Забележка на редактора: Светът се развихря от кризата с COVID-19 и уязвимите сегменти на нашето общество са най-застрашени. Microsoft News India подкрепя HelpAge India да купува хигиенни комплекти за възрастни хора. Можете да помогнете на благотворителната организация да достигне до много повече. Дарете тук за каузата (ще бъдете насочени към сайта HelpAge India).

ускорите

Училищата и офисите остават затворени, хората са останали в домовете си, цялата страна е под блокиране, благодарение на огнището на COVID-19.

Всеки се старае да изравнява кривата, като взема предпазни мерки и стои на закрито. Хората също така се запасяват с основни предмети, за да не се налага да излизат често. Така че, когато сте у дома денонощно, едва ли има какво да направите освен домакинските задължения, ако не работите от вкъщи. Ето защо, много от нас се радват на следобедна дрямка, докато са в карантина. Но някои наблюдатели на теглото може да са малко скептични по отношение на това, като приемат, че следобедният сън може да доведе до допълнителни килограми. Но това не е напълно вярно.

Всъщност изследователите казват, че подремването следобед може да помогне за подобряване на метаболизма ви и да помогне за отслабване. Проучване, публикувано в Archives of Internal Medicine, установява, че хората с наднормено тегло имат 16 минути по-малко сън на ден от тези с редовно тегло. Друго проучване от Харвардското медицинско училище установи, че хората намаляват с 10% повече калории през късния следобед, докато си почиват, отколкото сутрин. Също така, недоспиването може да предизвика хормон на тялото ви, наречен грелик, който е хормон на глада. Според проучване от Станфордския университет това може да ви накара да се почувствате по-гладни и да напълнеете. В случай, че не спите през нощта, опитайте да хванете част от него по обяд, за да си починете тялото.

Така че, момчетата се чувстват свободни да отлагат през деня, когато имате някаква загуба на тегло. Въпреки това, ако все още не сте убедени да подремнете през деня, просто преминете през няколко други ползи за здравето, които обедната дрямка предоставя:

Повишава вашата бдителност и ефективност

Кратката следобедна дрямка всъщност може да ви помогне да станете по-ефективни и бдителни на работното си място. Да, някои изследователи от Станфордския университет установиха, че клиницистите от спешното отделение, които средно са имали 25-минутна дрямка, имат по-малко пропуски в работата. Съобщава се, че са по-ефективни в работата си, по-малко уморени и по-малко сънливи от тези, които не са подремвали.

Увеличава способността ви за учене

Някои проучвания върху здрави възрастни установяват, че половин-часовата дрямка през деня може да доведе до подобряване на вашата производителност и способности за учене. Поради това се препоръчва да отделите 30 минути от времето си за обедно отлагане.

В снимки: Ефектите и рисковете за здравето от твърде много сън (Слайдшоу от StarsInsider)

Сподобрява паметта ви

Опитвате се да си спомните за какво ви е говорил приятелят ви снощи или за важна инструкция от шефа ви на повикване? Подремянето може да ви помогне да си припомните паметта. Да, според проучване, публикувано в Behavioral Brain Research, около 1 час дрямка може да подобри вербалната ви памет.

Намалява нивата на кръвното Ви налягане

Някои проучвания разкриват, че хората, които дремят по обяд поне 45 минути, имат по-ниско средно кръвно налягане след стрес от тези, които не дремят. Това показва, че отлагането може да помогне на тялото ви да се отпусне дори след като се събудите!