въглехидрати се разграждат, те могат да доведат до повишаване на инсулиновия растежен фактор (IGF-1), а това, което прави, е, че блокира вашите пилозно-зърнести единици - основно маслоотделящите жлези на лицето ви - което не им позволява да дишат ", обяснява д-р Sweta Rai от BAD.

Тя обаче добавя: "Това не е напълно обосновано, така че не знаем точно какъв тип храни причиняват това. Освен това е объркващо, защото предполага, че повечето хора, които ядат много шоколади, чипс и т.н. всички биха имали акне. Това не е така, така че не знаем дали има твърда и бърза връзка сама по себе си за всички хора, защото изглежда, че някои хора не са засегнати от нея, докато други са. "

Що се отнася до млечните продукти, казва Рай, няма солидни доказателства за връзка. "В Щатите, може би не толкова в тази страна, хормоните присъстват в млечните продукти и ние знаем, че хормоналният дисбаланс играе роля при акнето."

По-специално прогестеронът може да влоши акнето, обяснява тя, "както виждаме при хората, приемащи само гестагенни противозачатъчни хапчета или гестагенни импланти." Това означава, че ако млякото е било лекувано хормонално, консумацията му наистина може да предизвика пробив в акнето. Но дали самите млечни продукти са причина за това? „Не знаем“, казва тя.

Възможно ли е маската ви за лице да причинява акне?

Забелязали ли сте, че избухвате по-често от обикновено и в зоните, където седи маската за лице.

Възможно ли е маската ви за лице да причинява акне?

Дали вашата рутинна тренировка ви дава акне?

Как да се справим с акнето по време на бременност

Страдат от дерматит?

Резервирайте частна среща с местен фармацевт днес, за да откриете възможностите за лечение

Субективна кожа

Част от трудността при идентифицирането на диетичната връзка, както посочва Рай, се крие във факта, че типът кожа на всеки човек е малко по-различен.

„Някои от нас имат повече пилозаедни единици от други, някои от нас са по-активни от други и това само определя общия ви тип кожа“, обяснява тя.

„Ако имате мазна кожа, имате свръхактивни пилозабелни единици и може да откриете с някои видове храни или някои актуални неща, които поставяте на лицето си, че реагирате различно в сравнение с човек, който има по-суха кожа, например“ Добавя Рай. "Това изцяло зависи от конкретния ви тип кожа. Не е, че всички здрави хора не получават акне - те го правят."

В крайна сметка, казва тя, журито наистина все още не играе ролята, която храната и начинът на живот играят при задействането на акне.

„Най-общо казано, факторите, за които е известно, че причиняват акне, са хормонален дисбаланс, стрес, семеен произход на акне и бактерия, наречена P. acnes, или Propionibacterium acnes“, обяснява Рай.

„Стресът е категорично известен спусък за акне, тъй като той увеличава хормона на стреса кортизол. Но също така знаем, че хората често се чувстват комфортно в резултат на стрес - така ли е храната, която причинява пробив на акнето, или това е основният стрес ? "

Изрязване на потенциални задействания

Тъй като диетичната връзка е толкова субективна и толкова трудна за категорично доказване, общата препоръка от BAD е, че ако сте забелязали, че акнето ви се влошава след консумация на определени храни или напитки, те може да играят роля.

Воденето на хранителен дневник е един от начините да идентифицирате вашите задействащи фактори и, ако смятате, че определен вид храна е свързан с увеличаване на петна, Rai препоръчва да го изключите от диетата си за поне шест седмици. Ако забележите подобрение през това време, би могло да има връзка и си струва да оставите тази храна извън вашата диета.

Със сигурност обаче няма никакви храни, които окончателно да бъдат описани като особено „добри“ или „лоши“ за акне.

"Най-добрият съвет наистина е просто да имате здравословен, балансиран, без стрес начин на живот, с редовни упражнения и може би да намалите количеството наситени мазнини, захари и въглехидрати във вашата диета", казва тя.

Въпреки това, добавя Рай, тя много рядко би препоръчала лечение на акне само чрез промени в диетата и начина на живот.

"Ако това беше много леко акне, вие получавате няколко места тук и там, но това не оставя никакви следи, тогава изваждането на каквото и да смятате за нарушаващ фактор в диетата или начина ви на живот в продължение на шест седмици не е неразумен подход, " тя казва.

"Но ако имате умерено до тежко акне, което белези и покрива лицето ви, тогава се нуждаете от медицинско лечение. Просто изваждането на каквато и да е храна, която смятате, че я причинява, и оставянето на самото акне нелекувано, просто ще напусне вие с допълнителни белези ", обяснява тя.