Обобщение на INSIDER:

  • Instagrammer Неса наскоро сподели снимка до рамо, показваща как тялото й се е променило, след като е започнала да яде повече.
  • Неса загуби сантиметри на кръста си и започна да се храни последователно в резултат на добавените калории.
  • Тя каза INSIDER, че тази промяна в диетата й е превърнала нейното фитнес пътуване в начин на живот.
  • Регистриран диетолог-диетолог каза INSIDER, че нискокалоричните диети могат да навредят на тялото ви повече, отколкото на полза.

Думата диета обикновено се свързва с лишения и строги правила и това е една от най-големите причини те да се провалят. За Instagrammer Неса, която предпочита да не споделя фамилията си, отказването от тези правила и яденето повече й помогнаха да види промени както в тялото си, така и в хранителните навици, доказвайки, че яденето по-малко не винаги е това, от което се нуждае тялото ви.

instagrammer

Неса наскоро сподели снимка рамо до рамо с едно нейно изображение на 38 години, когато се храни нередовно и прави кардио, а друга на 40 години яде 2000 калории на ден и вдига тежести.

"Когато виждам хора да казват, че ядат от 800 до 1200 ккал, това сериозно ме плаши. Няма да постигнете резултати в дългосрочен план с това количество калории", написа тя в надписа. "Вашето тяло и вие се нуждаете от достатъчно гориво, за да се чувствате добре, да приемате предизвикателства и да постигате цели."

Въпреки че Неса не е регистриран диетолог, тя продължи да обяснява личните си предложения за определяне на здравословен прием на калории. Неса сподели, че дори ако целта ви е да загубите мазнини, започвайки с яденето на много малко калории, ще бъде по-трудно да отслабнете в дългосрочен план.

„Ако погледнете напредъка ми на снимките, това се случи най-вече защото промених хранителните си навици (и започнах да тренирам)“, пише тя. "Когато преминах към линеен прием на калории на ден, резултатите ми се втурнаха. А постоянството и редовното хранене бяха от ключово значение. Ако сега сте на много нискокалоричен прием и не виждате напредък, опитайте се да ядете повече. Може да бъдете малко трудни в началото, може да напълнеете, но когато тялото ви се адаптира към него, ще видите само ползи. "

INSIDER разговаря с регистрирания диетолог-диетолог Малина Линкас Малкани, създател на Wholitarian Lifestyle, която обясни, че има няколко причини увеличението на калориите да повлияе на физиката на Неса.

„Ще ми трябва повече информация за клиента, за да направя информирана оценка, но увеличаването на нейното съпротивление вероятно ще доведе до увеличаване на броя на калориите, които тя изгаря“, каза Малкани. "Възможно е също така да е забелязала намаляване на обиколката на талията си, защото добавянето на повече упражнения за съпротива изгражда повече мускули, които са по-плътни от мазнините, което означава, че заема по-малко място."

Малкани продължи да обяснява, че управлението на теглото е индивидуализиран процес и няма универсално решение. Има обаче често срещани неблагоприятни ефекти от диетите с изключително ниско съдържание на калории, включително загубата на чиста мускулна маса, която може да промени метаболизма ви.

Публикацията е получила повече от 17 000 харесвания и коментари от хора, които са вдъхновени от нейните думи.

"Толкова облекчаващо и освежаващо е да видиш някой, който изяжда и количеството калории, което аз правя. Работи усилено, тренирай усилено и се храни само така! Няма причина да се чувстваш засрамен", пише един човек. „Това е брилянтно - обичам да наблягам на теглото да е просто число“, коментира някой друг.

Неса каза пред INSIDER, че е споделила публикацията, защото последователите й винаги коментират колко са изненадани от приема на калории.

"Много мои приятели мислеха, че трябва да ограничите приема на калории, за да постигнете целите си. И това не е вярно", каза тя. "Трябва да се храните по-добре, а не по-малко. Яденето по-малко обикновено означава да се чувствате разочаровани и това води до загуба на мотивация и просто отказване. Вярвам, че трябва да разпространим това послание, така че хората да виждат храната като свой приятел, а не като враг."

Тя сподели, че яденето повече е променило не само тялото й, но и цялостното й здраве, сила и настроение. Неса дори каза, че това й е помогнало да създаде здравословен начин на живот отвъд „фитнес пътуването“.

„Когато започнете да виждате резултати, мотивацията ви се увеличава и това определено влияе на вашия подход и волята ви да продължите“, каза тя. "Аз също съм вид човек, който не само яде, за да захранва тялото ми, но и яде за удоволствие. Обичам храната и обичам да готвя, така че колкото повече мога да ям, толкова повече експериментирам с нови продукти и рецепти и толкова повече забавно имам. "

Отговорът на поддържането на здравословно тегло не винаги е да ядете по-малко - постигането на баланс включва правилно хранене, често упражнения и работа с Вашия лекар, за да направите план, подходящ за Вас. В някои случаи това може да означава да увеличите калориите си като Неса, което не изглежда като най-лошото нещо на света.