Спирулината е вид синьо-зелени водорасли, които са богати на протеини, витамини, минерали, каротеноиди и антиоксиданти, които могат да помогнат за защита на клетките от увреждане. Съдържа хранителни вещества, включително витамини от комплекс В, бета-каротин, витамин Е, манган, цинк, мед, желязо, селен и гама-линоленова киселина (незаменима мастна киселина).

информация

Спирулина - подобно на всички синьо-зелени водорасли - може да бъде замърсена с токсични вещества, наречени микроцистини. Също така може да абсорбира тежки метали от водата, където се отглежда. Поради тези причини е важно да купувате спирулина от доверена марка.

Изследванията на епруветки и животни показват, че спирулината може да засили имунната система, да помогне за защита срещу алергични реакции и да има антивирусни и противоракови свойства. Няма обаче доказателство, че спирулината има тези или някакви ползи за хората. Необходими са повече изследвания.

Имунна подкрепа

Редица проучвания върху животни и епруветки показват, че спирулината увеличава производството на антитела, протеини за борба с инфекциите и други клетки, които подобряват имунитета и помагат за предотвратяване на инфекции и хронични заболявания, като рак. Той обаче не е тестван при хора. В едно клинично изпитване, в което са участвали хора, друг вид синьо-зелени водорасли, наречен хлорела, не повишава имунния отговор на грипната ваксина.

Протеинова добавка

Аминокиселините съставляват 62% от спирулината. Тъй като е богат източник на протеини и други хранителни вещества, спирулината се използва като хранителна добавка. Въпреки това, въпреки че спирулината съдържа определено ниво на протеин, ще трябва да приемате много големи количества, за да видите някакъв ефект. Други източници на протеин, като ядки, бобови растения, пълнозърнести храни и месо, осигуряват протеин в по-малки порции.

Алергични реакции

Изследванията върху животни и епруветки показват, че спирулината може да предпазва от алергични реакции, като спира отделянето на хистамини, вещества, които допринасят за симптомите на алергия, като хрема, сълзене на очите, уртикария и подуване на меките тъкани. Но дали тези предварителни проучвания ще помогнат на хората с алергии, не е известно.

Свързани с антибиотици заболявания

Въпреки че антибиотиците унищожават нежеланите организми в тялото, те също могат да убият „добрите“ бактерии, наречени пробиотици, като Lactobacillus acidophilus. Това може да причини диария. В епруветките спирулината е стимулирала растежа на L. acidophilus и други пробиотици. Необходими са повече изследвания, за да се определи дали спирулината ще има същия ефект при хората.

Инфекция

Изследванията на епруветките показват, че спирулината има активност срещу херпес, грип и ХИВ. Но изследователите не знаят дали това би действало и при хората.

Рак на устната кухина

В едно плацебо-контролирано проучване приемът на спирулина изглежда намалява предраковата лезия, известна като левкоплазия при хора, които дъвчат тютюн. По-вероятно е лезиите да изчезнат в групата на спирулина, отколкото в групата на плацебо. Необходими са повече изследвания в тази област.

Чернодробни нарушения

Предварителните доказателства сочат, че спирулината може да помогне за защита срещу увреждане на черния дроб и цироза (чернодробна недостатъчност) при хора с хроничен хепатит. Без повече изследвания обаче е невъзможно да се каже дали спирулината предлага някаква реална полза.

Очни заболявания

Спирулина съдържа висока концентрация на зеаксантуин, важно хранително вещество, свързано със здравето на очите. Като такава, спирулината може да помогне за намаляване на риска от катаракта и свързана с възрастта дегенерация на макулата. Необходими са повече изследвания.

Диетични източници

Спирулина е микроскопично водорасло, което процъфтява в топъл климат и топла алкална вода. Предлага се сушен и лиофилизиран.

Налични формуляри

Спирулина се предлага под формата на хапчета или прах или като люспи. Повечето от консумираната в САЩ спирулина се отглежда в лаборатория. Има много различни видове спирулина, само някои от които са идентифицирани на етикетите на предлаганите в търговската мрежа продукти. Спирулина максимум (култивирана в Мексико) и Spirulina platensis (култивирана в Калифорния) са най-популярните.

Как да го взема

Въпреки че спирулина е била използвана при деца, изследователите не знаят безопасната и ефективна доза за тези под 18 години. Не давайте спирулина на дете, без първо да говорите с Вашия лекар.

Попитайте вашия доставчик на здравни услуги да ви помогне да определите правилната доза за вас. Стандартната доза е 4 - 6 таблетки (по 500 mg всяка) на ден.

Предпазни мерки

Поради възможността за странични ефекти и взаимодействия с лекарства, трябва да приемате хранителни добавки само под наблюдението на осведомен доставчик на здравни грижи.

Спирулина изглежда безопасна, дори при високи дози. Въпреки това, той може да бъде замърсен с други вещества, които могат да бъдат токсични. Важно е да си купите реномирана марка спирулина.

Ако сте бременна или кърмите, говорете с Вашия лекар, преди да приемете спирулина.

Хората с метаболитно състояние, наречено фенилкетонурия (PKU), трябва да избягват приема на спирулина. Хората с това рядко заболяване не могат да метаболизират аминокиселината фенилаланин. Спирулина е богата на всички аминокиселини, включително фенилаланин.

Ако имате автоимунно заболяване, като множествена склероза, ревматоиден артрит или лупус, трябва да избягвате спирулина. Теоретично може да стимулира имунната ви система и да влоши състоянието ви.

Възможни взаимодействия

В научната литература няма доклади, които да предполагат, че спирулина взаимодейства с конвенционални лекарства. Възможно е обаче спирулината да повлияе на лекарствата, дадени за потискане на имунната система, включително: