вашата

Една от основните причини за затлъстяването е содата. Ако искате да отслабнете, отказът от консумацията на сода е може би един от най-добрите начални движения. След седмици ще видите разлика.

Голямата зависимост

Консумацията на сода представлява повече от една четвърт от всички напитки, консумирани в Съединените щати. Започвайки от малко дете, децата пият сода и добавят повече захар в тялото си, отколкото бисквитки, бонбони и сладолед, взети заедно. Наред с високото съдържание на захар, кофеинът е друга основна съставка в много марки. Тези две химикали са идеалната буря за пристрастяване през целия живот към газираните напитки. Докато децата растат, нараства и наличността на сода. Училищата и други организации ги правят лесно достъпни. Да не говорим за всеобхватните, изкривени рекламни кампании, бомбардиращи деца и възрастни.

Содата ви прави мазнини (дори диетична сода)

Богатата на калории сода няма никаква хранителна стойност. Те допринасят за затлъстяването, както и за диабет, кариес и отслабени кости. Те също са свързани с изчерпването на организма от витамин А, калций и магнезий - всички хранителни вещества, необходими за здравословна загуба на тегло. Консумирането на сода също има силен ефект върху вкусовите рецептори. Някои изследвания сочат, че содата, дори диетичната, всъщност може да ви накара да се почувствате по-гладни, като се имат предвид изкуствените подсладители, които сигнализират на мозъка да жадува за допълнителна храна. Това може да направи отслабването много по-трудно. Освен това, според проучване на Тексаския университет по здравеопазване в Сан Антонио, диетичната сода всъщност увеличава наддаването на тегло с цели 41 процента.

Числата

Оценките показват, че две консерви или чаши сода на ден добавят приблизително 24 до 35 паунда мазнини годишно, в зависимост от размера на тялото, възрастта, навиците и т.н. кутии сода на ден, без упражнения, те са загубили 20 килограма за шест месеца. Добавете упражнения, намалете приема на друга захар, яжте повече плодове и зеленчуци, добавете висока консумация на вода и евентуално бихте могли да сте готови да се поберат в тези дънки в рамките на шест седмици. Но ако изрязването на сода като цяло е твърде трудно, можете да замените една сода на ден с вода. Намаляването от две на ден на една може да доведе до около 16 паунда годишна загуба.

Карбонизация

Хората често посягат към содата или солта, за да облекчат разстроен стомах. Това може да работи, макар и само временно. Предполага се, че карбонизацията действително се свързва с мастните клетки. Това води до забавяне на загубата на мазнини, като по този начин прави много по-трудно отслабването. Освен това, когато поглъщате газирана напитка, по същество поглъщате въздух. Може да има вкус, но поглъщайки въздух, подувате стомашно-чревния тракт. Това води до забавяне на храносмилането, което е друг важен фактор за загуба на тегло.

Алтернативи

Водата е изборът No1 при опит за отслабване. Ако имате нужда от вкус, включете резенчета плодове, като лимони, портокали или лайм. Естественият подсладител Стевия също е здравословен избор вместо химически заместители.