искате

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Когато говорим за лъскава коса, обикновено мислим само за някои продукти за красота. Истината е, че това, което ядем, всъщност може да допринесе за това! Естествен начин да се грижим за косата си е като ядем правилните храни. Чрез намаляване на приема на пържени и нездравословни храни и увеличаване на консумацията на здравословни храни, които съдържат основни хранителни вещества и витамини, можем да имаме здрава и блестяща коса. Ето някои храни, които да добавите към вашата диета.

1. Сьомга

Незаменимите мастни киселини, като омега-3, спомагат за насърчаването на здрава и лъскава коса. Омега-3 мастните киселини поддържат скалпа хидратиран и здрав и по този начин позволяват растежа и блясъка на косата. Мазните риби като сьомга и риба тон са добри източници на мастни киселини. Имайте някои от тях всеки ден за по-здрава, блестяща коса. Освен омега-3, сьомгата съдържа и протеини и витамин D, които са от съществено значение за отглеждането на здрава коса.

2. Орехи

Наличието на сьомга ден след ден може да стане скучно. Освен това готвенето отнема много време. Но една бърза закуска от бадеми или орехи може да осигури вашата дневна доза мастни киселини и да продължи да осигурява хранителни вещества за лъскава коса.

3. Банани

Някои други храни, които насърчават здравата коса, са бананите, тъй като те съдържат голямо количество витамин B-6, който помага да се регулират хормоните ни и да се намали стресът. Някои други храни, които съдържат този витамин, също включват картофи и спанак.

4. Месо

Месото, птиците и млечните продукти съдържат витамин В-12, който е еднакво ефективен за здрава коса. Освен витамините, постното месо, яйцата и соевите продукти също съдържат протеини, които поддържат косата ви здрава.

5. Леща

Опитайте да ядете леща за здравето на косата си. Тези бобови растения съдържат протеини и желязо, които от своя страна придават тяло и блясък на косата ви. Овесът също е полезен за косата ви, тъй като е богат на силициев диоксид и ще доведе до това косата ви да бъде здрава, плътна и блестяща.

6. Авокадо

Смятан за суперхрана за здрава коса, авокадото съдържа антиоксиданти, фибри, калий и магнезий, всички които допринасят значително за здравето на косата.

7. Плодове

Боровинките и ягодите съдържат витамин С, който помага за производството на колаген. Този елемент води до укрепване на космените стъбла, което в крайна сметка води до здрава и лъскава коса.

8. Тикви

Тиквите съдържат витамин А, който произвежда себум. Себумът действа като естествен балсам и насърчава здравия скалп и лъскавата коса.

9. Кисело мляко

Яжте три порции на ден богати на пробиотици храни и напитки като кисело мляко с живи активни култури и кефир, ако искате блестяща коса. Можете също да включите мисо паста (намираща се в мисо супа) в тази категория.

10. Водорасли

Необичайна храна за получаване на лъскава, здрава коса са водораслите. Водораслите може да не звучат вкусно, но са изключително хранителни. Морските зеленчуци като нори и уакаме са пълни с желязо, цинк и омега-3 мастни киселини - основни витамини, които могат да ви помогнат да постигнете блестяща коса.

11. Зелените

Зелените листни зеленчуци са полезни за тялото и косата ви. Зелените листни зеленчуци съдържат висококачествени и лесно асимилирани аминокиселини, голямо разнообразие от минерали, заедно с изграждащите красотата витамини А, С, Е и К. Всички те са благоприятни за лъскава коса. Опитайте да заредите зеленчуци, като ги хвърлите във вашите опаковки, супи или в някое ястие, което случайно ядете. Спанак, манголд, къдраво зеле и рукола са добри източници.

Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, месо, морски дарове - списъкът с храни за здравето на косата е безкраен. Може би е поразително да си спомните какво да ядете, за да получите основните витамини и хранителни вещества за блестяща, здрава и красива коса. Номерът е да го приемате по един ден. Добавяйте все повече храни всеки ден и скоро ще покажете здрава и лъскава коса.