6 февруари 2018 г. от Ян Хамилтън

Докато средният ви ученик расте и се развива, може да забележите, че те започват да ядат много повече. Тялото им расте и допълнителната храна подхранва този растеж.

Въпреки това може да забележите, че хранителните им навици започват да се променят. Може би те започват да се отклоняват от плодовете и зеленчуците в полза на по-пълни със захар, пакетирани храни. Независимо дали средният ви ученик отразява хранителните навици на съучениците си или просто иска да похарчи надбавката им за нездравословна храна, може да започнете да чувствате, че стойностите на храната, които сте работили усилено, за да насадите през детството, са излетели през прозореца. Но има стъпки, които можете да предприемете, за да помогнете на вашето дете да бъде насочено към здравословни хранителни навици.

средния ученик

Бъдете тяхната модна роля за здравословно храненеел.

Най-добрият начин да затвърдите здравословните хранителни навици на средния си ученик е да им покажете, че здравословното хранене е важно за вас. Има много начини да направите това. Яжте закуска всяка сутрин и изберете по-здравословен вариант, когато сте в ресторант. Вземете средния си ученик със седмични пътувания с хранителни стоки.

Най-важното е, отделете време да се наслаждавате на здравословни ястия помежду си като семейство. Това е един от най-добрите и лесни начини не само да моделирате здравословни навици, но и да увеличите общото удоволствие на детето си от храната. Бонус: Можете да прекарвате качествено време заедно като семейство, догонвайки събитията от деня.

Създайте среда, която насърчава здравословното хранене.

Много по-лесно е за вашия среден ученик да направи добър избор на храна, ако домът на вашето семейство насърчава здравословното хранене.

И така, как можете да направите това?

  • Помолете средния си ученик да помогне при пазаруването на храна и седмичното планиране на менюто.
  • Мотивирайте ги да поемат собствеността върху едно семейно хранене всяка седмица - от планиране до сервиране!
  • Ограничете нездравословните опции, предлагани в къщата, и направете здравословните опции лесно достъпни. Например, дръжте пресните плодове на плота, нарязаните зеленчуци в хладилника и много здравословни закуски в шкафа.
  • Гответе с тях. Можете да ги научите как да правят любимите си ястия у дома или да ги запишете в клас по готвене. Тук, в района на Финикс, се предлагат множество страхотни класове за готвене -
          • Вижте училище за готвене на сладък босилек, таблица Sur la Table и Whisked Away .

Започнете диалог с храната.

Начинът, по който разговаряте с вашата тийнейджърка за храна, може да окаже голямо влияние върху техните хранителни навици. Опитайте да подчертаете положителните ефекти на здравословното хранене, вместо да говорите за негативните въздействия, присъщи на нездравословното хранене.

Ето няколко идеи, с които да започнете -

  • Като мотивация за здравословно хранене, говорете със средния си учител за това как храната влияе пряко върху концентрацията, успеха в училище, спортните способности и психическото благосъстояние. Тийнейджърите и тийнейджърите могат да имат проблеми с концептуализирането на дългосрочните рискове за здравето от нездравословно хранене. Въпреки това, познаването на въздействието, което тези избори могат да окажат върху настоящия им живот, може да се окаже по-смислено.
  • Насърчавайте средния си ученик да яде, когато е гладен (не забравяйте: ускорява растежа), но да спре, когато е сит. С течение на времето средният ви ученик ще започне да разпознава разликата между хранене от глад и хранене от скука или умора.
  • Избягвайте ограничаването на храните или етикетирането им като „добри“ и „лоши“. Като алтернатива, опитайте се да се стремите към баланс. Яжте здравословни храни през повечето време и си хапвайте от време на време.

Ако се нуждаете от помощ с храненето на средния си ученик или сте загрижени за техните хранителни навици, персоналът на Doorways е тук, за да ви помогне. Ако се интересувате от това как нашите услуги могат да бъдат от полза за вашето семейство в района на метрото Финикс, обадете ни се днес .

Какво ново

Разстройство на употребата на вещества IOP за тийнейджъри във Финикс

Разстройството на употребата на вещества IOP (Интензивна амбулаторна програма) на Doorways е програма за групова терапия за тийнейджъри на възраст 13-17 години, които се борят със злоупотреба с наркотици или алкохол. Програмата ще се проведе в нашата клиника за консултации за тийнейджъри във Финикс, Аризона. IOP може да се препоръча за тези, които не ... Прочетете повече

Предстоящи събития

DBT 101 Група умения за тийнейджъри 13-18 се възобновява лично от 23 септември!

Тази програма е създадена специално за юноши, които се борят с: -Депресия/безпокойство-самонараняване/суицидна идеализация-лошо регулиране на емоциите-трудности при установяване/поддържане на здравословни взаимоотношения-употреба на вещества * Тази група ще бъде само лично * ... Прочетете повече

  • У дома
  • относно
  • Услуги
  • Персонал
  • Често задавани въпроси
  • Форми и практики за поверителност
  • Ресурси
  • Контакт

Doorways е собственик на психиатрична медицинска сестра, независимо управлявана клиника за тийнейджъри и младежи

4747 N. 7th Street, Suite 450, Phoenix, AZ 85014 посоки | Телефон: 602-997-2880 | Факс: 623-399-4013