ИСКАМ ДА ЗАГУБЯ 20KG ЗА 2 МЕСЕЦА. ТЕГЛЯ 90KG СЕГА,

искам

Не можете безопасно да загубите 20 кг само за 2 месеца. Извинете, ако това звучи грубо, но няма безопасен начин да направите това, което се опитвате. математиката просто не се сумира .

За да отслабнете 1 кг на седмица, трябва да губите 1000 калории от калориите си на ден. Типичният мъж обикновено изисква около 2500 калории на ден, а жената изисква около 1800 калории на ден.

Това означава, че за да отслабнете с 20 кг за 2 месеца, ще трябва да изхвърляте 2500 кал на ден.

И така, как губите тези 2500 калории на ден, когато не ядете толкова много калории!

Упражненията обикновено изгарят между 200 и 600 калории на час. Така че, дори ако отделите 1000 калории от вашата диета, пак ще трябва да спортувате между 4 и 10 часа на ден.

Изхвърлянето на 1500 кал на ден, което за една жена е гладно, все още изисква между 3 часа упражнения с голямо въздействие и 8 часа упражнения с по-нисък удар.

За типична жена такова отслабване е невъзможно.

За мъжа това все още изисква да карате маратон всеки ден в продължение на месец и да сте на почти гладна диета.