След унизително преживяване в полет, Михаела Мартин се научи да обича себе си, да се храни здравословно и да спортува. Оттогава тя е загубила 77 килограма.

жената

По време на полет от Окланд, Нова Зеландия, до Куинсланд, Австралия, стюардеса гръмко обясни на Михаела Мартин, че трябва да използва удължител на предпазния колан. Тя се почувства по-унижена, когато член на екипажа препоръча на Мартин да резервира две места в бъдеще.

Изгаряйки от срам, това подтикна Мартин към действие: тя знаеше, че трябва да отслабне.

„Чувството за чисто смущение и срам е нещо, което никога няма да забравя“, написа тя в Instagram. "Вярвах ... струвах по-малко от всеки слаб човек в този самолет."

Като тийнейджър Мартин се бе насочила към газирана напитка, храна за вкъщи и нездравословна храна, за да се утеши.

„Стигнах до точката, в която станах опасно затлъстяване“, каза 25-годишният Мартин от Палмърстън Норт, Нова Зеландия, по имейл ДНЕС. „Хранителните ми навици излязоха извън контрол.“

Най-тежкото й тегло е 282 килограма, което я кара да се чувства отчуждена.

„Израснах, тормозейки се за теглото си и използвах мненията на другите да влияят върху избора ми на живот“, каза тя.

Това доведе до опасен цикъл на хранене, за да се чувства по-добре, което само я накара да напълнее.

Но след раждането на първата й дъщеря и нейния полетен опит, Мартин изследва чувствата си към себе си. Мразеше как изглежда, но се чудеше дали научаването да обича себе си може да помогне.

„Бях в страхопочитание от това, което тялото ми току-що беше направило за мен. Имах този перфектен човечец в ръцете си и тялото ми я направи “, обясни тя. „Имах нова оценка за тялото си и започнах да се уча да обичам тялото си.“

Свързани

здраве Тази учителка в гимназията отслабна с 336 килограма: Вижте нейната невероятна трансформация

Мартин също започна да прави малки промени. Тя изключи нездравословни храни и газирани напитки от диетата си и вместо това яде пресни зеленчуци и плодове. След това тя започна да ходи 30 до 40 минути, четири пъти седмично.

„Оттам току-що надградих“, каза тя. „Не е нужно да карате маратон, за да отслабнете, както си мислех преди.“

Тя започна своето пътуване за отслабване преди четири години и забременя два пъти по време на целия процес, което кара теглото й да варира. Мартин беше свалил 36 килограма, но знаеше, че трябва да свали повече тегло. След раждането на най-малкото дете през март 2017 г. тя отново се посвети на усилията си.

„Трябваше да се науча да го превключвам“, каза тя.

Когато Мартин рестартира през август 2017 г., тя тежи 247 паунда и определя целево тегло от 176 паунда. За да постигне целта си, тя увеличи активността си, правейки кардио и вдигане на тежести пет пъти седмично в продължение на повече от час. Тя също така възприе по-строги хранителни навици, включително много зеленчуци, постни протеини и малко млечни продукти в режима си. Сега тя е спаднала до 205 килограма и обича това, което чувства.

„Никога в живота си не съм бил толкова щастлив и доволен от себе си като човек. Обичам просто да излъчвам позитивност. Иска ми се да имах такъв начин на мислене, когато бях по-млад ”, каза Мартин.

Мартин сподели тези съвети за други, надяващи се да отслабнат:

1. Не просто изваждайте, добавете.

Докато режеше сладки, преработени храни помагаха на Мартин да отслабва, а добавянето на плодове, зеленчуци и постни протеини й помагаше да се чувства доволна. Правейки го постепенно, улеснява управлението.

„Бавно започнете да отнемате нездравословна храна и въвеждайте повече пресни продукти“, каза тя.

2. Намерете хора, които искат да ‘победите’.

„Заобиколете се с позитивни съмишленици, които искат (да) ви видят как побеждавате“, каза Мартин. „Те ще подклаждат огъня ви, ще ви подкрепят в пътуването ви и ще бъдат там, след като отидете на първата си склонност към нездравословна храна, след като започнете да отслабвате.“

3. Останете позитивни.

Научаването да обича себе си и да приема грешките си помогна на Мартин да успее и да остане съсредоточен.

„Наистина дава възможност да знам, че в момента съм толкова уверена и доволна от себе си, че мненията на другите не ме засягат“, каза тя. „Позитивното мислене ме поддържаше дори когато преживявах трудни времена.“

За повече вдъхновение разгледайте нашата страница „Моето пътуване за отслабване“. И ако се интересувате от начало, присъединете се към нашия бюлетин Start TODAY.