• Здравни специалисти
    • Защо орехи
    • Области на изследване
    • Здравни изследвания
    • Партньорства
    • Ресурси
  • Професионалисти в областта на храните
    • Защо орехи
    • Обслужване на храни
    • Производство на храни
    • Вдъхновение за употреба
    • Училища
    • Списък на манипулатора
    • Свържете се с нас
    • Ресурси
  • На дребно
    • Защо орехите на дребно
    • Хранителни ползи
    • Shopper Insights
    • Мърчандайзинг и популяризиране
    • Ресурси
  • Медия
  • Орехова индустрия
    • Нашата индустрия
    • Производители
    • Манипулатори
    • Списък на манипулатора
    • Доклади
    • Ресурси
  • Отчитане на манипулатора
  • Рецепти
  • Относно орехите
  • Как да
    • Готвене с орехи Видео
    • Прости начини за използване на брошура с орехи
    • Купувайте и съхранявайте
    • Двойки на вкус с орехи
  • Хранене
    • Информация за храненето
    • Уелнес
    • Експертен съвет
    • Екип Добър дебел
    • Програма за здравни изследвания
  • Блог
  • Рецепти
    • Вижте всички рецепти
    • Храна
      • Закуска
      • Брънч
      • Вечеря
      • Обяд
      • Лека закуска
    • Разбира се
      • Предястия
      • Напитки
      • Десерти
      • Странични
      • Лека закуска
    • Диетични съображения
      • Обезмаслен
      • Без глутен
      • Приятелски за деца
      • Ниско калорични
      • Ниско съдържание на въглехидрати
      • Ниско съдържание на натрий
      • Веган
      • Вегетариански
    • Колекция от рецепти
      • Сертифицирани рецепти на American Heart Association® Heart-Check Mark
      • Калорийно съзнателно
      • Здравословни рецепти за стареене
      • Направете го Безмесно
      • Средиземноморски диетични рецепти
      • Прости ястия
      • Орехови рецепти и мъжкото репродуктивно здраве
      • Foodservice Рецепти
      • Училищни рецепти за хранителни услуги
  • Как да
    • Как да отгоре
    • Готвене с орехи Видео
    • Прости начини за използване на брошура с орехи
    • Купувайте и съхранявайте
    • Двойки на вкус с орехи
  • Хранене
    • Nutrition Top
    • Информация за храненето
    • Уелнес
    • Експертен съвет
    • Екип Добър дебел
    • Програма за здравни изследвания
  • Блог
  • Здравни специалисти
    • Здравни специалисти Топ
    • Защо орехи
    • Области на изследване
    • Здравни изследвания
    • Партньорства
    • Здравни специалисти
  • Орехова индустрия
    • Орехова промишленост Топ
    • Нашата индустрия
    • Производители
    • Манипулатори
    • Списък на манипулатора
    • Доклади
  • Професионалисти в областта на храните
    • Специалисти по храните Топ
    • Защо орехи
    • Обслужване на храни
    • Производство на храни
    • Вдъхновение за употреба
    • Орехи в училищата
    • Списък на манипулатора
    • Свържете се с нас
  • На дребно
    • Защо орехите на дребно
    • Хранителни ползи
    • Shopper Insights
    • Мърчандайзинг и популяризиране
    • Ресурси на дребно
  • Относно орехите
    • История
    • Как се отглеждат орехи
    • устойчивост
    • Безопасност на храните
    • Често задавани въпроси за орехите
  • Събития
  • Новини
  • Ресурси

Информация за храненето

информация

Хранителни вещества в една порция

Една унция орехи е двигател на важни хранителни вещества за оптимално здраве, включително:

  • Отличен източник на алфа-линоленова киселина (ALA), растителната омега-3 мастна киселина (2,5 g) - най-ALA от всички други ядки.
  • 4g протеин
  • 2g фибри
  • Добър източник на магнезий (45 mg)

Сертифициран за сърдечна проверка

Като хранителна плътна храна, орехите са отличен начин за подобряване на цялостното качество на диетата и са сертифицирани от марката Heart Check на Американската сърдечна асоциация.

Здравни изследвания

Орехите са изследвани за потенциалната им роля в различни здравни резултати, включително когнитивна функция, здраве на сърцето, рак, диабет, тегло, здраве на червата и репродуктивно здраве.

Когато мазнините са добро нещо

РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ ЗА БЕЗПЛАТНИЯ НАШ БЮЛЕТИН, ЗА ДА ПОЛУЧИТЕ ЕКСКЛУЗИВНИ РЕЦЕПТИ, СЪВЕТИ И ОЩЕ.

Съветът за орехи в Калифорния е създаден през 1948 г., за да представлява производителите и обработчиците на орехи в Калифорния. Съветът се финансира от задължителни оценки на ръководителите. Комисията за орехите в Калифорния, създадена през 1987 г., се финансира от задължителни оценки на производителите.

СВЪРЖИ СЕ С НАС

Орехови рецепти

  • Закуска
  • Брауни
  • Брънч
  • Бисквитки
  • Десерти
  • Вечеря
  • Обяд
  • Сурово
  • Салати
  • Зеленчуци

Важни връзки

  • За нас
  • Относно орехите
  • Свържете се с нас
  • Събития
  • Професионалисти в областта на храните
  • Здравни изследвания
  • Как да
  • Медия
  • Политика за поверителност
  • Ресурси
  • Условия за ползване
  • Достъпност

По света

  • Европа
  • Германия
  • Индия
  • Япония
  • Южна Кореа
  • Испания
  • Турция
  • ОАЕ/Близкия изток
  • Великобритания

СВЪРЖИ СЕ С НАС

Подкрепящи, но не окончателни изследвания показват, че яденето на 1,5 унции орехи на ден, като част от диетата с ниско съдържание на наситени мазнини и нисък холестерол и не води до повишен калориен прием, може да намали риска от коронарна болест на сърцето. (FDA) Една унция орехи предлага 18 g обща мазнина, 2,5 g мононенаситени мазнини, 13 g полиненаситени мазнини, включително 2,5 g алфа-линоленова киселина - растителната омега-3.