Вашият ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото ви (в килограми) на квадрата на вашия ръст (в метри). С други думи, алгебричният израз за ИТМ е килограми на квадратен метър:

телесна

Една променлива ИТМ, която не се взема предвид, е чистата телесна маса. Възможно е здрав, мускулест индивид с много ниска телесна мазнина да бъде класифициран като затлъстял, използвайки формулата на ИТМ.

Въведете височината (в инчове) и теглото (в лири) в полетата по-долу и след това кликнете върху „Изчисляване“. Следните коефициенти на преобразуване са използвани в метричните към английски изчисления:

1 инч = 2,54 см 100 см = 1 м 1 lb = 0.45359237 кг

Сега се обърнете към таблицата на BMI, за да видите къде се намирате.

Ако вашият ИТМ е под 20: Под тегло

Това показва слаб ИТМ, което означава, че имате малко количество телесни мазнини. Ако сте спортист, това може да е желателно. Ако не сте спортист, слабият ИТМ може да показва, че теглото ви може да е твърде ниско, което може да понижи имунитета ви. Ако вашият ИТМ и телесното тегло са ниски, трябва да помислите за наддаване на тегло чрез добра диета и упражнения, за да увеличите мускулната си маса.

Ако вашият ИТМ е между 20 и 22: Heralthy Weight

Това показва идеалното здравословно количество телесни мазнини, което е свързано с най-дългия живот и най-ниската честота на сериозни заболявания. По стечение на обстоятелствата изглежда, че това съотношение е, което мнозина възприемат като най-естетически привлекателно.

Ако вашият ИТМ е между 22 и 25: здравословно тегло

Това все още се счита за приемлив диапазон и е свързано с добро здраве.

Ако вашият ИТМ е между 25 и 30: Наднормено тегло

Считате се за наднормено тегло и трябва да намерите начини да намалите теглото си чрез диета и упражнения. Вие сте изложени на повишен риск от различни заболявания при сегашното ви тегло. Трябва да отслабнете, като промените диетата си и упражнявате повече.

Ако вашият ИТМ е над 30: Значително наднормено тегло

Това показва нездравословно състояние, излишната маса ви излага на риск от сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане, заболявания на жлъчния мехур, проблеми с кръвообращението и някои видове рак. Трябва да отслабнете, като промените диетата си и упражнявате повече.

Ако вашият ИТМ е над 40: Опасно наднормено тегло

ИТМ над 40 има опасно наднормено тегло и ви излага на сериозен риск от сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане, заболявания на жлъчния мехур, проблеми с кръвообращението и някои видове рак. Отслабването може да ви спаси живота.