Гледайки въглехидратите, мазнините и протеините. Вчера уцелих цифрите и въглехидратите ми бяха само 4g (от позволените 19g)

имам

чудя се обаче как получавате достатъчно фибри? Разгледах добавки с фибри като Metamucil и benefiber и те имат толкова много въглехидрати!

Просто не мисля, че получавам достатъчно фибри .

  • gretchenhulett
  • gretchenhulett
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 2
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Добавете семена от чиа и ленени семена.

  • gretchenhulett
  • gretchenhulett
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Също така правите ли нетни въглехидрати. Ако е така, получавате повече фибри, отколкото си мислите.

  • sonyalturnere1de
  • sonyalturnere1de
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Мисля, че няма да имате проблем, ако ядете много зеленчуци и малко ядки в диетата си.
Правя този палео хляб, който също помага.

  • Джеф Крюгер
  • Jeff_Kruger
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

gretchenhulett е прав. В дните, когато съм с 10 g или по-малко въглехидрати, се уверявам, че почти всички въглехидрати са от зеленчуци с високо съдържание на фибри. В дните, в които съм с много ниско съдържание на въглехидрати, от гледна точка на редовността, ми се струва, че помагам, ако се уверя, че съм на или малко над целта си за мазнини. Мисля, че неща като чисто C8 MCT масло са чудесни в такива дни и са почти чисти мазнини и изглежда помагат да се поддържат нещата "в движение".

  • Чарли
  • Чарли
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

gretchenhulett Ще трябва да разгледам как задавам приложението. Благодаря за това напомняне. И ще разгледам семена от чиа и лен. Мисля, че всъщност имам ленени семена в къщата.

  • gretchenhulett
  • gretchenhulett
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Google рецепти за бисквити с ленено семе. Помага, когато искате чипс.

  • Чарли
  • Чарли
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 2
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Да. проследяване на нетни въглехидрати. Имах ленени семена. Заземете малко и направихте супена лъжица. Уверете се, че водата продължава да тече.

Имах част от Metamucil без захар. Фибрите го карат да работи до нула нетни въглехидрати, но е без захар, тъй като има аспартам в него. Мисля, че по-скоро бих ял стъкло, отколкото аспартам. * усмихва се *

  • gretchenhulett
  • gretchenhulett
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Аспертамът е не-не. Това е едно от най-лошите неща за влагане в тялото.

  • Чарли
  • Чарли
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 6
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Изглежда, че ленените семена работят. Мисля, че ще се придържам към това, докато продължавам да разбера нещата.

о, и аз съм с още 2 килограма. Така че 32 загубени досега.

  • Кето карл
  • Keto_karl
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 2
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

gretchenhulett Знам, че това е старо, но аспартамът е добре да се консумира, ако не се загрява, освен ако не страдате от фенилкетонурия или не приемате лекарства за шизофрения. Количеството, необходимо за достигане на потенциално вредни нива, е еквивалентно на 15-18 кутии сода без захар. Има далеч, ДАЛЕЧИ най-лошите неща, които можете да влагате в тялото си, най-вероятно ще се намерят в неща, които се консумират силно от нисковъглехидратните диети - т.е. преработени меса като бекон, сандвич меса и т.н.

Аспартамът е просто аспарагинова киселина и фенилаланин, и двете от които са естествено срещащи се аминокиселини в човешкото тяло. Когато консумирате аспартам, малки количества от него се разграждат до метанол. Това се случва и когато консумирате плодове, сокове и някои зеленчуци. Метанолът в големи количества е вреден за вас, но направените проучвания показват, че дори децата, които консумират голямо количество аспартам, не достигат точката на негативни ефекти.

Аспартамът е добре, пиенето на диетични газирани напитки е добре, ако има малко подсладен аспартам Metamucil е добре. Прекалено голям страх, натрупан с липса на доказателства зад него.

  • Moondrake
  • Майка на кучетата
  • Moondrake
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Keto karl Обичам да чувам това, тъй като буквално първият път, когато вкусих аспертам, е последният път, когато консумирах HFCS. За мен Equal има перфектния сладък вкус. На кето се опитвах да го елиминирам поради въглехидратите, но изпитвах проблеми, тъй като никой от естествените подсладители изобщо не ми беше вкусен. Най-накрая открих, че равни количества еритритол, ксилотол и стевия заедно създават задоволителна сладост за чай и десерти. Но когато съм извън света Equal plus stevia е моето сладко.