От овес до мед, проверете кои съставки ще ви помогнат да свалите излишните килограми, докато сте в изолация.

  • От: Lifestyle Desk | Ню Делхи |
  • 19 април 2020 г. 20:00:44
Превъртете надолу, за да разберете кои хранителни продукти ще ви помогнат да свалите излишните килограми, докато сте в самоизолация. (Снимка: Гети)

Заключването може да е трудно, но също така ни предоставя достатъчно време, за да се върнем във форма. Съществува обаче и постоянната примамка на ядене на стрес и макар да е изкушаващо да се поддадете, няма ли да е идеално да излезете от карантината без тези излишни килограми? В случай, че се чудите какво да правите и как да вземете ситуацията в ръцете си, превъртете надолу, за да разберете кои хранителни продукти ще ви помогнат да свалите излишните килограми, докато сте в самоизолация.

време

Стевия

Целунете рафинираната си захар за сбогом, защото ни се доверете, че няма да ви помогне. Това не само повишава кръвната Ви захар, но и предизвиква наводнение на инсулин през тялото Ви, което постепенно води до натрупване на мазнини около коремната област. Г-жа Доли Кумар, основател и директор, Гея казва, „вместо това се сприятели със Стевия. Известна още като „Meethi Tulsi“, Stevia е 100% алтернатива на естествената захар с нула калории. Получен от естествени билки, той не съдържа аспартам и няма абсолютно никакви странични ефекти. " Този хранителен продукт е полезен и за диабетици тип 2, сърдечно болни и тези, които са наясно с напълняване.

Мюсли

Г-жа Кумар предлага диета, обогатена с фибри и протеини. Най-добрият начин да включите такава диета е като консумирате мюсли. „Това помага при управлението на теглото и при нулев холестерол става полезно и за сърцето. Свойствата с ниско съдържание на мазнини и фибри в мюсли го правят здравословна опция за закуска за здрави хора ”, казва г-жа Кумар. Няма нищо като да започнете деня си с купа мюсли, покрита с избор на плодове и мляко.

Овес

Овесът е идеалният баланс на здравето и вкуса! Той е изключително богат на диетични фибри и точно затова ви кара да се чувствате по-сити за по-дълго, като по този начин ви помага да управлявате теглото си. Г-жа Кумар също посочва, че те също помагат за намаляване на кръвното налягане и подпомагат храносмилането, което увеличава метаболизма на тялото, за да отслабне по-бързо. „Консумирайте ги в закуската си като овес през нощта или просто ги използвайте като брашно, за да приготвите безглутенов хляб, дози или дори десерти“, казва г-жа Кумар.

Зелен чай

Зеленият чай е най-добрият начин за изгаряне на телесните мазнини, тъй като върши чудесна работа в разбиването на мастните клетки. Г-жа Кумар посочва, че съдържанието на EGCG в зеления чай помага да се възпрепятства ензимът, който разгражда норепинефрина. В резултат, добавя тя, „норепинефриновият хормон се увеличава в организма, за да разгражда мастните клетки“. Кофеинът в зеления чай е добре познат стимулант, който може да подпомогне изгарянето на мазнините и да подобри изпълнението на упражненията.

Пчелен мед

Медът е не само чудесен за вашата кожа, но комбинацията от естествена захар, заедно със следи от ензими, минерали и витамини, е различна от всеки друг подсладител на планетата. Искате ли да подпомогнете загубата на тегло? Заменете захарта си с мед и я добавете към вашите десерти, закуски и купи за плодове, за да се откажете от вина.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия