В продължение на много години растителната диета получава етикети, объркване и като цяло лоша репутация сред спортистката общност.

фокусирани

В продължение на много години растителната диета получава етикети, объркване и като цяло лоша репутация сред спортистката общност.

Някои от най-често срещаните опасения от активни индивиди с интензивни фитнес цели и режими не получават достатъчно протеини, не получават правилните комбинации от аминокиселини за изграждане и възстановяване на мускулите и не получават достатъчно калории, за да осигурят устойчива енергия по време на тренировки и тренировки. С времето и напредъка в науката и изследванията установихме, че тези опасения са без значение, ако знаете какво да ядете и кога да го ядете.

Световните шампиони стават растителни, вегетариански и направо вегански по много причини.

Венера Уилямс избра растения, защото нейните лекари й казаха, че ще я освободи от ограниченията на синдрома на Шегрен, автоимунното заболяване, с което е била диагностицирана през 2011 г. Работи и тя все още печели.

Луис Хамилтън избра да премахне месото като начин да защити света, в който живеем, и да спре жестокостта към животните в индустрията. Малко след това спечели четвъртата си титла от Формула 1.

Скот Юрек избра растителна диета в училище по физическа терапия, когато разбра, че много хронични заболявания, включително множествена склероза, протичаща в семейството му, могат да бъдат избегнати или елиминирани с диета без животни.

Дейвид Хей отиде на растителна основа, след като откри предимствата на възстановяването и заздравяването на мускулите след операция на рамото, която го принуди да си даде почивка от ринга. Той видя, че маймуните са вегански и по-силни от хората, така че разсъждава, че веганската диета все още ще насърчи растежа и задържането на мускулите. Четири години по-късно той все още претендира за световни титли.

Спортисти като Барни и Джоузи дю Плесис, Хана Тетер, Ник и Нейт Диас и Тимъти Шиеф кредитират повишената си сила, издръжливост, възстановяване при тренировки и подобрено здраве, като избират диети без животни с растителен протеин като предпочитан източник.

Виждането на титлите, първенствата, коланите и медалите от тези световно известни спортисти прави невъзможно да се твърдят, че растителната диета не осигурява достатъчно протеини. Това просто не е вярно. Факт е, че повечето от нас получават твърде много протеини и тялото просто изхвърля излишъка или, което е още по-лошо, го съхранява като мазнина.

И така, какво правят тези спортисти, което прави растителната диета ефективно гориво за тренировки на олимпийско ниво?

Те избират правилните комбинации от плодове, зеленчуци и зърнени храни, правилните веган протеинови прахове и позволяват само висококачествени, без ГМО, органични храни да влязат в телата им.

Те също така знаят кога да зареждат телата си. Много се спори дали трябва да приемате протеинови добавки преди или след тренировка. Истината е, че и от двете има ползи!

Ако объркате OWYN протеинов прах преди вашата тренировка, това ще ви помогне да нахраните мускулите си по време на вашата тренировка. Това позволява на тялото ви да започне синтеза на протеини, докато тренирате, вместо след това, и може да помогне за ограничаване на разграждането на мускулите. Доказано е също така, че тялото ви изгаря повече калории, докато обработва протеини по време на вашата тренировка.

Повечето хора с добра форма са наясно, че протеините след тренировка значително повишават възстановяването на мускулите. Това е така, защото фитнес тренировката намалява синтеза на протеини и разгражда протеина в мускулите ви. Грабването на един от готовите за пиене протеинови шейкове на OWYN може да бъде лесен и ефективен начин да попълните тялото си с висококачествени растителни протеини след вашата рутина, осигуряваща мускулен растеж без изкуствени добавки.

Растителният протеин изгражда ли повече мускули от животинския протеин?

Не. Растителните и животински протеини, когато са пълни, все още са протеини и двамата изграждат мускули по абсолютно един и същи начин.

Тогава защо всички тези спортисти виждат по-добри резултати? Почувствате по-добре? Заздравява по-бързо? И да вземат състезанията си на штурм?

Това не е протеинът, а носителят. Храните на растителна основа са по-здравословни от храните на животинска основа. Растенията не само осигуряват протеини. Те също така дават на тялото ни така необходимите антиоксиданти и всички основни витамини, минерали и фибри. Храните за животни съдържат незначителни количества от повечето от тях и това, което имат, идва от животните, които ядат растения и ги съхраняват в тъканта си.

Растенията съдържат и фитохимикали, които пазят имунната система на организма от тежки заболявания като рак и защитават ендотелните клетки в нашата сърдечно-съдова система.

За свързаните мускули има любопитство около креатина и карнозина. И двете са естествено създадени от тялото ви, но ако сте конкурент, може да искате да приемате добавки, за да увеличите природните си резерви. Ами витамин В12? Това не се среща в растенията, но е в обогатени и обогатени храни като зърнени храни, хляб, соеви продукти и заместители на месото. Аргументът за витамин D3 е безмълвен, освен ако не сте вампир. Прекарвайте 15 до 30 минути на слънце всеки ден и тялото ви ще получи D3, от който се нуждае. И накрая, омега-3 мастните киселини. Те най-вече идват от риба, но те също са в много произведени и пакетирани вегетариански и веган храни.

растенията не само осигуряват протеин. Те също така дават на телата ни така необходимите антиоксиданти. основни витамини, минерали и фибри.

. повечето меса в супермаркетите са заредени с нежелани антибиотици и хормони.

Няма ли салата със пържола да компенсира разликата?

Да, би. За съжаление салатата не отменя всички негативни странични ефекти на пържолата. Повечето от месото ви в супермаркетите са заредени с нежелани антибиотици и хормони, а дори чистите меса имат високи нива на холестерол, наситени и трансмазнини и по-висок калориен прием. Това са причините за заболяване и възпаление в организма. Последното нещо, което всеки спортист иска, е възпалена мускулна тъкан! Растителните протеини не причиняват възпаление, но животинските храни увреждат ендотелните клетки, които са в лигавицата на цялата ни съдова система. Когато тези клетки са повредени, кръвоносните ни съдове губят еластичност и стават твърди, забавяйки кръвния ни поток. Това не само сериозно възпрепятства мускулната работа, но също така води до натрупване на плака във вените ни и втвърдяване на артериите, което в крайна сметка води до сърдечни заболявания!.

Изследванията са доказали, че животинските храни създават възпалителна реакция в телата ни в рамките на часове, намалявайки притока на кръв до 50% в продължение на пет до шест часа след хранене. Когато това се случи в тялото ви няколко пъти на ден, всеки ден, мускулите, белите дробове и кръвоносните съдове остават в свито и възпалено състояние. Това не е добре за дългосрочно здраве, нито за краткосрочни фитнес цели, състезания и златни медали.

Това, което всички тези спортисти трябва да докажат на всеки от оградата с растителна диета, е, че няма абсолютно нищо за губене и всичко за придобиване.

OUI 'Има крепчета!

Любов крепчета? Ние също! Изпробвайте нашата версия, направена с нашите собствени ванилови шейкове.

OWYN Шоколадови нощувки

Нашата версия на овес за една нощ. Какво по-хубаво от събуждането на вкусна партида протеини, шоколадови овесени ядки, за да започнете деня!

Регистрирайте се за актуализации на OWYN и получете 10% отстъпка

@liveowyn

  • поддържа
    • Контакт
    • Локатор на магазини
    • ЧЗВ
  • Информация
    • Работни места
    • Декларация за поверителност
    • Условия за ползване
    • Политика за възстановяване