Какво означава да бъдеш затлъстял?

Затлъстяването се определя от медицинска гледна точка като излишък от мастна тъкан. Може би се чудите какво представлява мастната тъкан? Е, мастната тъкан е по същество медицинският термин за мазнини или разхлабена съединителна тъкан. Ако човек се счита за затлъстял, той или тя е натрупал достатъчно телесни мазнини, че това се отразява негативно на здравето му. Отрицателните ефекти от затлъстяването могат да бъдат тежки и екстремни, така че е важно да вземете сериозно телесното си тегло. Първата стъпка към по-добро здраве е да разберете дали сте със затлъстяване или не и дали трябва да направите промени в начина на живот.

Как да разбера дали съм с наднормено тегло или затлъстяване? (Без да правите много математика.)

Като цяло не се смятате за затлъстели, докато телесното ви тегло не е поне 20% по-високо, отколкото би трябвало да бъде. Най-често срещаният начин да определите дали сте здравословно тегло е чрез малко нещо, наречено индекс на телесна маса или ИТМ. Изчисленията на ИТМ се извършват чрез вземане на теглото ви в килограми, разделено на квадрата на височината ви в метри. Ако живеете в Съединените щати като нас, вие сте непознати за килограми и метри и цялата тази математика звучи твърде сложно. Но не търсете повече, ние направихме тази удобна диаграма, за да можете бързо да определите своя ИТМ!

Как да определя моя индекс на телесна маса?

опитайте

Като цяло, ако вашият ИТМ е между 18 и 25, вие имате нормално тегло. Ако вашият ИТМ варира между 25 и 30, имате наднормено тегло. Ако сте с ИТМ над 30, смятате се за затлъстяване.

Но почакай. Аз тренирам! Това не е мазнина, а мускули!

За тези от вас, които прекарват много време във фитнеса, вдигат, упражняват или изграждат мускулна маса по друг начин, има някои проблеми с измерванията на ИТМ, които трябва да имате предвид, когато използвате таблицата по-горе. Например, измерванията не вземат предвид измерванията на талията, гърдите или бедрата на човек. Това означава, че някой, който може да има изключително висока мускулна маса и ниска телесна мазнина, може да има по-висок ИТМ от този, който не прави почти никаква физическа активност.

По същество индексът на телесна маса може да подценява количеството телесни мазнини при хора с наднормено тегло и да ги надценява при слаби и мускулести индивиди. Не се страхувайте, че има и други високо ценени начини за изчисляване на индекса на телесна маса, които вземат предвид този аспект.

Какъв е друг начин да разбера дали съм здравословно тегло?

ИТМ не е единственият силно препоръчителен начин да определите дали сте здравословно тегло или какво трябва да бъде идеалното ви тегло. Друг често използван метод се нарича съотношение талия-ханш или WHR. Със съотношението между талията и ханша, с помощта на мека рулетка, вие намирате обиколката на талията си до тази на бедрата. Трябва да измерите най-малката обиколка на талията си, точно над корема си, и да разделите тази сума на обиколката на бедрата в най-широката част. Това би трябвало да можете лесно да направите сами. След като приключите с измерването, направете справка с таблицата по-долу, за да видите какво означава индексът на телесна маса.

Борите се да разберете къде да се измервате? Научете как да измервате тук.

Добре, така че сега, когато знаете какъв е индексът на вашата телесна маса, жизненоважно е, че сте обмислили някои важни неща. Ако се считате за затлъстели, вие сте изложени на много по-висок риск от много сериозни здравословни състояния. Наличието на тази излишна мазнина върху тялото ви поставя допълнителен стрес върху костите, мускулите и органите на тялото ви. Ето някои от сериозните състояния, при които затлъстелият човек има повишен риск от:

Здравни проблеми, причинени от затлъстяване

  1. Сърдечни заболявания и сърдечно-съдови проблеми: Затлъстяването може да повлияе на здравето на сърцето ви по различни начини. Що се отнася до коронарна болест на сърцето, рискът ви се повишава с нарастването на теглото ви. Ишемичната болест на сърцето по същество е натрупване на плака във вашите коронарни артерии. Тези артерии са жизненоважни за нашето здраве, тъй като доставят богата на кислород кръв към сърцето ви. Затлъстяването също има пряка връзка със сърдечната недостатъчност, тъй като сърцето ви не може да изпомпва количеството кръв, от което се нуждае тялото ви.
  2. Диабет тип 2: Диабетът е хронично състояние, което променя начина, по който тялото обработва кръвта, захарта или глюкозата. Диабет тип 2 е най-честата форма на диабет и обикновено се случва при хора с наднормено тегло. Ако имате диабет тип 2, тялото ви не разгражда правилно инсулина. Диабетът е една от водещите причини за ранна смърт, слепота и инсулт.
  3. Някои форми на рак: Световното изследване на рака казва, че приблизително 20% от случаите на рак в САЩ са свързани с телесно тегло, нездравословна диета, излишна консумация на алкохол или биха могли да бъдат предотвратени. Наднорменото тегло увеличава шансовете Ви за рак на гърдата, бъбреците, панкреаса, дебелото черво и ректума, хранопровода и ендометриума.
  4. Артроза: Артрозата се причинява от стареене на ставите и затлъстяване. По същество наднорменото тегло натоварва още повече ставите ви. Ако имате артроза, ставният ви хрущял се дегенерира.
  5. Сънна апнея: Сънна апнея се появява, ако дихателният ви цикъл се промени, докато спите. Най-често хората с това състояние ще имат повече паузи, докато дишат, когато спят. Това състояние е свързано със затлъстяването, защото е по-често при хора, които имат повече мазнини, съхранявани около врата си. Излишните мазнини правят дихателните пътища по-тесни и дишането по-трудно.
  6. Хронични наранявания на коляното и гърба: Поради наднорменото тегло, което е върху тялото на затлъстел човек, има повишено натоварване на костите, мускулите, връзките, ставите и органите на тялото. Това може да причини много хронични болки в области като гърба, коленете и др. Това също се поддава на медицински състояния като артрит на коляното, остеопороза, изпъкнали дискове, лордоза, фрактури на компресия и т.н.

В BraceAbility създадохме скоби за лица с по-големи размери или затлъстяване, които могат да страдат от някакъв вид нараняване на тялото. Вижте всички наши скоби с плюс размер.

Тези брекети варират от нещо като болка в коляното до корекция на стойката.