Дял

Загуба на тегло, причинена от промяна в диетата, може да подобри съня, според проучване на изследователи от университета в Пенсилвания.

проблеми

Изследването, публикувано този месец в списанието Sleep, предлага нови идеи за това как колебанията в теглото влияят на съня, независимо от телесното ви тегло.

Предишни изследвания свързват затлъстяването с умора и липса на енергия. Но това е първото по рода си изследване, което установява връзката между прекомерното тегло, лошите хранителни навици и аномалиите на съня.

Учените са изследвали затлъстяването при мишки, хранени с диета с високо съдържание на мазнини в продължение на осем седмици. След този период някои от тестваните са преминали към по-балансирана диета. След деветата седмица мишките, поддържани с диета с високо съдържание на мазнини, тежат с 30% повече, спят повече от час по-дълго на ден и страдат от повишена фрагментация на събуждането (често приплъзване в сън) в сравнение с мишки, поддържащи здравословна диета.

Водещият автор на изследването Исак Перон каза: „Нашите открития предполагат, че телесното тегло е по-малко важен фактор от промените в теглото за регулиране на сънливостта. Индуцирани от диета затлъстели мишки, които ядат редовна чау диета само за една седмица, показват същия профил на сън/събуждане като мишките, които ядат редовна чау диета в продължение на девет седмици. “

Изследователите също така откриха, че само една седмица на диета с високо съдържание на мазнини е причинила на здравите мишки да страдат от същите проблеми със съня като тези на дългосрочна диета с високо съдържание на мазнини.

Перон каза: „Диетата, консумирана през последната седмица, е от ключово значение за стимулиране на ефекта от съня, независимо от изходното телесно тегло. Ако сте с наднормено тегло и често се чувствате уморени, може да не ви се наложи да отслабнете, за да подобрите съня, а по-скоро само да започнете да губите, че наднорменото тегло може да подобри вашите нарушения на съня и нарушения на събуждането. “

Съавторът на изследването, Сигрид Вейси, професор, специализиран в медицината на съня, заяви: „Това проучване е начертало съвсем ново взаимодействие между храната и съня. Това, че преминаването към по-здравословна диета може значително да подобри бдителността и съня, е изключително важно и със сигурност взаимодействие, което сега да се тества при хората. “

В Англия 62,7% от възрастните са с наднормено тегло или затлъстяване. Лошият сън е свързан и със състояния като депресия, затлъстяване и хипертония.