Публикувано: 01/08/2016 | Актуализирано: 11/11/2018 от Financial Samurai 138 Коментари

всички

Идеалната фигура?

Освен че минавам всяка година през новия си годишен финансов контролен списък, аз също обичам да посещавам лекар и в началото на годината. Смятам, че е най-лошият случай, ако получа крайно късмет и се разболея от рак, най-много ще живея с нелекувана болест е 364 дни.

Също така отделям около $ 9 120 на година за застрахователни премии за „сребърен план“. $ 760/месец изглежда много за човек, който е относително здрав. Така че предполагам, че бих могъл да извлека поне нещо от това, докато помагам за субсидирането на някои от моите братя и сестри, които плащат по-малко.

ПОВЕЧЕТО ХОРА СА ГРАНИЧНИ ЗАДЪЛЖЕНИЯ

Според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, 35,7% от възрастните се считат за затлъстели. 6,3% имат екстремно затлъстяване. Докато 74 процента се считат за наднормено тегло или затлъстяване! Тази статистика е луда и ме кара да се притеснявам за собственото си тегло.

Една от целите ми е да сляза на 163 lbs от 168 lbs. Винаги съм смятал, че 163 lbs или по-малко е разумно тегло за някой 5’10 ”. 163 lbs ме кара да изглеждам и да се чувствам добре. В крайна сметка не е най-важно начина, по който се чувствате?

163 lbs не е съвсем лек, но аз съм атлетично изграден, като се има предвид, че краката и прасците ми са по-големи от средното, поради играта на толкова тенис. По-малкото тегло означава по-добро представяне на корта и по-малко стрес на коленете. Открих, че имам разкъсан ляв менискус преди около шест години.

Затова си представете моята изненада, когато лекарят ми за уши, нос и гърло ми каза небрежно по време на нашия разговор за сънна апнея, че мога да загубя няколко килограма!

Попитах я дали има силна корелация със сънна апнея/хъркане и наддаване на тегло и тя каза абсолютно. „Типичният профил на някой, който хърка и има сънна апнея, е мъж на възраст над 50 години с наднормено тегло. Оставена без лечение, сънната апнея е свързана със сърдечни заболявания, рак и загуба на паметта. Няма пряка връзка между сънната апнея и подобни проблеми, но определено има връзка. "

Относно! Тя поиска височината и текущото ми тегло, за да ги удари в калкулатор на ИТМ. Излязох в 24.2. Тя каза, че ИТМ над 25 = затлъстяване.

Бях шокиран! Тя продължи да казва, че трябва да стрелям за ИТМ от 20. Преминахме през калкулатора, за да разберем колко 5’10 ”мъжки трябва да тежи с ИТМ от 20 и се оказа, че 140 lbs! WTF? Не съм бил 140 кг, откакто бях в 7-ми или 8-ми клас!

Когато й казах, че 140 кг звучи нелепо, тя отговори: „Проблемът с живота в Америка е, че имаме изкривено усещане за това, което изглежда като здравословно тегло. Повечето американци са с наднормено тегло.”

Съгласих се с нея за възприятие, равняващо се на реалността, и й казах, че вместо да се опитвам да стрелям за 163 lbs, ще се опитам да сляза до 155 lbs (22 BMI) вместо по нейно предложение. Спомням си, че бях изтръгнат в гимназията на 155 lbs, така че защо да не отпуснете 20 години натрупване на мазнини, за да помогнете за лечение на сънна апнея и всички свързани с това проблеми!

Сардонично отговори: „Успех! Трябва да промените начина си на живот и това не е лесна задача. "

За тези, които се чудят, моят лекар е жена и е около 5’3 ″ висок, 125 lbs = 22 BMI.

ВСЕКИ ПРОВЕРЯВА ИМТ

Ако се грижите за здравето си, трябва да проверите индекса на ИТМ, като пробиете височината и теглото си в този ИТМ калкулатор от Националния институт за сърце, бял дроб и кръв.

Това, което осъзнавам от таблицата, е, че моят лекар е сгрешил. 25 или повече се характеризира като наднормено тегло, а не затлъстяване. Но не съм сигурен, че „граничното наднормено тегло“ ме кара да се чувствам по-добре, защото това, че ме наричат ​​„гранично затлъстяване“ ме прави по-мотивиран да отслабна.

Категории на ИТМ:
Поднормено тегло = диабет тип 2

  • сърдечно заболяване
  • високо кръвно налягане
  • безалкохолно мастно чернодробно заболяване (излишни мазнини и възпаление в черния дроб на хора, които пият малко или никакво алкохол)
  • остеоартрит (здравословен проблем, причиняващ болка, подуване и скованост в една или повече стави)
  • някои видове рак: гърдата, дебелото черво, ендометриума (свързани с лигавицата на матката) и бъбреците
  • удар
  • загуба на паметта

    • Освен всички ползи за здравето от слабостта, ето и финансовите ползи, за които съм мислил:

    • Няма нужда да купувате самолетен билет икономична плюс, бизнес класа или първокласен билет
    • Седейки в икономична кола ще се чувствате сякаш в S550 Мерцедес
    • Премиите за здравно осигуряване са по-евтини
    • Животозастрахователните премии са по-евтини

    ИДЕАЛНА ТАГРАМА ЗА МЪЖЕ

    За тези, които са мързеливи да кликнат върху BMI калкулатора и да ударят с две цифри, ето две класации за идеално тегло за мъже и жени, базирани на BMI между

    * Определение за среден кадър: Вашият среден пръст и палец просто докосват, когато държите китката си. Вие сте с голяма рамка, ако пръстите ви не се докосват. Вие сте с малка рамка, ако пръстите ви се припокриват.

    ИДЕАЛНА КАРТА ЗА ТЕГЛО ЗА ЖЕНИ

    ТРЯБВА ДА ЧУЕШ ИСТИНАТА ДА СЕ ПРОМЕНИ

    Трудно е да се изправя пред истината, че съм с наднормено тегло/затлъстяване, но трябваше да го чуя направо от устата на лекаря. Дори не говорехме за теглото ми, когато тя го нахлузи, за да мога да сваля няколко килограма.

    Трудността да се стигне до ИТМ 20-22 в Америка е, че тук животът е твърде лесен. Храната е евтина, а ние сме бомбардирани със захар и млечни продукти. Лесният живот е и друга причина, поради която толкова много от нас не си правят труда да спестят или инвестират толкова за бъдещето си. Изчакваме, докато не стане твърде късно, за да създадем нашия фонд за кризис в средата на живота или да запазим за пенсия.

    Не съм сигурен, че всички наши медицински постижения могат да ни спасят, когато започнем да се разболяваме от заболявания, свързани със затлъстяването. Със сигурност не планирам да разбера. Преработих целта си за отслабване за 2016 г. на 155 lbs от 163 lbs. Не искам да умра млад!

    Препоръка

    Търсите достъпна срочна застраховка живот? Вижте PolicyGenius, независим застрахователен брокер, който революционизира начина, по който пазаруваме за животозастраховане - безплатно! Имате нужда от застраховка живот, ако имате издръжка или дълг. Големи са шансовете, че ако в момента имате животозастраховане, това не е най-добрата полица за вас. PolicyGenius предоставя безпристрастни съвети за повече от 25 A-оценени топ животозастрахователни компании, които те са проучили и проверили задълбочено. Тъй като цените на животозастраховането са регулирани, не е нужно да се притеснявате, че няма да получите най-добрите сделки. PolicyGenius ви помага да сравнявате най-добрите оферти на едно място. Срещнах се лично с главния изпълнителен директор Франсоа де Ламе в Ню Йорк и силно вярвам в неговия бизнес.

    Управлявайте парите си на едно място: Регистрирайте се за Personal Capital, безплатният инструмент за управление на богатството номер 1 в мрежата, за да се справите по-добре с вашите финанси. В допълнение към по-добрия контрол на парите, управлявайте инвестициите си чрез техния награден инструмент за проверка на инвестициите, за да видите точно колко плащате такси. Плащах 1700 долара на година такси, за които нямах представа, че плащам.

    След като свържете всичките си акаунти, използвайте техния калкулатор за пенсионно планиране, който извлича вашите реални данни, за да ви даде възможно най-чистата оценка на вашето финансово бъдеще, използвайки симулационни алгоритми на Монте Карло. Определено пуснете номерата си, за да видите как се справяте. Използвам Personal Capital от 2012 г. и през това време видях, че нетната ми стойност нараства благодарение на по-доброто управление на парите.

    Актуализирано за 2019 г. и след това.

    Автор Био: Сам стартира „Финансов самурай“ през 2009 г., за да помогне на хората да постигнат финансова свобода по-скоро, отколкото по-късно. Понастоящем Financial Samurai е един от най-големите самостоятелно управлявани сайтове за лични финанси с 1 милион посетители месечно.

    Сам прекарва 13 години в две големи финансови компании. Той също така спечели бакалавърска степен от William & Mary и MBA от UC Berkeley.

    Той се пенсионира през 2012 г. с помощта на пенсионния си доход, който сега генерира около 250 000 долара пасивно. Той се радва да бъде баща си вкъщи на двете си малки деца.

    Ето настоящите му препоръки:

    1) Възползвайте се от рекордно ниските лихвени проценти, като рефинансирате с Достоверно. Credible е водещ ипотечен пазар, където квалифицирани заемодатели се конкурират за вашия бизнес. Вземете безплатни оферти за рефинансиране или закупуване за минути.

    2) За по-стабилна възвръщаемост на инвестициите и потенциално превъзходство на летливите акции, погледнете Fundrise, върхова платформа за краудфандинг на недвижими имоти за неакредитирани инвеститори. Безплатно е да се регистрирате и да проучите.

    3) Ако имате зависими лица и/или дълг, добре е да вземете срочна застраховка живот, за да защитите близките си. Пандемията ни напомни, че утре не е гарантирано. PolicyGenius е най-лесният начин да намерите безплатна застраховка живот на достъпни цени за минути. Съпругата ми успя да удвои застрахователното си покритие за по-малко с PolicyGenius през 2020 г.

    4) И накрая, останете на върха на богатството си и се регистрирайте за Безплатните финансови инструменти на Personal Capital. С Personal Capital можете да проследявате паричния си поток, да рентгеновите инвестиции за прекомерни такси и да се уверите, че вашите пенсионни планове са на път.

    Абонирайте се за частен бюлетин

    Коментари

    Отговор: „Тя поиска моят ръст и текущото тегло, за да го ударя в калкулатор на ИТМ. Излязох в 24.2. Тя каза, че ИТМ над 25 = затлъстяване. "

    Колкото и недостатъчен да е ИТМ, звучи така, сякаш тя просто ви е дала грешна информация. ИТМ над 25 обикновено се счита за наднормено тегло, а не затлъстяване. ИТМ над 30 се счита за затлъстяване.

    Казва Рейчъл Фрамптън

    Брат ми е напълнял, откакто е започнал смяната на гробището, височината му е 5’9 и тежи 160 килограма, но винаги сме смятали, че теглото му е средно. Радвам се, че съм прочел статията ви, никога не съм знаел колко е важно да се проверява ИТМ, за да се определи дали теглото ви е приемливо за вашия ръст, затова стигнах до заключението, че има огромна възможност брат ми да е граничен затлъстял. Ако случаят е такъв, ще го насърча да потърси програма, която да му помогне да свали няколко килограма.

    Казва Айлийн Бенсън

    Имаше смисъл, когато споделите какво каза Вашият лекар за това как повечето американци са с наднормено тегло, което може да затрудни количественото определяне на собственото ни здраве поради изкривените възприятия. Още от последния си рожден ден искам да се грижа по-добре за себе си, за да гарантирам, че мога да имам дълъг и здравословен живот. Радвам се, че прочетох статията ви, защото сега мога да проверя своя ИТМ и да започна да търся някои хакове за здравословен начин на живот, за да го подобря!

    Наистина е невероятно как хората от различни типове тяло могат да се колебаят толкова много в идеалното си тегло. Аз съм малко над 5’10 и ако тежах 163 фунта, на практика щях да изнемощя. Идеалното ми тегло е около 210 кг. Вдигам тежести и имам много голямо телосложение. Предполагам, че „затлъстелият” човек е подходящ за друг. В момента аз съм 270 lbs (което е много наднормено тегло за мен, да) и имам 38 инча талия с около 33% телесни мазнини. На 210 бих бил доста слаб! Целта ми е да намаля до 15% телесни мазнини или 210 кг. Което настъпи първо.

    НЕ сте с наднормено тегло. Вие сте, ако нещо вероятно е със здравословно тегло. 155 lbs и 5 10?

    Това са ядки ... освен ако не искате да сте кожа и кости.

    Аз съм граничен ОБЕЗ според ИТМ и бивш лекар (който по съвпадение също беше млада жена). Други лекари ми се подиграваха с ИТМ.

    Последният лекар, когото видях ... когато попитах дали трябва да отслабна, каза „не наистина“.

    Мога ли да отслабна? Да. Изчислявам, че трябва да съм с 12 - 15 кг по-лек.

    Но аз съм предимно мускулна и тежа 200 фунта (мъже).

    Създателят на ИТМ през 1800 г. казва, че той не трябва да се използва за изчисляване на здравето. Тя беше поета от застрахователната индустрия, защото това е ЛЕСНА метрика, която може да стандартизира сравненията за всички притежатели на полици. Той има допълнителната полза от увеличаване на премиите, тъй като те могат да посочат потенциален притежател на застрахователна полица като над оптималното тегло.

    Така че не бих отслабнал ... освен ако наистина не сте „слаби мазнини“ ... малко мускули и т.н. Диетата и активността са много по-важни.

    По дяволите, да, бих искал да отслабна с няколко килограма ... но граничещ с OBESE? Ще се смеете, ако ме видите и имате това в клипборда си. Тези неща са основно боклуци.

    Радвам се, че сте получили повикване за събуждане, но ИТМ е опростен, анархроничен, математически боклук. Съотношението ханш-талия е далеч по-модерно и информативно, тъй като отчита обема на мускулите/мазнините. ИТМ от 20 просто няма да се случи, освен ако не сте с малка рамка, известна личност/модел за пушене на цигари, мързелив мършав дебел или активен кльощав недебел спортист. Това е маргинален ръб, подобрен само от анорексици/булимия. Като се има предвид това, смъртността от всички причини е най-ниска между 20-25, но трябва да четете между редовете, защото да бъдеш слаб на 20 или прекалено дебел на 25 не е това, което в крайна сметка е съобщението за вкъщи.

    За по-голямата част от американците абсолютно най-лесният начин да влязат във форма в дългосрочен план е да се хранят само в 8-часов прозорец и да постим останалите 16 часа заедно с упражнения с висока интензивност веднъж седмично. Това ще изгради мускули и ще намали метаболитния синдром. Не може да стане по-опростено или по-лесно, така че ако човек не успее, тогава има психологически проблеми, които трябва да бъдат решени първо. Не всички са чисто психически; има физиологични дисфункции, които засилват неуспеха, но се отклонявам.

    Подкрепям многото коментари за това колко грешен ИТМ може да бъде индикатор за затлъстяване. Второ, вашият лекар се натъкна на ... как да го кажа ... малко войнствен? 140 lbs. на вашата височина е нелепо. Бихте изглеждали измършавял. Аз съм 5’7 ″, 140 lbs. при 9-10% телесни мазнини. Мисля, че си прав, на височината си, 155 кг., Вероятно щеше да бъдеш доста разкъсан. Днес NYT има добра статия за загуба на мазнини и увеличаване на мускулите. Вдигане, проследяване на калории и хранене с високо протеинова диета (проследете вашите макроси). Потърсете също „Ако отговаря на вашите макроси“ (IFIYM). Това в комбинация с вашия тенис лесно ще постигне целите ви. Не знам откъде се свързва вашият лекар, казвайки „Успех“. Приемете го като предизвикателство. Не става въпрос за късмет, просто сменете диетата и тренировката. BTW, загубих 25 кг и съпругата ми казва, че все още хъркам като товарен влак, така че отивай на фигура (но спя като бебе).

    Казва Нолен Първис

    „Аз съм 5’7 ″, 140 lbs. при 9-10% телесни мазнини. Мисля, че си прав, на височината си, 155 кг., Вероятно ще бъдеш доста разкъсан. "

    Само това показва всичко грешно, като се използва само един вид измерване или няколко. Аз съм 5’10 и бях на 160 lbs, телесните мазнини 3%. Това беше просто да седя на дупето ми на компютър, който яде 3-5 пъти на ден (метаболизъм). Костната ми маса не е много, в най-добрия случай средна. На 168 кг след седмица тренировки с тежести и протеинови/въглехидратни шейкове, бях с 8% телесни мазнини и вече не бях уморен от работата, която другите по-тежки хора биха вършили нормално. След още две седмици бях 178 и 11% телесни мазнини. За три седмици натрупах 8% телесни мазнини (наистина не много, като се има предвид ръста ми в силата с всеки възможен мускул в посредствен фитнес) и само 18 кг. Никога не съм се чувствал по-добре. Надявам се това да достигне до бъдещите хора и оригиналния плакат, не е нужно да се притеснявате за числата в някакъв ненаучен мащаб. Ако имате наднормено тегло, ще го видите, ще го почувствате и същото при по-ниско тегло. Трябва да знаете основното си благосъстояние повече, отколкото сте лекар. ИТМ казва, че съм затлъстял от 14 до 23-годишна възраст, като процентът на телесните мазнини е три. Моля, изхвърлете всичко това през прозореца и наистина започнете да оценявате себе си. Не всичко изисква цифри, това е само малко скромна стена, която трябва да останете зад себе си, успокоявайки се какво е правилно.

    Затлъстявам и трябва да отслабна и работя върху това. Използването на ИТМ обаче като единствен показател за здравето е потенциално опасно, особено ако мислите, че само защото сте слаби или вашият ИТМ е нормален, нямате никакви здравословни проблеми. МОЯТ ИТМ е 30+. И все пак пулсът ми в покой е през 40-те. Кръвното ми налягане е нормално. По време на последното ми физическо изследване кръвта ми беше изключителна и в рамките на здравословни параметри. И все пак трябва ли да продължа да игнорирам теглото си? Имам приятел, който е точно на своя ИТМ. Сега той има редица проблеми, които не се появяват, докато остарее (40-те) и той игнорира много от ранните показатели в по-голямата си част, тъй като високото кръвно налягане и други заболявания са болест на дебелите хора и той не е дебел.

    Моят въпрос не е да считам ИТМ в обхват като пропуск за потвърждаване, че иначе сте здрави, не повече, отколкото трябва да разглеждам всичките си добри показатели като причина да не отслабвам.

    Мислите ли, че скоростта на вашето огнище и здравето ви биха били по-добри при BMW под 25 години? Ако е така, тогава продължете.

    Това беше моето решение да се насоча към 22 ИТМ, ако има шанс да намаля сънната си апнея. B/c Никога не съм имал сънна апнея с 22 или под ИТМ.

    Аз съм 5’7, мъж със средна рамка и 220lb мъж, а BMI ми е 34,5.

    Очевидно съм много затлъстяла - това обяснява любовта ми към пържените храни и сладките закуски.

    Реално погледнато, BMI има тенденция да бъде изключен за ниските (като мен) и много високите. Осъзнавам обаче, че теглото ми е имало възходяща траектория от началото на двадесетте ми години и няма да се стабилизира от само себе си.

    Дано тази година бъде годината, в която решавам да предприема действия.