Победителят в риалити шоуто, блогър, автор, фитнес инструктор и майка поставя здравословната храна във фокуса на всяко свое начинание.

Споделя това

Присъединете се към Better Nutrition

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Better Nutrition

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Готвене с децата си

Как готвенето с дъщеря ти Rain вдъхновява за творчество?

интервю

Тя е толкова страхотен малък су-готвач. За мен е забавно да имам партньор в кухнята. Ще направим, да кажем, тако вторник, или ще играем готвач и се преструваме, че баща й и малкият й брат идват в ресторанта й. Тя ще облече малката си престилка, която съвпада с моята и има миниатюрен нож. Тя е на 10 години и има невероятни умения от нарязване до сотиране. Тя също има невероятно небце и мисля, че това е от излагането й на различни видове кухня.

Какви видове храна, богата на хранителни вещества, приготвяте и ядете заедно?

Съпругът ми е французин, така че ядем много копър. Дъжд и аз правим красива ябълкова салата от копър с целина, лимон и зехтин. Ще направя много настъргани моркови и ще сложа слънчогледови семки там с хубав дресинг за винегрет. Определено обичам да ям сезонни храни. За лятото ще печем на скара риба или печено пиле или ще направим салата с почернена сьомга отгоре. Мисля, че ако разбирате храната и не се страхувате да се опитате да приготвите определени ястия и да започнете с нещо, което е по-малко предизвикателно, наистина можете да измислите по-здравословен начин за хранене на семейството си. Дръжте го цветно, поддържайте го просто.

Някакви съвети как да накарате децата да ядат здравословни закуски?

Опитвам се да играя игра с децата си, за да ям цветовете на дъгата. „Ял ли си нещо лилаво освен грозде? Опитвали ли сте някога патладжан? Какви нюанси на зелено открихте? ” Те някак разбират тази стойност и тази енергия. Мисля, че този урок е важен, защото те знаят, че ще вземат цветно парче плод. Имам буркан за закуска за децата си, който не е пълен с боклуци. Казвам: „Не забравяйте да вземете парче плод и да го залепите в обяда си и след това да вземете нещо, което е малко по-забавно, за да има баланс.“ Моят хладилник е пълен с прясна храна с опции за готвене. А твърдо сварените яйца са забавно за училище - и лесно!

Как използвате храната, за да поддържате форма и да се свържете с чувството си за благополучие?

Избягвам всички пакетирани неща и рафинирани захари и лоши мазнини - но ви обещавам, че ям. Ям зехтин. Ям авокадо. Пия вино. В неделните вечери ще правя паста и ще се наслаждавам без вина, а след това ще се върна в програмата си. Винаги казвам на хората да си дадете малко измамен ден. Пиша много по „Съвременна мама“ за създаването на начин на хранене, който ви харесва и който работи за вашето тяло. Проектирайте нещо, което можете да поддържате, след това си правете почивка веднъж седмично. Махнете го от вашата система. Направете нещо активно. Толкова сме затънали в тези екстремни диети, но вярвам, че е по-лесно просто да развиете здравословен и уелнес начин на живот през цялата година.

Когато Брук Бърк-Шарвет нарича здравето и фитнеса „огромна част от живота ми“, тя го има предвид. Бившата победителка в Dancing with the Stars включи тренировката си за Booty Burn в печеливша стъпка за продажби в Celebrity Apprentice, като обедини своята благотворителна организация Operation Smile, $ 50,000. И тя продължава да осветява истории за триумф като водеща на Пилешка супа за скритите герои на душата.

Но брюнетката красавица, на 45 години, черпи голяма част от енергията си, споделяйки страстта си в базираното в Малибу фитнес студио и кухня. „От пет години преподавам своя фитнес клас Booty Burn и ми харесва“, казва тя. „Това е толкова пълноценно и е толкова голяма група жени и такъв подарък, за да може да вдъхновява хората. Фитнес частта е ценна, но духовната и здравната част са много по-важни от суетата. "

Майката на четири деца също подхожда към приготвянето на храна с цел - често с помощта на децата си, особено дъщеря Рейн. „Нямам образование в кухнята, но съм някак преподавана и управлявана от шестчленно семейство“, казва тя. „Така че дори да сте домашен готвач, не можете да се страхувате да опитате нови неща.“

Бърк-Шарвет също има подкаст „Шоуто на Брук Бърк“, който тя описва като „необработено продължение“ на нейната книга от 2012 г. със същото заглавие. „Покривам всичко - от здраве, уелнес и фитнес до вдъхновяващи хора, любов, семейство и взаимоотношения. Това е много нецензурирано и искам понякога да бъда хумористичен, защото мисля, че трябва много да се смеем по пътя. И това е как аз танцувам през хаоса на живота си. "

Burke-Charvet наскоро пусна фитнес приложение Brooke Burke Body (BBBody), което е достъпно в iTunes, Google Play и Amazon. Приложението позволява на феновете да тренират заедно с Брук по всяко време. От задния двор до плажа, BBBody предлага известни треньори и тренировки, направени с Burke-Charvet.