Снабдено с няколко жизненоважни хранителни вещества, включително калций, витамин А, фосфор, витамин D, витамин В12 и антиоксидантът селен, обезмасленото мляко е полезно за сърдечно-съдовото здраве и управлението на теглото.

Ню Делхи: С толкова много алтернативи на мляко като соево мляко, бадемово мляко и кокосово мляко може да бъде объркващо да изберете правилния за вас, особено ако наблюдавате приема на мазнини. Не се притеснявайте, ние сме разгледали това тук, за да ви дадем най-доброто мляко за пиене, когато се опитвате да отслабнете и да отслабите талията си. Но това, което трябва да имате предвид, е, че калориите и холестеролът се увеличават с увеличаване на броя на мастните грамове. Също така, по-високомасленото мляко означава по-голямото количество наситени мазнини, които повишават нивото на холестерола в организма. Прочети: Кетогенна диета - това е тайната на отслабването на Ким Кардашиян след раждането

отслабнете

Ето едно бързо сравнение на различните видове мляко

Обезмаслено мляко

Оказва се, че това добро старо млечно мляко - разбира се, тук имаме предвид обезмасленото мляко - е чудесен избор, че се опитвате да загубите тези килограми. Снабдено с няколко жизненоважни хранителни вещества, включително калций, витамин А, фосфор, витамин D, витамин B12 и антиоксидантът селен, обезмасленото мляко е полезно за сърдечно-съдовото здраве и управлението на теглото. Проучване в The American Journal of Clinical Nutrition, хората се чувстват по-сити и ядат по-малко калории след пиене на обезмаслено мляко, отколкото след пиене на плодова напитка. Също така бе доказано, че протеините в обезмасленото мляко намаляват глада. Прочетете: Пет храни, които спират апетита за захар, помагат при отслабване

1 чаша обезмаслено мляко съдържа 90 калории, 0 g мазнини, 126 mg натрий, 13 g въглехидрати, 0 g фибри, 12,5 g захари и 8 g протеин.

Соево мляко

Това е добре, ако сте с непоносимост към лактоза, което означава, че не можете да усвоите правилно лактозата - естествена захар в млякото и млечните продукти. Соевото мляко се произвежда от смлени соеви зърна, смесени с вода, и е чудесен избор за хора, които са непоносими към лактоза или имат чувствителност към млечни продукти. Той има същата хранителна стойност като обикновеното мляко, макар и не толкова протеин. А сортовете ванилия имат наистина страхотен вкус. Можете да изберете неподсладени, обогатени с калций и витамин D.

Изчислено е, че 1 чаша леко ванилово соево мляко има 73 калории, 1,5 g мазнини, 8 g въглехидрати, 6 g протеин, 1 g фибри, 6 g захари и 98 mg натрий.

Бадемово мляко

Ако сте веган, алергичен към непоносимост към соя или лактоза, бадемовото мляко е чудесен избор. Той е супер нискокалоричен и пълен със здравословни за сърцето флавоноиди, които могат да помогнат за понижаване на холестерола. Той е доста мек и има леко ядлив вкус. Въпреки че това мляко е отлична възможност за всеки, който е чувствителен както към млечните продукти, така и към соята, то е с ниско съдържание на протеини и калций. Но можете да получите някои сортове с добавени калций и протеини, така че си струва цената.

1 чаша неподсладено ванилово бадемово мляко съдържа около 35 калории, 2,5 g мазнини, 178 mg натрий, 2 g въглехидрати, 0,5 g фибри, 1 g протеин и