Един толкова мощен, че няма значение колко се опитвате да бъдете силен, той неизбежно унищожава усилията ви при отслабване?

който

Може да е по-сериозно, отколкото просто въпрос на липса на воля

Проучванията показват, че диета, която се състои от постоянен прием на захар, всъщност може да промени мозъка на плъховете, за да ги накара да жадуват за сладко

Вижте захарта, кара мозъкът да отделя добри химикали, които предизвикват удоволствие и възбуда, и се изправя срещу този, който не харесва тези видове чувства?

Така че, разбира се, мозъкът ни казва, че искаме това отново ... и отново ... . и отново. И преди да разберете, имате пристрастяване към захарта или това, което обикновено се нарича сладък зъб

Разбира се, не всички сладки зъби са пристрастяване към захарта, но справянето с тях може да се извърши по същия начин

Всички знаем, че „просто кажи не“ обикновено не работи така, както ние искаме

Факт е, че трябва да промените поведението си, за да се справите със зависимост или сладки зъби

Нека използваме идеята за алкохолик, който се опитва да спре да пие.

Би ли било добра идея да има алкохол в къщата - особено в ранните етапи? Не разбира се, че не.

И справянето със захарна зависимост или сладък зъб до известна степен не е по-различно.

Едно от основните неща, които трябва да разберем за човешкото поведение и храна, е, че сме мързеливи. Ядем всичко, което е в непосредствена близост

Така че, ако сладката захарна храна е там, можете да се обзаложите, че ще я вземем

И така, как да победим пристрастяването към захарта?

Премахнете опциите

Простият акт на премахване на сладките опции от дома ви означава, че сега трябва съзнателно да вземете решението да напуснете къщата и да се отправите към магазините, за да задоволите желанието си. Това само по себе си може да бъде огромно възпиращо средство. Ако наистина трябва абсолютно да получите сладкия удар и напуснете къщата, за да го получите, задайте лимит. 1 малка жаба Freddo или 2 квадратчета черен шоколад например. Това ще задоволи желанието на мозъка ви за този захарен удар и няма да наклони везните по грешен начин.

Има проучвания, които показват, че повторната експозиция обуславя предпочитанието на вкуса. Систематичното намаляване на „нивото“ на сладост във вашите храни може и ще доведе до предпочитана интензивност на сладостта. Това е чудесна възможност за тези, които се опитват да намалят захарта в чая и кафето си.

Заместители

Доста очевидно не е, но ще се учудите колко много хора намират това за трудно. И това е главно защото изисква промяна и малко предвиждане.

Личното ми предпочитание към сладкия зъб е плодовете. Вкусни, сладки и сочни - те наистина могат да задоволят.
В един студен ден някои задушени ябълки и круши (без допълнителна добавена захар) наистина удрят мястото

Лично аз не бих препоръчал да се замества с изкуствен подсладител, просто защото те все още отделят едни и същи химикали в мозъка, което означава, че с пристрастяването не се е справяло, а само лента е поставена върху истинския проблем.

Опитайте да добавите някои плодове към салатите, за да добавите този прилив на сладост към вашия ден.

Протеиновите прахове се предлагат в огромна гама от вкусове в наши дни и могат да бъдат идеални за задоволяване на този сладък зъб.
Солен карамел, медена пчелна пита, фъстъчено масло крехко, торта за рожден ден ... и списъкът продължава. Не се страхувайте да експериментирате с тях

Един от най-мощните мотиватори за промяна е да прикачите лична причина защо трябва да се промените.

И мога да ви кажа точно сега, че „защото лятото идва“ не е достатъчно добър мотиватор

Трябва да отидете по-дълбоко от това. Помислете по-дълбоко.

Как ще се почувствате през лятото, ако не се промените?

Как се чувстваш в момента?

Защо повече не искате да се ЧУВСТВАТЕ така?

Бъдете честни със себе си, защото вашата истинска причина ЗАЩО искате да се промените ще ви помогне да стимулирате мотивацията си в трудните времена.

Така че, ако се борите със сладките си зъби, опитайте тези няколко прости неща. И помнете, че по-често се проваляме, преди да успеем. Но ако продължавате да се учите от всеки провал, успехът е неизбежен.